Zhang Tianai comió huevos duros durante 5 días y perdió peso. El manejo del cuerpo de la actriz es como una broma.
El loco activa el modo flash. Esta es la cintura soñada de la mayoría de las chicas, ¡y las proporciones también son geniales!
Para evitar el riesgo de fotografías P, la primera hermana comenzó a buscar fotografías rigurosamente. Como era de esperar, no hizo trampa y era muy buena tomando fotografías.
Lamento decirlo primero, pero para ser honesto, ¿realmente no conseguiste esta cintura tú solo? Parece que el entrenamiento de abuso abdominal este verano es urgente.
Sin embargo, antes de que se organizara el plan de abuso abdominal de la hermana Yi, Zhang Tianai publicó un “secreto para adelgazar la cintura” en su Weibo.
¿Comer huevos cocidos durante cinco días puede convertirte en cintura de hormiga? A primera vista, suena como un movimiento antiintelectual para perder peso.
Pero esta no es la primera vez que Zhang Tianai depende de los huevos duros para perder peso. Una vez reveló en un programa que solo comió huevos duros y pepinos durante dos años y finalmente redujo su peso de 126. libras a 90 libras!
Puedes imaginar el dolor del proceso. Después de perder peso, Zhang Tianai no aflojó, sino que gradualmente se unió a las filas del fitness y fácilmente ganó una figura inspiradora.
Muchas pequeñas hadas pueden sentir curiosidad después de ver esto, ¿es confiable este método de perder peso exclusivamente a base de huevos?
En opinión del editor, se han realizado experimentos en el extranjero que decían que comer huevos durante un mes provocará grandes cambios en el cuerpo, incluida una reducción de la masa grasa, huesos más fuertes, mejora de la memoria, etc.
¿De verdad los huevos son tan poderosos? La hermana Yi tendrá hoy la mejor sesión de preguntas y respuestas con el Sr. Egg.
No subestimes los huevos
Los huevos definitivamente no son ajenos a las pequeñas hadas que a menudo hacen ejercicio. Se encuentran en varias comidas para reducir grasas y comidas fitness. Echemos un vistazo más de cerca. Sobre los beneficios de los huevos Hay tres beneficios principales para el cuerpo.
Suplemento proteico
Según los datos, el contenido de proteínas en cada 100 gramos de huevo es de 12,58 gramos, principalmente ovoalbúmina y proteína de la yema, y esta proteína es similar a la proteína del propio cuerpo humano. Muy alto, la tasa de absorción puede llegar a 98.
El estado de las proteínas en el cuerpo humano es evidente. No es sólo uno de los tres elementos esenciales del cuerpo humano, sino también un componente importante de todos los tejidos celulares. El cuerpo humano representa aproximadamente el 18% de la masa total del cuerpo humano. Lo más importante es que las proteínas están estrechamente relacionadas con los fenómenos de la vida.
Debido a que es muy similar a la proteína del cuerpo humano, la proteína del huevo también es una proteína de calidad relativamente alta. Una vez que el cuerpo humano absorbe mejor la proteína, el cuerpo pierde más músculo, lo que también proporciona. una mejor base para el metabolismo basal de nuestro cuerpo.
Complementar otros nutrientes para el organismo
Además de las proteínas, los huevos también son uno de los pocos alimentos que contienen los nueve aminoácidos necesarios para el cuerpo humano.
Calculadas desde otra perspectiva, las calorías de un huevo son sólo las calorías de media manzana o media taza de leche, pero contiene 8 fósforo, 4 zinc, 4 hierro, 12. /p>
Estos nutrientes también son responsables de reparar los tejidos del cuerpo, formar nuevos tejidos, consumir energía y participar en procesos metabólicos complejos, y son una parte indispensable del cuerpo humano.
Nutrición
Los huevos no sólo aseguran la nutrición diaria, sino que también son una poderosa herramienta para perder grasa. Algunos científicos dicen que las personas que comen dos huevos cada mañana tienen 2/3 más de probabilidades de perder grasa. perder peso que aquellos que no comen huevos.
