¿Qué sueles comer para mejorar tu vista?
■Concéntrate en comer más alimentos con proteínas y calcio.
1. Consume más alimentos con alto contenido de proteínas. La proteína es un nutriente indispensable e importante para el tejido ocular. Si el suministro de proteína es insuficiente durante mucho tiempo, acelerará el envejecimiento del tejido ocular, el deterioro funcional y la pérdida de visión. Por lo tanto, para prevenir y tratar la pérdida de visión, se debe proporcionar una dieta rica en proteínas. La ingesta de proteínas debe ser principalmente huevos, leche, carne, pescado, productos de soja y otros alimentos. La ingesta diaria de alimentos con proteínas debe ser superior al 80. gramos.
2. Presta atención a la suplementación con calcio. El calcio es el "protector" del tejido ocular. Si el cuerpo tiene deficiencia de calcio, no sólo hará que la elasticidad de la retina del ojo disminuya, que la presión del cristalino aumente y que el diámetro frontal y posterior del globo ocular se alargue, sino que también provocará cambios degenerativos en la parte superior del ojo. parte de la córnea y el músculo ciliar, lo que puede provocar fácilmente pérdida de visión o miopía. Por lo tanto, para prevenir y tratar la pérdida de visión, se debe prestar atención a proporcionar una dieta rica en calcio y vitamina D en la dieta diaria (el suministro de vitamina D al mismo tiempo favorece la absorción total del calcio), como los lácteos. , frijoles, hongos, frutos secos y alimentos ricos en calcio. Los mariscos, el aceite de hígado de bacalao, el hígado animal, los productos lácteos y las yemas de huevo son ricos en vitamina D. La combinación de ambos de forma orgánica puede tener un buen efecto de la suplementación con calcio.
■Preste atención al suplemento de oligoelementos
1. Complemente razonablemente los oligoelementos. Los oligoelementos como el sol, el zinc y el cromo son beneficiosos para mejorar el tejido ocular y prevenir la pérdida de visión. Por ejemplo, inyectar selenio en el cuerpo humano o comer alimentos que contienen selenio puede mejorar significativamente la visión; la retina y la coroides contienen las mayores cantidades de zinc y están estrechamente relacionados con las causas de la pérdida de visión y la miopía. Por tanto, para prevenir y tratar la pérdida de visión, se debe prestar atención a las combinaciones de alimentos con alto contenido en oligoelementos como selenio, zinc y cromo. Los alimentos que contienen más selenio incluyen hígado animal, huevos, pescado, mariscos, soja, champiñones, espárragos, pimientos, zanahorias, etc. Los alimentos que contienen más zinc incluyen testículos, próstata, hígado, riñones y leche de animales, pescado, cereales, frijoles, duro. frutas, etc.; los alimentos que contienen más cromo incluyen carne de res, pimienta negra, arroz integral, maíz, mijo, cereales integrales, azúcar moreno, jugo de uva, champiñones, etc.
2. Consume más alimentos ricos en vitaminas. La falta de vitaminas A, C y B2 no sólo hace que la córnea se seque fácilmente, sino que también hace que el cristalino se vuelva turbio. En casos graves, puede producirse un reblandecimiento de la córnea e incluso ceguera. Por tanto, conviene prestar atención a comer más alimentos con alto contenido en vitaminas. Como aceite de hígado de bacalao, hígado animal, leche, yema de huevo, verduras frescas, frutas, soja y sus productos, frutas duras (cacahuetes, pipas de girasol, nueces), etc., setas, azúcar moreno, etc.
■Terapia dietética para la pérdida de visión
Los pacientes con pérdida de visión pueden adoptar los siguientes métodos de terapia dietética:
1. Tomar 4 gramos de Schisandra chinensis (carbón frito). ) y 1 gramo de té verde 25 gramos de miel. La decocción en agua, 1 dosis al día, tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, y es adecuada para la pérdida de visión, etc.
2. Sofreír 10 gramos de baya de goji, 10 gramos de. crisantemo blanco y 1 gramo de té negro con sal. Prepare con agua hirviendo, beba con frecuencia en lugar de té, 1 dosis al día, puede nutrir el hígado y los riñones, limpiar el hígado y mejorar la vista, y puede usarse para la pérdida de la visión, ceguera nocturna, etc.;
3. Tome 2 huevos, 6 dátiles rojos -8 piezas, 15-30 gramos de baya de goji. Se guisan las tres hierbas**** y se cuecen los huevos, se pelan y se cuecen brevemente. Tome 1 dosis todos los días o cada dos días, dividida en 1 o 2 veces. Tiene el efecto de nutrir el yin y la sangre, y puede usarse para la pérdida de la visión y otras enfermedades.
