Beneficios de comer frutas regularmente
Beneficios de comer fruta
> 1. Plátano
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Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a disipar el pesimismo , Mantente tranquilo y feliz a pesar de la irritabilidad. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, que nos hace sentir bien. Los estudios han encontrado que los pacientes con depresión tienen menos serotonina en el cerebro que la gente común.
>2. Fresa
Comer fresas puede cultivar la paciencia, porque es una planta de tallo bajo y se contamina fácilmente durante su crecimiento, por lo que hay que lavarla con paciencia antes de comerla: Primero retire las hojas, enjuáguelas con agua corriente, luego sumérjalas en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente sumérjalas en agua fría durante 1 a 2 minutos. Sólo entonces podrás tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas".
>3. Uvas
Las uvas son especialmente indicadas para gente "perezosa", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa de las uvas. La razón por la que el vino tinto tiene mejores beneficios para la salud que el vino blanco es porque se elabora con la piel. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que el 85% de la sustancia OPC que mejora el sistema inmunológico y retrasa el envejecimiento contenida en las semillas de uva se absorbe y utiliza después de ingresar al cuerpo humano.
>4. Cereza
La cereza tiene un alto contenido en hierro y es una fruta especialmente indicada para el consumo de mujeres. Tiene el efecto de nutrir las carencias y nutrir la sangre. Los investigadores estadounidenses también descubrieron que comer cerezas puede reducir significativamente el dolor. El invierno es seco y es fácil que aparezca olor en la boca. Exprimir el jugo de cereza, diluirlo con agua y enjuagarse la boca puede ayudar a eliminar este problema.
>5. Peras
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La pera es una fruta llena de vitalidad y energía. Es rico en agua, vitaminas a, b, c, d, e y oligoelementos yodo, que pueden mantener la salud de los tejidos celulares, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos y suavizar los vasos sanguíneos, lo que hace que la sangre transporte más calcio al esqueleto. Pero al comer peras, debes masticarlas lentamente para una mejor absorción.
>6. Naranjas
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La agitación emocional regular aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales. Los expertos de la Facultad de Medicina de Harvard recomiendan comer naranjas con regularidad para reducir la probabilidad de padecer estas enfermedades. Pero tenga cuidado de no comer más de 4 piezas al día, de lo contrario puede tener lo que la medicina china llama síntomas de "calor", como úlceras aftosas.
>7. Pomelo
El pomelo es una fruta que vela por la salud humana y hace que el sistema cardiovascular funcione de forma saludable. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, mantener la función de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer 8 pomelos puede promover significativamente la recuperación de tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio.
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8. Manzanas
Comer una pequeña cantidad de manzanas todos los días puede prevenir muchas enfermedades y hacer que las personas se sientan saciadas. De hecho, son las más populares. frutos. El Centro Estadounidense de Investigación del Cáncer recomienda específicamente que las personas coman manzanas con regularidad para prevenir el cáncer, porque los ricos antioxidantes naturales fitoquímicos que contienen pueden eliminar eficazmente los radicales libres y reducir la incidencia del cáncer.
>9. Tomate
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Tomate: Es un superalimento con licopeno, que puede inhibir la producción de radicales libres en el organismo y prevenir la formación de células. Enfermedad, y es rico en ácido cítrico y ácido málico, que pueden eliminar el calor, desintoxicar, proteger el hígado y la diuresis, y es muy eficaz para mejorar la resaca.
> 10. Limón
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El limón contiene "flavonoides", que pueden matar una variedad de bacterias patógenas, y es rico en ácido cítrico y limoneno. Ayuda a aumentar el contenido de enzimas del hígado, acelera la descomposición de sustancias químicas cancerígenas y elimina impurezas y toxinas acumuladas en el hígado.
> 11. Ciruelas
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La medicina china moderna cree que las ciruelas tienen los efectos de limpiar el hígado, promover la producción de líquidos y la diuresis, lo que puede ayudar. Mejora la sed y la micción por falta de líquido. Inconveniencia, pérdida de apetito, cirrosis, ascitis, alcoholismo y otros síntomas.
