Las ventajas y desventajas de comer un plátano al día
Las ventajas y desventajas de comer un plátano al día
Las ventajas y desventajas de comer un plátano al día. El plátano es una fruta común para nosotros. El plátano tiene un valor nutricional muy alto. Comer plátanos tiene ciertos beneficios para nuestro organismo. A continuación, déjame explicarte las ventajas y desventajas de comer un plátano al día. Ventajas y Desventajas de Comer un Plátano al Día 1
Ventajas
1. Previene o trata la presión arterial alta
Los plátanos contienen potasio, que puede reducir el exceso de iones de sodio se excretan, reduciendo la presión arterial. Otro ion que reduce la presión arterial es el calcio, por lo que si cortas un plátano en trozos pequeños y lo mezclas con leche rica en calcio en una máquina exprimidora, se convertirá en una taza del mejor jugo antihipertensivo.
2. Aumenta la inmunidad y previene el cáncer
Los plátanos contienen lectina es una proteína que puede estimular aún más la diferenciación de las células T en el sistema inmunológico y mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo. .Inmunidad, y se absorbe directamente en el tracto gastrointestinal, a diferencia de otras proteínas que se descomponen, por lo que tiene más efectos anticancerígenos.
3. Es fácil sentirse lleno y puede ayudarte a perder peso.
Los plátanos son fáciles de llenar el estómago. Un plátano equivale aproximadamente a las calorías de medio plato de arroz. Por eso mucha gente lo utiliza como alimento para adelgazar. Sin embargo, a la hora de adelgazar no se puede simplemente comer plátanos, sino también con otros alimentos bajos en calorías para evitar una nutrición desequilibrada y comprometer la salud. , comer más plátanos no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también ayuda a los agricultores a sobrevivir a las dificultades, así que ¡comamos un plátano después de cenar!
Desventajas
1. Comer más plátanos te hará engordar
Si solo comes uno o dos palitos al día, no es un gran problema. Y comer demasiado definitivamente te hará engordar. Un trabajador administrativo de oficina necesita alrededor de 1.300 kcal al día. Entonces, si come 9 plátanos al día, lo que significa que come un promedio de 3 plátanos por comida, ya lo ha hecho. excedió sus necesidades diarias de calor. Si no hiciera mucho ejercicio para quemarlo, definitivamente ganaría peso.
2. Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo es perjudicial para la salud
Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no sólo es perjudicial para la secreción de ácido gástrico, sino que También puede causar anemia debido a una ingesta nutricional excesiva. Para las personas que padecen nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal, este método de pérdida de peso es aún más tabú. Debido a que los plátanos contienen más sales de potasio, el consumo excesivo aumentará la carga sobre la función renal, retrasará la mejora de la afección y puede hacer que la afección empeore. Además, los plátanos son ricos en almidón y azúcar, por lo que los pacientes diabéticos también deben prestar atención a su ingesta para evitar niveles anormales de azúcar en sangre y provocar enfermedades.
3. Las personas con naturaleza fría y húmeda y con el bazo y el estómago débiles no deberían comer más plátanos.
Si comes cinco o seis plátanos al día, muchas personas con el bazo y el estómago débiles O la indigestión puede sufrir temprano. Perder peso es un proceso paso a paso, por lo que recomiendo a quienes quieran perder peso que lo hagan de forma segura y no pierdan más de lo ganado.
4. Comer plátanos durante la menstruación puede provocar dolores menstruales.
A muchas chicas les gusta comer plátanos. Por su aroma único y efecto laxante. Pero los expertos señalan que lo mejor es no comer demasiados plátanos durante la menstruación, porque también son alimentos fríos. Después de comer demasiados alimentos fríos durante la menstruación, la sangre se verá estimulada por los cambios de temperatura, lo que provocará una mala circulación y producirá fácilmente coágulos sanguíneos, provocando dismenorrea. Ventajas y Desventajas de Comer un Plátano al Día 2
Valor nutricional de los plátanos
El plátano es una de las frutas favoritas de la gente, los europeos la llaman “"fruta feliz", y los plátanos también son una. Fruta favorita de las niñas para adelgazar. Los plátanos también se conocen como el "fruto de la sabiduría". Cuenta la leyenda que Buda Sakyamuni adquirió sabiduría después de comer plátanos. Los plátanos son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Contienen fósforo llamado "sal de la sabiduría" y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C. También tienen mucha fibra dietética, lo que los convierte en un muy buen nutritivo. alimento.