4. -200 gramos de hígado de cerdo, 2 huevos, 4-5 cebolletas, cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico, vino de arroz y otros condimentos. Cortar el hígado de cerdo y agregar agua para hacer la sopa. Agrega los huevos y las cebolletas, cocina un rato y agrega los condimentos. Tome 1 dosis al día con las comidas. Tiene el efecto de nutrir la sangre y puede usarse para enfermedades como la deficiencia de sangre en el hígado y la deficiencia de sangre.
Seis tipos de alimentos protegen la vista:
1. Para evitar la pérdida de visión en la miopía, come más pescado, cereales, frutas cítricas (mandarinas, mandarinas, naranjas, limones) y frutos rojos. . Tenga cuidado de no comer alimentos que agraven la miopía, especialmente caramelos, dulces, carnes y quesos enteros.
2. Las personas con hipermetropía deberían tener más ajo, cebolla, lácteos (leche desnatada), frutos secos, hígado de animal, caballa y arroz pulido. La carne y los platos cocinados con aceite de carne también deben consumirse con moderación.
3. Los pacientes con cataratas deben, en primer lugar, beber más agua, al menos 1,5 litros de agua al día; en segundo lugar, deben comer más cereales integrales, verduras, lechugas, zanahorias y tomates. Coma más frutas, especialmente son cítricos como uvas, limones, plátanos y albaricoques. También coma regularmente alimentos que contengan calcio (leche, queso, yogur). Evite el alcohol, el tabaco, las grasas animales y el azúcar.
4. La presbicia está relacionada con el envejecimiento del cristalino. Por tanto, su método de tratamiento dietético es el mismo que el de las cataratas.
5. El glaucoma es causado por una presión intraocular alta. Para reducir la presión intraocular, el ajo y la cebolla deben estar en tu menú. Además, conviene comer menos alimentos grasosos, evitar beber té, café y alcohol y dejar de fumar por completo.
6. Enfermedad del ojo seco. El método de tratamiento dietético consiste en comer más frutas (especialmente cítricos), limones, uvas, verduras, cereales, pescado y huevos y beber al menos 750 gramos de agua al día.
Suplemento rico en proteínas: Si el aporte de proteínas es insuficiente durante mucho tiempo, afectará al metabolismo de los ojos y provocará pérdida de visión. Las fuentes más ricas en proteínas son la carne y los productos cárnicos, la leche y los productos lácteos y los huevos.
Preste atención al suplemento de calcio: la deficiencia de calcio reducirá la elasticidad de la esclerótica del ojo y aumentará la presión en el cristalino, lo que fácilmente puede causar pérdida de visión. La leche y los productos lácteos son los más ricos en calcio, seguidos de los camarones y los mariscos secos que también son ricos en calcio.
Presta atención a la ingesta de selenio y zinc: comer más alimentos que contengan selenio puede mejorar la visión. Entre los alimentos que contienen selenio se encuentran el hígado de animales, los huevos, los mariscos, etc. Los alimentos que contienen zinc incluyen naranjas, manzanas, nueces, semillas de melón, maní, pescado, huevos, carne, etc.
Comer más alimentos que contengan cromo: El cromo está relacionado con la pérdida de visión y la miopía. Los alimentos que contienen más cromo incluyen la carne de res, el azúcar moreno, el jugo de uva, la pimienta negra, el arroz integral, etc.
Consumir más alimentos ricos en vitamina B2: Puede asegurar el metabolismo normal de la retina y la córnea del ojo. Sin B2, los ojos tendrán miedo a la luz, derramarán lágrimas, se cansarán fácilmente y la visión disminuirá gradualmente. Puedes comer más hígado de cerdo, queso curado y frijoles.
Suplemento de vitamina A: fuentes directas son hígado animal, aceite, queso, leche, huevos, aceite de hígado de bacalao, etc. Muchas verduras contienen una gran cantidad de caroteno, que el cuerpo humano puede convertir en vitamina A, especialmente las zanahorias, las espinacas y la lechuga. Entre las frutas, las naranjas, los caquis y los albaricoques son las más abundantes.
Azúcar suplementaria: El azúcar es uno de los principales nutrientes del cristalino, que puede hidratar los ojos y prevenir la fatiga ocular. Hay muchos alimentos ricos en azúcar y se encuentran en diversos alimentos, pero los dulces, galletas, almíbares y frutas son los más ricos en azúcar.
Consuma más vitamina B1: si el contenido de B1 es demasiado bajo, puede producirse una inflamación del sistema nervioso, que puede afectar el nervio óptico y provocar pérdida de visión. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen la harina de centeno, la carne, los frijoles, hígado de animales, etc.
Come más vitamina C: La falta prolongada de vitamina C te hace susceptible a enfermedades oculares. Es rica en verduras y frutas frescas, pero debes prestar atención a los métodos de almacenamiento, procesamiento y consumo para prevenirla. que el contenido de vitamina C disminuya.