¿Qué alimentos pueden proteger mejor tu corazón? Los médicos complementan la coenzima Q10
Para personas sanas, la Coenzima Q10 puede reducir el daño de los radicales libres de oxígeno al miocardio y aumentar la barrera de defensa del corazón, para pacientes con enfermedades cardiovasculares, la Coenzima Q10 también puede mejorar el suministro de energía y ayudar a retrasar la progresión de las mismas; la enfermedad. Por tanto, consumir alimentos ricos en coenzima Q10 puede proteger mejor el corazón. Entonces, ¿cuáles son los alimentos ricos en Coenzima Q10? A continuación, los expertos te lo presentarán.
El corazón es el motor del cuerpo humano. Al igual que el motor de un coche, cuanto mayor es la eficiencia, mayor es la potencia de salida, como un catalizador. aumentar la potencia de salida del corazón, pero la coenzima Q10 Q10 no acelera los latidos del corazón ni aumenta la contractilidad del miocardio para aumentar el trabajo del corazón. Esto solo cansará el corazón y aumentará el daño al corazón a largo plazo. Es un activador de energía. Activador de energía, que inyecta vitalidad en el funcionamiento del corazón mejorando la eficiencia del corazón en la utilización del oxígeno. Sin embargo, la utilización de oxígeno también puede tener efectos adversos en el corazón. Durante el metabolismo del oxígeno se producen radicales libres de oxígeno, que son sustancias que pueden dañar las células del miocardio. La coenzima Q10 tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres de oxígeno y aumenta la barrera protectora de las células del miocardio. Por lo tanto, el corazón tiene una fuerte dependencia de la Coenzima Q10, y debido a esto, el corazón se ha convertido en el órgano con mayor contenido de Coenzima Q10.
Sin embargo, a medida que envejecemos, el efecto protector de la Coenzima Q10 sobre el corazón irá disminuyendo paulatinamente, pero esto no significa que la Coenzima Q10 haya perdido su valor; El cuerpo humano disminuirá con la edad y, a diferencia de la tendencia de desarrollo de la coenzima Q10, el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentará con la edad, por lo que en el grupo de edad donde necesitamos la coenzima Q10, la coenzima Q10 se pierde lenta y silenciosamente, pero afortunadamente, la pérdida de coenzima Q10 se puede compensar. Los alimentos son una de las fuentes de coenzima Q10, que se encuentra ampliamente en varios alimentos. Aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en coenzima Q10 puede ayudar a aumentar los factores protectores del corazón. Los alimentos ricos en coenzima Q10 comunes son:
① Pescado, los alimentos con mayor contenido son sardinas, pez espada, pez cabeza de serpiente, salmón, caballa, etc.
② Carnes animales, alimentos con alto contenido son corazón de cerdo, hígado de cerdo, lomo de cerdo, carne de res, cerdo, etc.
③ Verduras y frutas, alimentos con alto contenido En orden; , son maní, brócoli, cerezas, cebada, soja, etc.
Desde el pescado hasta la carne animal, pasando por las verduras y las frutas, el contenido de coenzima Q10 también disminuirá gradualmente. Sin embargo, incluso el consumo prolongado de sardinas con el mayor contenido de CoQ10 no necesariamente satisface la demanda de CoQ10 del cuerpo. La persona promedio necesita complementar alrededor de 30 mg de coenzima Q10 todos los días, lo que significa que necesita comer medio kilo de sardinas todos los días. Por ejemplo, las personas que toman estatinas necesitan al menos 50 mg de coenzima Q10. menos 150 mg de coenzima Q10 todos los días, según este cálculo, los pacientes con enfermedades cardiovasculares no pueden comer tres libras de sardinas todos los días, ¿verdad? Sin embargo, la estructura dietética de la mayoría de las personas sólo puede complementar de 2 a 5 mg de coenzima Q10 por día. Por lo tanto, es difícil satisfacer la demanda de coenzima Q10 del organismo simplemente mediante la suplementación alimentaria.
Más importante aún, la coenzima Q10 de los alimentos no puede ser utilizada directamente por nosotros después de ingresar al cuerpo humano, debe convertirse en coenzima Q10 reducida para neutralizar los radicales libres de oxígeno. y Activa la energía celular y otras funciones para proteger eficazmente el corazón. Para las personas jóvenes y de mediana edad, la coenzima Q10 derivada de los alimentos se puede convertir y utilizar de manera efectiva debido a su fuerte metabolismo. Sin embargo, para las personas de mediana edad y mayores, complementar la coenzima Q10 a través de los alimentos no es la mejor opción. La coenzima Q10 derivada de los alimentos es relativamente pequeña; en segundo lugar, algunos alimentos ricos en coenzima Q10, como los despojos de animales, contienen niveles más altos de colesterol. En tercer lugar, la ingesta prolongada de alimentos ricos en colesterol por parte de personas de mediana edad y ancianos puede agravar fácilmente el daño cardiovascular; , algunos alimentos ricos en Coenzima Q10, como los despojos de animales, etc., contienen mayor colesterol.
