La longevidad de muchas personas mayores tiene mucho que ver con que se acuestan puntualmente a las 21 todas las noches. ¿Cómo se mantienen saludables?
1. Elimina la fatiga y recupera la fuerza física: El sueño es la principal forma de eliminar la fatiga física. El sueño es un buen momento para que el tracto gastrointestinal y sus órganos relacionados sinteticen y produzcan sustancias energéticas humanas para las actividades. Además, debido a la disminución de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y ciertos sistemas endocrinos, la tasa metabólica basal disminuye, permitiendo recuperar la fuerza física.
2. Proteger el cerebro y restaurar la energía: La falta de sueño se manifiesta por irritabilidad, excitación o apatía, falta de atención, pérdida de memoria, etc. La privación crónica del sueño puede provocar alucinaciones. Las personas que duermen lo suficiente son enérgicas, piensan rápido y son eficientes. Esto se debe a que el consumo de oxígeno del cerebro se reduce considerablemente durante el sueño, lo que resulta beneficioso para el almacenamiento de energía de las células cerebrales. Por lo tanto, dormir es beneficioso para proteger el cerebro y mejorar el poder cerebral.
3. Mejorar la inmunidad y restaurar el cuerpo: En circunstancias normales, el cuerpo humano puede producir anticuerpos contra diversas sustancias antigénicas invasoras y eliminarlas a través de respuestas inmunes para proteger la salud humana. El sueño puede mejorar la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos, mejorando así la resistencia del cuerpo; al mismo tiempo, el sueño también puede acelerar la autocuración de diversos tejidos y órganos; En la medicina moderna, el sueño se utiliza a menudo como método de tratamiento para ayudar a los pacientes a superar el período más doloroso, lo que resulta beneficioso para la recuperación de la enfermedad.
4. Favorecer el crecimiento y el desarrollo: El sueño está estrechamente relacionado con el crecimiento y desarrollo de los niños. El cerebro del bebé continúa desarrollándose durante mucho tiempo después del nacimiento y es inseparable del sueño; y los niños crecen más rápido durante el sueño porque la hormona del crecimiento en plasma puede mantener niveles altos durante varias horas durante el sueño. Por ello, es necesario procurar que los niños duerman lo suficiente para asegurar su crecimiento y desarrollo.
5. Retrasar el envejecimiento y promover la longevidad: En los últimos días, muchos datos de encuestas e investigaciones muestran que las personas mayores sanas y longevas duermen bien y normalmente. La vida humana es como una llama ardiente. La quema regular hace que la vida dure; si arde por todas partes, acortará el tiempo y provocará que las personas mueran jóvenes. La hora de dormir es como la llama más pequeña ardiendo, por lo que puede retrasar el envejecimiento y garantizar la longevidad.
La razón de su longevidad también está relacionada con su estructura dietética de alimentos vegetales. La estructura dietética de las aldeas longevas muestra coherencia: comen principalmente cereales, más frijoles, patatas, maíz, frutas y menos alimentos de origen animal; . Entre ellos, la tasa de consumo de cereales georgianos en el Transcáucaso es de aproximadamente el 65%, y la tasa de consumo de Hotan en Xinjiang y Bama en Guangxi llega al 80%. Los residentes de las aldeas de longevidad no sólo comen cereales como alimento básico, sino que también comen algunas frutas y nueces.