¿Cómo reducir la grasa abdominal? ¿Qué debo comer para reducir la grasa abdominal?

Para las amigas que trabajan, la grasa abdominal es su enemigo natural. Debido a que a menudo se sientan en los escritorios durante largos períodos de tiempo y carecen de ejercicio, muchas amigas desarrollarán grasa abdominal. Una barriga larga no queda bien cuando se usa ropa y afecta la imagen, por eso muchas amigas quieren saber cómo perder peso. Entonces, ¿cómo reducir la grasa abdominal? ¿Qué debo comer para reducir la grasa abdominal?

1. Bañarse antes de acostarse puede reducir la grasa abdominal.

Bañarse es algo que todo el mundo hace, no sólo para limpiarse, sino también para calmar los nervios y favorecer el sueño. Las personas obesas también pueden aprovechar la hora del baño para adelgazar.

En primer lugar, beber un vaso de agua antes de bañarse esto puede reponer la humedad del cuerpo y ayudar al cuerpo a desintoxicarse y perder peso durante el baño.

En segundo lugar, al bañarse, preste atención a masajear el vientre y las zonas donde es propensa a acumularse grasa, esto puede favorecer la circulación sanguínea local y acelerar el metabolismo.

Además, la temperatura del agua durante el baño puede dilatar los vasos sanguíneos y acelerar el flujo sanguíneo. En este momento, el flujo sanguíneo en los músculos y órganos internos del cuerpo humano es rápido, lo que es beneficioso para la desintoxicación. la piel y los órganos. El agua caliente acelera el metabolismo de las grasas, lo que es muy adecuado para seguir quemando grasas después del ejercicio aeróbico.

2. Cómo reducir la grasa abdominal antes de acostarse

En primer lugar, si quieres adelgazar mientras te bañas, debes cooperar con el masaje. Esto puede acelerar la quema de grasas y eliminar completamente las toxinas.

En segundo lugar, no debes comer después de bañarte. El cuerpo humano quemará muchas calorías al bañarte y después sentirás hambre. Comer en este momento no tendrá el efecto de perder. peso. Al mismo tiempo, al dormir, todos los órganos del cuerpo humano están en estado de reposo, y los alimentos que ingieres se acumularán y fermentarán en los intestinos, convirtiéndose en toxinas, grasas, etc., por lo que tu barriga nunca perderá. peso.

Por último, bañarse para adelgazar puede prolongar el metabolismo del cuerpo durante 5-6 horas. Beber agua mientras te bañas puede ayudarte a adelgazar mejor.

1. Frótate la barriga antes de acostarte.

Si quieres perder peso, recuerda frotarte la barriga antes de acostarte. En pocas palabras, frotarse la barriga para adelgazar es favorecer la peristalsis intestinal y acelerar la circulación sanguínea, logrando así el propósito de adelgazar.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, existen puntos de acupuntura Zhongwan, Qihai, Guanyuan, Shuidao y Tianshu_ en el abdomen. Presionar estos puntos de acupuntura puede ayudar a restaurar la salud del tracto gastrointestinal, distribuir la grasa de manera uniforme y mejorar la salud del tracto gastrointestinal. Ayuda a digerir, agotar, desintoxicar y reducir la grasa abdominal.

La investigación japonesa ha descubierto que el envejecimiento humano comienza en el abdomen, por lo que si tienes grasa en el abdomen, no es necesariamente un signo de buena absorción, sino el comienzo del envejecimiento. Masajear tu abdomen antes de acostarte no solo puede adelgazar tu barriga, sino también retrasar el envejecimiento.

2. Técnicas de masaje abdominal antes de acostarse

Existen muchos métodos de masaje abdominal, como el masaje indio, el masaje de puntos de acupuntura, etc. Sin embargo, normalmente tenemos miedo de tener problemas. y el método de masaje más simple es tomar el ombligo como centro del círculo y masajear en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Generalmente, el masaje dura unos 20 minutos cada vez. Durante el masaje, experimentará síntomas como calor en el abdomen, hambre e incluso ruidos intestinales y flatulencia. Este es un fenómeno normal e indica que el masaje es efectivo.