La ingesta prolongada de alimentos ricos en colesterol por parte de personas de mediana edad y de edad avanzada puede agravar fácilmente el daño cardiovascular; en tercer lugar, las personas de mediana edad y de edad avanzada tienen una capacidad metabólica baja y la cantidad de coenzima Q10 que finalmente se puede utilizar se reduce aún menos; . Por lo tanto, las personas de mediana edad y de edad avanzada pueden complementar adecuadamente las preparaciones de coenzima Q10 y al mismo tiempo aumentar sus fuentes alimenticias de coenzima Q10.
A la hora de elegir preparados de coenzima Q10, debes prestar atención a su tipo. La coenzima Q10 existe en dos formas, reducida y oxidada, en el cuerpo humano, pero el contenido de coenzima reducida. La proporción de Q10 llega a 95. Más importante aún, la coenzima Q10 reducida se puede eliminar debido a la conversión del consumo de energía, por lo que el cuerpo humano puede utilizarla de manera eficiente. Por ejemplo, Letevi es la primera opción para las personas de mediana edad. y personas mayores. Los grupos de jóvenes están sujetos a disponibilidad. Por supuesto, la coenzima Q10 no sólo protege el corazón, sino que también tiene efectos antienvejecimiento y antifatiga. Puede complementarse según sea necesario, pero no debe consumirse en grandes cantidades. En términos de enfermedades cardiovasculares, la coenzima Q10 también se puede utilizar para tratar la miocarditis viral, la insuficiencia cardíaca crónica y otras enfermedades. También se puede utilizar para tratar enfermedades distintas de las cardiovasculares, como la hepatitis viral, la hepatitis crónica activa, etc. También se puede tomar en pacientes con cáncer que tomen coenzima Q10 para reducir las reacciones adversas causadas por la radioterapia y la quimioterapia.
Para la prevención de enfermedades cardiovasculares, el daño relacionado proviene principalmente de factores de riesgo como la obesidad, el tabaquismo, la presión arterial alta, la diabetes y la hiperlipidemia. La coenzima Q10 puede reducir el impacto. de algunos factores de riesgo en el corazón. Daño a los vasos sanguíneos, pero se debe prestar más atención a la intervención de los factores de riesgo. Debe cambiar su estilo de vida, trabajar y descansar regularmente, cambiar su estilo de vida sedentario e insistir en hacer ejercicio durante media hora. Un día con ejercicio aeróbico de intensidad moderada, por un lado, puede controlar los factores de riesgo relacionados, por otro lado, puede mejorar la función endotelial cardiovascular, aumentar la tolerancia cardiopulmonar y mejorar eficazmente el suministro de sangre al miocardio. la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética y tratar de ser bajos en sal, grasas y colesterol. Los pacientes que han desarrollado enfermedad coronaria deben tomar medicamentos antiagregantes plaquetarios y estabilizantes de la placa durante mucho tiempo para retrasar la progresión de la enfermedad. Los pacientes que han desarrollado insuficiencia cardíaca crónica deben tomar medicamentos con regularidad para retrasar la enfermedad y controlarla; agua y sal. Por supuesto, ya sea una enfermedad coronaria o una insuficiencia cardíaca crónica, la coenzima Q10 puede desempeñar un papel de apoyo.
En resumen, la coenzima Q10 puede neutralizar los radicales libres de oxígeno, reducir el daño a las células del miocardio, mejorar la eficiencia de utilización de energía del corazón y mejorar la deficiencia del miocardio. El oxígeno ayuda a aumentar la potencia. producción del corazón, pero a medida que aumenta la edad, el contenido de coenzima Q10 disminuirá gradualmente. La coenzima Q10 se puede complementar con alimentos, como sardinas, okra, sardinas, pez espada, salmón, caballa y otros pescados. Carnes de animales como el corazón de cerdo. El hígado de cerdo, el lomo de cerdo, la carne de res y el cerdo, así como las verduras y frutas como el maní, el brócoli, las cerezas, la cebada y la soja, contienen coenzima Q10, pero el contenido varía mucho. Se requiere una gran cantidad de alimentos para complementar. el cuerpo humano necesita. Por lo tanto, mientras aumenta la ingesta de alimentos ricos en coenzima Q10, puede complementar adecuadamente las preparaciones de coenzima Q10. La coenzima Q10 se divide en formas oxidada y reducida. La forma reducida es la forma principal en el cuerpo y no requiere conversión en el cuerpo. para que pueda utilizarse de manera eficiente, las personas de mediana edad y mayores con una fuerte capacidad metabólica pueden dar prioridad a la suplementación.
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