Esto se debe a que los huevos tienen una fuerte sensación de saciedad. Después de consumir huevos, no tendrás ganas de comer durante mucho tiempo, lo que naturalmente reduce la posibilidad de hambre emocional.
Y una sensación de saciedad más fuerte también nos impide consumir inconscientemente más alimentos la próxima vez que comamos.
¿Se puede comer la yema de huevo?
No sé si hay pequeñas hadas a las que no les gusta comer yemas de huevo como a mí. Siempre siento que el sabor de las yemas es muy malo en comparación con las claras, y lo es. Es fácil cansarse de comer yemas de huevo solas, así que cuando era niño, las comía cada vez. Los huevos y las yemas se colocan en un lugar frío.
Pero este enfoque es completamente incorrecto. La mayor parte de la proteína es agua y la yema es donde se acumulan los nutrientes.
Especialmente la lecitina de la yema de huevo, como emulsionante, puede emulsionar el colesterol de la grasa en partículas muy pequeñas, que pueden ser excretadas de los vasos sanguíneos y utilizadas por el cuerpo humano. Esto no sólo promueve la regeneración. de las células del hígado, pero también aumenta el contenido de proteínas en el plasma humano, promueve el metabolismo del cuerpo y mejora la inmunidad.
A muchas personas les preocupa que el contenido excesivo de colesterol en las yemas de huevo perjudique la salud. De hecho, el contenido de esteroles en cada huevo es de aproximadamente 200 mg, pero el colesterol ingerido no puede ser absorbido directamente por la sangre, por lo que el colesterol ingerido no puede ser absorbido directamente por la sangre. Contenido de esteroles en las yemas de huevo. No solo el colesterol del cuerpo no se excreta instantáneamente, sino que también puede regular la producción de colesterol del cuerpo.
Además, la vitamina B de la yema de huevo puede descomponer la grasa, ayudar a reparar las membranas celulares y también es buena para el crecimiento muscular. Por lo tanto, las personas que necesitan desarrollar músculo también pueden comer yemas de huevo.
¿Cómo se deben comer los huevos?
Las dos formas más perfectas de comer huevos son los huevos cocidos y los huevos fritos sin aceite. Hervir huevos es la forma más recomendada de comerlos, porque la cáscara del huevo puede aislar el oxígeno y preservar los nutrientes de los huevos al máximo.
Además de los huevos duros, los huevos fritos sin aceite también son una buena opción. Ambos métodos con huevo son muy adecuados para los culturistas.
Sin embargo, comerlo crudo tampoco es aceptable. La estructura proteica de los huevos cocidos es suelta y el cuerpo la absorbe más fácilmente, pero la clara de los huevos crudos contiene demasiadas proteínas antibióticas y antitripsina, que destruirán la tripsina del cuerpo y evitarán la descomposición de las proteínas.
Desde el punto de vista de la higiene alimentaria, los huevos frescos contienen un 10 % de bacterias y es difícil matar la salmonella sin cocinarlos a altas temperaturas, por lo que es mejor no comer huevos crudos.
La ingesta de huevos todavía depende de las circunstancias individuales. Se recomienda comer un huevo entero al día durante el período de pérdida de grasa, pero la proteína puede ser tolerada.
Plan de alimentación razonable
La experiencia de Zhang Tianai de perder grasa comiendo solo huevos duros durante dos años no se puede copiar a la ligera.
Según las últimas "Pautas dietéticas para residentes chinos", una dieta equilibrada debe prestar atención a la diversidad de alimentos, principalmente cereales, y una combinación de densidad: ingesta diaria de 250 g a 400 g de cereales, incluidos 50 g de cereales integrales.
Añade más verduras, frutas y patatas a la estructura dietética, y la proporción de cada comida debe ser 50.
Se recomienda que cada persona beba 300 g de leche todos los días para complementar el calcio que necesita el cuerpo humano. El valor nutricional está estrechamente relacionado: leche y yogur, bebidas lácteas gt;
Come un 70% y practica un 30%, espero que las hadas puedan tener la buena figura que sueñan mientras corren contra el tiempo para comer bien.