Cuenta atrás para el parto Periodo de control de azúcar y dieta de 40 días
Haga seis comidas al día, tres comidas al día y tres comidas al día. El horario de comida es básicamente fijo. Coma a tiempo todos los días, no se acueste tarde ni se levante tarde. El tiempo de trabajo y descanso debe ser regular para evitar ayunar demasiado durante la noche, lo que puede provocar síntomas de hipoglucemia. Al principio, me despertaba tarde los fines de semana varias veces porque mi esposo tenía el fin de semana libre y tenía demasiada hambre por la mañana, lo que hacía que mi nivel de azúcar en la sangre estuviera demasiado alto. El médico dijo que se trata de un fenómeno de hiperglucemia por estrés. Para evitar que baje el nivel de azúcar en la sangre y prevenir la hipoglucemia, la insulina humana secreta demasiada azúcar. Aunque el nivel de azúcar en sangre es alto, los síntomas son los mismos que los de un nivel bajo de azúcar en sangre, como mareos y palpitaciones.
Levantarse a las 6:30, lavarse y cenar a las 7. Una taza de leche descremada o descremada, dos bolsas de galletas sin azúcar y un huevo duro. Más tarde, el médico me dijo que se puede comer con leche entera, ya que la grasa no afecta el azúcar en sangre. El desayuno también se ha modificado. Si no comes galletas ni leche, comerás huevos duros, media tortita grande de harina de maíz y colza frita.
Sobre las 9 horas, después de medir el azúcar en sangre dos horas después de una comida, se empieza a comer algún snack, normalmente fruta. Media manzana, o un cuarto de pitahaya, o un tomate, o medio pepino. No es fácil comer demasiada fruta, normalmente 100 gramos. No lo he pesado, pero según mis sensaciones, simplemente como menos. Comer fruta del dragón puede aliviar el estreñimiento.
Por lo general, a las 12 en punto, solo faltan unas 2 horas antes del desayuno. Para la cena, siempre como panes planos de harina de maíz, cocinados al vapor por mi suegra, cada uno del tamaño de una palma. Cuando comí la mitad de uno por primera vez, descubrí que mi nivel de azúcar en la sangre estaba un poco alto. Luego comí una cuarta parte y mi nivel de azúcar en la sangre se normalizó. Suele consumir más verduras al comer y menos aceite y menos sal al cocinar. En cuanto a la carne, conviene comer carne magra. Puedes añadir un poco a los platos salteados o puedes comer carne hervida en trozos pequeños. Cuando cocino pasteles de pollo al vapor, no uso aceite y agrego menos sal. A veces, al comer tofu de soja, debes agregar menos salsa.
A eso de las dos de la tarde, me medí el azúcar en la sangre dos horas después de la comida y comencé a comer un refrigerio. Normalmente tengo dos paquetes de galletas sin azúcar, tres en cada paquete, seis en una ****. Si no bebo leche por la mañana, la tomaré con una galleta durante mi aumento de energía por la tarde.
La recarga de la mañana y la recarga de la tarde a veces se intercambian. Cuando tengo demasiada hambre, como galletas y leche por la mañana y como fruta por la tarde.
Normalmente alrededor de las 5:30, misma receta que el almuerzo. Cambie las tortillas de maíz y las verduras. También puedes comer verduras frías y verduras hervidas. También puedes comer algo de pescado y carne con moderación. El estreñimiento se puede aliviar comiendo más verduras que contengan fibra dietética, como apio, repollo, repollo, espinacas, hongos, brócoli, etc. También hay algunos frijoles, brotes de frijol mungo y brotes de soja que puedes comer más. Mi familia suele comer brotes de soja crudos. Mi madre cultiva mucha soja y frijoles negros en el campo, así que he preparado brotes de soja para comer varias veces.
Eran alrededor de las 7-8 pm, que también eran dos horas después de la prueba de azúcar en sangre. Además, basta con comer dos paquetes de galletas sin azúcar y una bolsita de leche cada día.
Básicamente, como así todos los días y tengo que comer de seis a siete puntos completos en cada comida. Al principio fue lo más doloroso. Sentía hambre todos los días. Al cabo de dos horas, comencé a sentir hambre y luego me sentí mareado y entré en pánico. Después de un mes, no subí de peso, pero perdí dos o tres libras. En el segundo mes, me adapté gradualmente a este hábito alimentario. Sentí menos hambre y las veces que me sentí nervioso y mareado disminuyeron gradualmente. Durante el control prenatal de las 32 semanas, mi peso volvió a subir un poco. Luego, el bebé ganó 4,5 libras y, de hecho, ganó peso en una semana [lágrimas].
Al principio no podía moverme debido a la ligadura del anillo, por lo que tuve que guardar reposo en cama. Durante ese tiempo me inyecté insulina, de 8 unidades al principio, a 6. 4, y 2 unidades después, hasta el final. El médico dijo que cuando sé controlar mi dieta, puedo reducir lentamente la cantidad de insulina e incluso dejar de usarla sin inyecciones. Por suerte lo logré [yay].
Después de mi control de las 28 semanas, mi médico me dijo que podía caminar lentamente, pero no por mucho tiempo. Camino por el dormitorio o la sala de estar durante una hora todos los días después de las comidas. A veces también aprendo algunos ejercicios sencillos para el embarazo durante unos 15 minutos, que también ayudan a reducir el azúcar en sangre.
¡He hablado mucho hoy y espero que mis consejos para el control del azúcar puedan ser útiles para las sugar mommies!
Sugar mamis, ¿lo sabéis todos?
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