¿Qué frutas de temporada tienen bajo contenido de azúcar?

Te paso una lista y lo compruebas tú mismo. Es mejor el que tiene menor contenido de azúcar, pero también debes prestar atención a las calorías. Por tanto, puedes comer un poco de cualquier fruta.

Análisis calórico de varias frutas, cada ración contiene 15 gramos de azúcar y 60 kcal.

Nombre del alimento Cantidad de compra (g) Cantidad de porción Cantidad de porción (piezas) Observaciones

Melón 185 130

Caqui rojo (6/500 g) 75 70 3 /4

Caqui bañado (duro) (4/500g) 100 90 2/5

Ruibarbo 145 75

Caqui seco (11/500g) 35 30 2/3

Dátiles negros 20 20 4

Ciruelas (14/500 g) 155 145 4

Granada (1 1/2/500 g) 150 90 1/3

Manzana (4/500 g) 125 110 4/5

Uvas 125 100 13

Dátiles rojos 25 20 9

Pomelo (1 1/2 uds/500g) 170 140 2/5

Melocotón (2 uds/500g) 190 180 2/3

Maracuyá ( 8 uds/ 500 g) 130 60 11/2

Cereza 85 80 9

Pera de invierno (2 3/4 piezas/500 g) 155 130 2/5

Tonggan 150 115

Mangostán (6 3/4 uds/500g) 440 90 5

Lichi (27 uds/500g) 110 90 5

Níspero 190 125

Durián 35

Fruta centenaria 75 50

Plátano (3 1/3 piezas/500 g) 75 55 1/2 (3 1/3 piezas/500 g) ) 500 g) 75 55 1/2 (pequeño)

Coco 475 75

Longan 130 80

Melocotón (4/500 g) 145 135 1 ( pequeño)

Pomelo rojo (1.000 g/pieza) 280 160 1/5

Longan seco 90 35

Mango (1/500 g) 150 100 1 /4 9,2 x 7,0

Piña (2,2 kg/pieza) 205 125 1/10

Naranja (4 piezas/500 g) 170 130 1 (grande)

Kiwi (6 uds/500g) 125 110 1 1/4

Limón (3 1/3 uds/500g) 280 190 1 1/2

Piña 60 35

Sandía roja (10 kg/pieza) 300 180 1 rodaja 1/4 cortada en 8

Guayaba (Tailandia) 180 140 1/2

(13 1/ 5 uds/500g)

Fresa (32 uds/500g) 170 160 9

Papaya (1 uds/500g) 275 200 1/6

Yali ( 1 1/4 uds/500g) 135 95 1/4

Sandía amarilla (10,5kg/ud) 335 210 1/10 19×19

Dátiles verdes (unas 11 uds/ 500g) 145 3

Melocotón 250 220 2/5 Melón (unos 900g/ud)

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