Pero no comas demasiado. Solía haber un dicho que decía que “la gente morirá bajo el ciruelo”~
> 12. Sandía
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> 13. Carambola
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La medicina tradicional china cree que la carambola tiene efectos de eliminar el calor, desintoxicar, promover la producción de líquidos y la diuresis. Es adecuado para la tos debida al viento-calor, dolor de muelas, úlcera bucal, uretra. Especialmente para pacientes con cáncer que están recibiendo radioterapia, comer más carambola puede proteger contra el daño de las mucosas debido a enfermedades como cálculos, alcoholismo y dificultad para orinar. Las personas con función renal anormal no deben comerlo.
> 14. Kiwi
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Rico en nutrientes, no solo puede complementar la nutrición humana, sino también prevenir la formación de nitrosaminas cancerígenas en el cuerpo. ; además, puede reducir el papel del colesterol y los triglicéridos. (Sin pelo es el mejor, el pelo suave es el segundo mejor y el pelo duro es el peor~~)
> 15. Lichi
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Tiene Las funciones de promover la producción de líquidos, mejorar la inteligencia y tiene el efecto de promover el qi y nutrir la piel. El consumo regular de lichis puede nutrir el bazo, nutrir el hígado, mejorar la apariencia, generar sangre y nutrir la mente. La medicina cree que el consumo regular de lichi puede hacer que las personas se sientan optimistas y saludables.
>16. Moras
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Se dividen en blancas y negras, siendo ambas comestibles. De sabor dulce y de naturaleza fría, nutre el hígado y los riñones, nutre el yin y la sangre y ennegrece los ojos. (Los negros siguen siendo deliciosos, pero los blancos se vuelven suaves y demasiado dulces cuando se cocinan)
> 17. Longan
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El longan tiene un sabor dulce, Las funciones principales son apetecer y beneficiar el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, tonificar las deficiencias y aumentar la sabiduría. Según la "Materia Médica de Shen Nong", también se dice que es perjudicial para los espíritus malignos de los cinco órganos internos. , anorexia, insecticida, etc.
> 18. Piña
> La pulpa de la piña contiene una enzima única que puede descomponer las proteínas. Por tanto, si comes muchos platos de carne y luego masticas unas rodajas de piña fresca, te será de gran ayuda para la digestión y la absorción.
> 19. Durian
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Es rico en proteínas y lípidos, tiene un buen efecto nutritivo en el organismo y es una buena fuente de fruta. nutrición. . Durian tiene un olor especial y cada persona lo siente de manera diferente. Algunas personas piensan que huele a heces de gato, mientras que otras piensan que tiene un aroma fragante. El olor del durian tiene el efecto de apetecer y promover el apetito, y la fibra dietética que contiene también puede promover la peristalsis intestinal.
> 20. Mangostán
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El nombre original es Mangostán. Tiene una fragancia refrescante y es suave pero no grasosa. Es tan famosa como el durián y se la conoce como la "Reina de las Frutas". El mangostán contiene una sustancia especial que tiene el efecto de reducir la sequedad, refrescarse y ser antipirético. También es rico en proteínas y lípidos, que tiene un buen efecto nutritivo en el cuerpo y es bueno para los débiles, desnutridos y después de enfermedades.
> 21. Fruta del dragón
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Es rica en nutrientes, tiene funciones únicas y tiene excelentes efectos en la salud humana. Contiene albúmina y antocianinas de origen vegetal poco comunes, ricas en vitaminas y fibra dietética soluble en agua. La albúmina es una sustancia coloidal viscosa que tiene un efecto desintoxicante en caso de intoxicación por metales pesados.
> 22. Melocotón
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Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Puede aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor e hidratar. los pulmones. Se le conoce como el "fruto de los pulmones". La fruta del melocotón es rica en nutrientes, especialmente rica en hierro. Es una fruta dietética ideal para pacientes con anemia por deficiencia de hierro. Además, los melocotones contienen más potasio y menos sodio, por lo que son aptos para pacientes con edema. Comer melocotones en el caluroso verano puede nutrir el yin, promover la producción de líquidos e hidratar los intestinos
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