¿Cómo pueden los jóvenes hacer ejercicio y comer para reducir los lípidos en sangre?

La hiperlipidemia implica un daño enorme y es la culpable, además de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La medicina tradicional china dice que para los pacientes con hiperlipidemia prolongada pero sin complicaciones, se pueden utilizar algunos métodos para reducir los lípidos en sangre. Las formas de reducir los lípidos en sangre incluyen una dieta adecuada y ejercicio. Si presta más atención a los problemas dietéticos en su vida y participa activamente en ejercicios físicos, los médicos recomiendan encarecidamente este método científico para reducir los lípidos en sangre.

1. Dieta y mantenimiento razonables: Los lípidos humanos incluyen grasas y lípidos. La hiperlipidemia está estrechamente relacionada con la dieta. La acumulación de grasa corporal y la fuente de algunos lípidos provienen principalmente de la dieta. Sólo una parte de los lípidos se sintetiza en el organismo y se denominan lípidos endógenos. El control dietético es muy importante para la prevención y el tratamiento de la hiperlipidemia. La dieta promueve un vegetarianismo ligero y básico. Sin embargo, no es aconsejable ser vegetariano durante mucho tiempo, de lo contrario la composición de la dieta quedará incompleta, lo que provocará un aumento del colesterol endógeno. Deben restringirse las dietas ricas en grasas y colesterol, como sesos de animales, yemas de huevo, hígados de pollo, mantequilla, etc. La ingesta de grasas se limita a 30-50 gramos por día. También se deben limitar los alimentos azucarados y no se deben consumir dulces ni snacks. Coma más verduras y frutas. Se debe adoptar una dieta baja en sal y utilizar aceite de soja, aceite de maní, aceite vegetal y aceite de sésamo como aceite comestible. El hambre es moderada y cada comida se realiza menos de media hora antes de la siguiente. La terapia de inanición no es adecuada. El hambre excesiva acelerará la descomposición de la grasa en el cuerpo y aumentará los ácidos grasos en la sangre. El aceite de ajo tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre. Comer aceite de ajo con regularidad es muy útil para reducir los lípidos en sangre.

Para reducir los lípidos en sangre es necesario dejar de fumar y beber.

Para reducir los lípidos en sangre es necesario dejar de fumar y beber.

2. Deje de fumar por completo y evite el alcohol: la nicotina de los cigarrillos puede contraer los vasos sanguíneos periféricos y aumentar el estrés miocárdico, lo que puede aumentar la presión arterial y provocar angina de pecho. Beber de forma inadecuada puede reducir la función cardíaca y ser perjudicial para el tracto gastrointestinal, el hígado, el sistema nervioso y el sistema endocrino. Definitivamente deberías dejar de fumar y evitar beber alcohol.

3. Promover el consumo moderado de té: La catequina contenida en el té puede mejorar la flexibilidad, elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. La teofilina y la cafeína en el té pueden vigorizar el espíritu, promover la circulación sanguínea, reducir la fatiga y tener un efecto diurético. Beber té con moderación puede eliminar los alimentos grasosos y perder peso. Pero beber demasiado té fuerte puede estimular el corazón y acelerar los latidos del corazón, lo cual es perjudicial para el cuerpo.

4. Ejercicio adecuado y pérdida de peso: Controlar la obesidad es una de las medidas importantes para prevenir la hiperlipidemia. Además del control de la dieta, abogamos por el ejercicio físico, como jogging, Wu Qin Xi, Tai Chi, tenis de mesa, discoteca para personas mayores, etc. Normalmente participo en trabajos manuales. Debemos controlar el aumento de peso.