¿Qué alimentos consumes habitualmente para mejorar la digestión?
Los alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, verduras y frutas, ayudan a la digestión. La fibra dietética puede estimular la peristalsis intestinal, aumentar el volumen del contenido intestinal y reducir el tiempo de residencia de las heces en los intestinos. Aumentar la ingesta de fibra dietética puede prevenir eficazmente el estreñimiento, las hemorroides y el cáncer de colon y recto. Cereales secundarios, como cebada, malta, arroz integral, etc. Las frutas, como el espino, la manzana, la papaya, la cáscara de mandarina, etc.; las verduras, como el tomate, la col, el pepino, etc., son beneficiosas para la digestión. En la vida diaria se debe mantener una dieta equilibrada y saludable. Evite comer en exceso y ingiera comidas pequeñas con frecuencia; evite los alimentos picantes, calientes o fríos, que pueden irritar el tracto gastrointestinal y afectar la función digestiva.
Se recomienda que la dieta sea ligera y fácil de digerir; evite los alimentos ricos en proteínas y grasas, el tocino, la barbacoa y otros alimentos, y tenga una base científica y razonable; Dieta para asegurar el suplemento de diversos nutrientes. Consuma adecuadamente pescado, camarones, carne de res magra, cordero, pechuga de pollo sin piel, frijoles, leche y otros alimentos ricos en proteínas, y coma más frutas, verduras frescas o alimentos ricos en vitaminas.
Si tienes síntomas de indigestión, puedes comer algunos espinos o alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión y la absorción. Además, quienes gustan de tomar medicamentos pueden tomar algunas tabletas de Jianweixiaoshi o tabletas de bacterias del ácido láctico para regular su condición. También deben prestar atención al ejercicio adecuado para fortalecer su condición física. También puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión y la absorción.
También puedes comer algunas manzanas. La fibra contenida en las manzanas también puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar la defecación y ayudar a la digestión. Además, también puedes comer algunas naranjas y naranjas, que pueden aumentar la secreción de jugo gástrico. y promover la secreción de jugo gástrico. la motilidad gastrointestinal y ayuda a la digestión. Al igual que la granada, la granada contiene algo de ácido cítrico, ácido de frutas y otras sustancias que son beneficiosas para la digestión y reducen los lípidos en sangre, y tienen ciertos beneficios para regular la indigestión.
Repollo. El repollo y otras verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y promover eficazmente la digestión y la excreción. Por eso, normalmente se puede comer un poco de repollo para prevenir la indigestión.
Espino. El espino contiene una variedad de ácidos orgánicos como el ácido maslínico y también es rico en enzimas lipolíticas. Después del consumo, puede promover el consumo de grasas y prevenir la indigestión. Sin embargo, el espino tiene cierto efecto estimulante, por lo que no conviene comer demasiado.
Yogur. El yogur contiene mucho ácido láctico, que puede descomponer la lactosa en ácido láctico y mejorar la función de las enzimas digestivas. El yogur también puede prevenir la descomposición de las proteínas deterioradas y desempeñar un papel en la prevención del cáncer.