El plátano es una fruta rica en calorías Según los análisis, el valor calórico por cada 100 gramos de pulpa alcanza los 378 julios. Los plátanos también se utilizan como alimento básico en algunas zonas tropicales.
La pulpa de plátano tiene un alto valor nutricional. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene una variedad de oligoelementos y vitaminas. Entre ellos, la vitamina A puede promover el crecimiento, mejorar la resistencia a las enfermedades y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales; la tiamina puede resistir el beriberi, promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normales del organismo; desarrollo del cuerpo humano.
Desde el punto de vista nutricional, los plátanos son frutas beneficiosas y ricas en almidón (por lo que no es adecuado comerlos en exceso, ya que pueden engordar fácilmente). Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los plátanos sí lo son. De sabor dulce y de naturaleza fría, pueden eliminar el calor, hidratar los intestinos y promover la motilidad gastrointestinal, pero no es adecuado para personas con deficiencia de bazo y diarrea. Siempre hay una explicación razonable para todo: los plátanos son de naturaleza fría. Según el principio de "la gente caliente es fría", son más adecuados para personas con alimentos calientes y secos. Las personas con hemorroides sangrantes y aquellas con movimientos fetales incómodos debido al clima cálido pueden comer carne de plátano cruda.
Sin embargo, sólo porque los plátanos son de naturaleza fría y de constitución débil y fría, lo mejor es evitarlos. Por ejemplo, es mejor que aquellas personas con resfriado estomacal (ligero sabor en la boca y estómago hinchado), deficiencia y resfriado (diarrea, mareos fáciles), nefritis (también deficiente y fría) y pies hinchados durante el embarazo no coman plátanos crudos. A menos que la carne del plátano se haya cocido al vapor y el frío haya disminuido, sólo se puede comer. En cuanto a la tos fría, no se deben comer plátanos, pero es aceptable cocinarlos al vapor antes de comerlos.
Lo más interesante es que investigadores alemanes dijeron que el uso de plátanos puede tratar la depresión y el malestar emocional porque puede promover la secreción de sustancias químicas endorfinas en el cerebro. En resumen, quienes tienen el cuerpo caliente y seco pueden comer un plátano al día, pero si tienen miedo de que los plátanos sean fríos por naturaleza, pueden optar por comer plátanos (que tienen un poder laxante más fuerte), plátanos emperador y otras variedades. Ventajas y Desventajas de Comer un Plátano al Día 3
Ventajas y Desventajas de Comer Chips de Plátano
Ventajas de Comer Chips de Plátano
1. Comer chips de plátano para perder Peso Pérdida de peso
Los chips de plátano contienen mucha fibra dietética. Después de comer chips de plátano, es fácil sentirnos llenos, lo que hace que no tengamos deseos de comer otros alimentos. También puede acelerar la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación del exceso de basura y sustancias nocivas en el cuerpo. Comer chips de plátano puede aportar energía al organismo y también puede ayudar a eliminar el exceso de sustancias y reducir el peso.
2. Come chips de plátano para mejorar la inmunidad.
Hay una proteína llamada lectina en los chips de plátano, que puede diferenciar aún más las células T y mejorar la resistencia del cuerpo. Además, esta proteína puede ser absorbida por el tracto gastrointestinal y no se descompone como otras proteínas, por lo que su efecto anticancerígeno es más fuerte. Comer chips de plátano no sólo aumenta la inmunidad sino que también previene el cáncer.
Desventajas de comer chips de plátano
1. Comer demasiados chips de plátano puede hacerte ganar peso
Todos sabemos que comer Los chips de plátano pueden provocar una sensación de saciedad, lo que ayuda a eliminar los desechos del organismo y tiene un efecto adelgazante. Sin embargo, si come demasiado, puede provocar un aumento de peso. Debido a que los chips de plátano contienen mucha energía, si se acumula demasiada energía y no se puede consumir, se producirá obesidad.
2. Comer demasiados chips de plátano puede causar dismenorrea.
Los chips de plátano tienen el efecto de perder peso, por lo que muchas mujeres suelen comer chips de plátano, pero es mejor no comerlos durante menstruación. Debido a que los chips de plátano son alimentos fríos, comer alimentos fríos durante la menstruación puede provocar bloqueo del flujo sanguíneo, coágulos sanguíneos e incluso dismenorrea. Por lo tanto, asegúrese de no comer chips de plátano durante la menstruación.