A muchas personas les gusta comer frutas, entonces, ¿se pueden comer frutas como alimento?
1. Es extremadamente fácil que falten nutrientes
Las frutas son ricas en azúcares, carbohidratos, vitaminas y minerales, pero son deficientes en proteínas y tienen muy poco contenido en grasas. Durante mucho tiempo, comer solo frutas como comida principal, la ingesta de nutrientes es demasiado única y no puede satisfacer los requisitos de ingesta de nutrientes. Puede causar fácilmente deficiencias de nutrientes e incluso afectar la función inmune, lo que no favorece la salud física.
1. La dieta diaria debe ser diversa y equilibrada, ingiriendo 12 tipos de alimentos cada día y más de 25 tipos por semana, incluidos cereales y patatas, verduras y frutas, ganado, aves, carne, huevos. , leche, soja y nueces esperando comida.
2. La anemia por deficiencia de hierro es muy fácil de producir
El hierro de las frutas es hierro no hemo, que no es fácil de digerir ni absorber como alimento. durante mucho tiempo puede causar fácilmente anemia; además, casi no hay hierro en las frutas. La vitamina B212 participa en el metabolismo tisular del ADN. Si come frutas durante mucho tiempo, es fácil tener deficiencia de vitamina B212. , lo que provocará trastornos en la producción de ADN en las células sanguíneas y provocará anemia megaloblástica.
3. Es muy fácil ganar peso
Las frutas contienen una gran cantidad de fructosa, que el cuerpo digiere y absorbe fácilmente y convierte el exceso de fructosa en calor. La sensibilidad del cuerpo a la leptina. La leptina es una hormona del crecimiento que puede controlar el apetito. Tiene el efecto de reducir la ingesta de alimentos y mejorar el metabolismo basal. Puede causar fácilmente un aumento del apetito y la acumulación de energía.
4. Muy susceptible a los ataques de gota
Las frutas contienen una gran cantidad de fructosa. Cuando el cuerpo humano metaboliza la fructosa, el trifosfato de adenosina (ATP) provoca cadenas polipeptídicas bajo la acción de la proteína fructosa. La quinasa, que se metabolizará aún más en lejía y el metabolismo de la base de purina produce una gran cantidad de ácido úrico en sangre. Comer mucha fruta puede provocar depósitos de ácido úrico en la sangre y provocar ataques de gota.
¿Cómo debemos comer frutas?
Adecuado: Ingerir 200-350 gramos de fruta fresca cada día, unos 500 gramos, una fruta del tamaño de un puño equivale a unos 200 gramos.
Cantidad adecuada: La fruta como snack no solo puede reponer agua y energía a tiempo, sino también obtener suficientes nutrientes.
Variedad: Ser lo más diversa posible, procurando de 1 a 3 tipos de frutas cada día, y controlando la cantidad total en unos 200 a 350 gramos.
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