3. Ejercicio aeróbico antes de acostarse

El ejercicio es fundamental para perder peso, y el ejercicio aeróbico debe realizarse cuando el cuerpo tenga suficiente oxígeno. Durante el ejercicio, inhale. La cantidad de oxígeno consumida es igual al oxígeno consumido, logrando el equilibrio fisiológico.

El estándar para juzgar el ejercicio aeróbico es una frecuencia cardíaca de 150 latidos/min, lo que está reconocido como el mejor método de pérdida de peso del mundo. Bajo la condición de ejercicio aeróbico, el cuerpo produce una serie de hormonas lipolíticas, que promueven la activación de la lipasa, de modo que la grasa del cuerpo se descompone en ácidos grasos beneficiosos y glicerol, reacciona con el oxígeno y se excreta del cuerpo en el forma de dióxido de carbono y agua, logrando así el propósito de quemar grasa y perder peso.

3. ¿Qué alimentos comer para adelgazar?

1. Las batatas

La fibra que contienen las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la digestión. Promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es hornearlas con la piel y comerlas juntas. Tiene un sabor refrescante y dulce.

2. Frijol mungo

Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor y la desintoxicación, deshumidificar y diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y. Se hincha, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos, etc. se dañen y se reduzcan sus efectos.

3. Avena

La avena puede suavizar los intestinos y favorecer la defecación. Junto con la fibra, favorece la motilidad gastrointestinal y desempeña un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo y beberla como bebida. También puedes agregar otros ingredientes al batir, como manzanas y pasas, ¡que son nutritivas y pueden favorecer la defecación!

4. Las lágrimas de Job

Coix puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, ejercer efectos diuréticos e hinchantes y ayudar a mejorar la obesidad tipo edema. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicar. Hervir la cebada en agua hirviendo y agregar un poco de azúcar según el gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.

5. Mijo

El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra relativamente suave y fácil de digerir, por lo que es apto para su consumo con desintoxicación. comidas. La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también es útil para blanquear.

6. Arroz integral

El arroz integral es arroz integral, conserva salvado de arroz, es rico en fibra, tiene efectos de absorción de agua y liposucción, y tiene una considerable sensación de saciedad. Regular los intestinos y facilitar el movimiento intestinal. Comer un plato de gachas de arroz integral o una taza de leche de soja de arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.

7. Los frijoles rojos

pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera y remojarlos durante un tiempo antes de acostarse, y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.

4. ¿A qué debes prestar atención para reducir la grasa abdominal?

1. Limpiar los intestinos y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal: El cuerpo producirá algunos desechos y sustancias nocivas. Después de digerir los alimentos todos los días, si estas sustancias no se pueden excretar del cuerpo, se acumularán en los intestinos, lo que aumentará la distensión abdominal. Se recomienda elegir el método correcto para la desintoxicación y la limpieza intestinal, y también reducir la ingesta. de alimentos grasosos o difíciles de digerir.

2. También puedes masajear tu abdomen para perder peso, lo que puede promover la peristalsis del intestino grueso y aliviar la aparición de estreñimiento si tienes hinchazón y dolor abdominal prolongado en los intestinos y el estómago. , debe acudir al hospital para un examen físico. Después de determinar el estado de la enfermedad y realizar un tratamiento físico eficaz, puede considerar la combinación de la medicina tradicional china y occidental para aliviar la enfermedad, pero tenga cuidado de no abusar de la medicación. para evitar producir más toxinas.

3. Para perder grasa abdominal, también puedes elegir algunos métodos de pérdida de peso de la medicina tradicional china. Además de los medicamentos, la acupuntura, los masajes, las ventosas y otros métodos también pueden eliminar sustancias nocivas del cuerpo, pero personales. También se deben tener en cuenta la condición física y la tolerancia. Si se producen una serie de efectos secundarios durante la pérdida de peso, es necesario comunicarse con su médico a tiempo para evitar que la situación empeore.