¿Cuáles son las verduras comunes ricas en fibra?

El ñame es rico en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la defecación, rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea y prevenir la obesidad. Tiene un muy buen efecto sobre la humedad del agua, el edema, la hinchazón y la quema de grasa causada por la debilidad del bazo y el estómago.

2. Col china

La verdura más común en invierno es la col, rica en fibra cruda, que puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión.

Lechuga

También se llama lechuga a los fragantes brotes de bambú negro. La lechuga es beneficiosa y difícil de digerir.

4. Zanahorias pequeñas

Las zanahorias contienen una variedad de oligoelementos que pueden inducir al cuerpo a producir interferón. El rábano blanco es rico en vitamina C, que es un antioxidante que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de las grasas y prevenir la deposición de grasas.

Apio

El apio es rico en vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y vitamina P, además de minerales como calcio, hierro, fósforo, proteínas, manitol y Fibra dietética.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Cuáles son los principales alimentos ricos en fibra?