¿Cómo prestar atención al azúcar escondido en los alimentos al salir a restaurantes?
Comer fuera de casa es algo muy común hoy en día, ¡incluso para personas con diabetes! Cada vez a más gente le gusta comer al aire libre. Aunque salir a comer es muy conveniente, también puede causar muchos problemas a las personas con diabetes. ¿Cómo garantizar un nivel de azúcar en sangre estable y comer más sano? Echemos un vistazo...
Cuida la cantidad de aceite y azúcar en tus alimentos.
A la hora de cenar fuera, la comida preparada por el chef no está formulada según las necesidades de los amantes del azúcar, por lo que, naturalmente, el aceite y el azúcar que contiene no estarán controlados. Además, la mayoría de los chefs de restaurantes añaden sal o azúcar extra para realzar el sabor de la comida.
A la hora de cenar fuera, presta atención a los siguientes aspectos.
1. Lo mejor es entender primero los ingredientes de los platos, intentar pedir más pescado y verduras y elegir menos carne.
2. A la hora de comer fuera, debes prestar atención a controlar la ingesta de alimentos y no ser goloso porque la comida está deliciosa.
3. Ser vegetariano y comer menos carne. Porque comer demasiada carne no favorece el control del azúcar y los lípidos en sangre.
4. Coma menos mariscos y despojos de animales, porque estos alimentos y bebidas son ricos en purinas, lo que fácilmente puede provocar un aumento de los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
5. Coma los alimentos básicos y las guarniciones juntos.
¿Están equilibradas la cantidad de alimentos, el uso de aceites y la nutrición?
A la hora de comer fuera, las personas con diabetes deben prestar atención primero a la cantidad de comida y compararla con la que ingieren habitualmente en casa. Si comes más comida en un restaurante que en casa, es posible que no quede nada.
A la hora de comer fuera de casa no sólo debemos prestar atención a la cantidad de alimentos, sino también al método de cocción. Antes de comer, verifique el consumo de combustible del plato y luego pruebe si tiene un sabor salado o dulce. Si este plato realmente no es apto para los amantes de los dulces, es mejor no comerlo por el bien de la salud.
Además, a la hora de comer verduras, no ignores la combinación equilibrada y razonable de nutrientes. Si comes demasiadas verduras y tu cuerpo no consume suficientes proteínas, se recomienda reponer tu cuerpo con 1 taza de leche después de las comidas.
Sugar Friends Circle puede ayudarte.
Amigo del azúcar "Dong Ge"
"A veces inevitablemente como fuera. Cuando no puedo elegir comida, preparo dos tazones de agua hirviendo y enjuago el interior antes de comer. Después En repetidos intentos, descubrí que este método es beneficioso para la estabilidad del azúcar en la sangre.
Al comer fuera, se debe sumergir en vinagre antes de comer, lo que también puede retrasar el aumento del azúcar en la sangre. /p>
Además, debes prestar más atención a los alimentos básicos, comer menos alimentos grasosos y salir a caminar 1 hora después de las comidas para consumir calorías, estabilizar el azúcar en sangre y hacer ejercicio.