¿Cuáles son los alimentos comunes con IG bajo?
1. Alimentos con IG bajo Los alimentos con IG bajo se refieren a alimentos con un índice glucémico bajo es la abreviatura de índice glucémico en inglés. Los alimentos con IG bajo se refieren a alimentos con baja capacidad glucémica, lo que hace que el azúcar en sangre aumente lentamente, con un aumento máximo de azúcar en sangre relativamente bajo y una disminución relativamente lenta. Este alimento evita que el azúcar en sangre fluctúe demasiado y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre. Por el contrario, si se trata de un alimento con un IG alto, significa que este tipo de alimento puede elevar rápidamente el azúcar en sangre, subirá mucho y bajará rápidamente, y la fluctuación del azúcar en sangre será muy obvia. Desde el punto de vista nutricional, los alimentos con un IG superior a 70 son alimentos con un IG alto, los alimentos con un IG entre 55 y 70 son IG medios y los alimentos con IG bajo se refieren a alimentos con un IG inferior a 55.
2. Los beneficios de comer alimentos con IG bajo se refieren al índice glucémico de los alimentos, que refleja el grado en que los alimentos hacen que aumente el azúcar en la sangre. Es la reacción del azúcar en la sangre después de comer. Los alimentos con un valor IG alto se absorben fácilmente después de ingresar a los intestinos y la glucosa ingresa rápidamente a la sangre, lo que hace que el azúcar en la sangre aumente rápidamente y sea propenso a la presión arterial alta y la hiperglucemia. Los alimentos con valores de IG bajos se liberarán y absorberán lentamente después de ingresar a los intestinos y es menos probable que provoquen cambios en el azúcar en sangre. El exceso de insulina también puede ayudar a descomponer el glucógeno, las grasas y las proteínas, quemar grasa corporal y perder peso.
3. Precauciones dietéticas para la población general Prestar atención a la dosificación de la dieta y evitar sobredosis. Las enfermedades de muchos pacientes son causadas por comer en exceso, lo cual no es razonable. Deben controlar su apetito por la comida para lograr los objetivos de dieta y salud. Cada comida debe durar entre siete y cinco minutos para mantener el cuerpo en un estado relativamente saludable. No seas exigente con tu comida. Muchos pacientes elegirán un medicamento muy importante o un ingrediente importante para consumir repetidamente durante el proceso tónico, como ginseng, asta de venado, pepino de mar, etc. Comer repetidamente es más común. Esto provocará algunos síntomas como la ira en el cuerpo humano, lo que no favorece el equilibrio nutricional ni la preservación de la salud.