Muchas personas abogan por una dieta cetogénica. ¿Qué pasará con el cuerpo de las personas que siguen una dieta cetogénica?

En los últimos años, un método de pérdida de peso llamado "dieta ketava" ha ganado rápidamente popularidad. Este método de limitar la ingesta de carbohidratos se ha convertido en un método muy popular para perder peso. El efecto de la pérdida de peso rápida a corto plazo hace que muchos de nosotros perdamos peso antes de que las ensaladas de verduras frías se conviertan en un estado de pérdida de peso total. . Carne.

¿Cuáles son los efectos de la dieta keto? ¡Una visita obligada para los adelgazantes!

No sólo eso, la dieta Copenhague, la dieta Paleo, la dieta Atkins, etc., y los principios detrás de ella, o también se puede clasificar como ama.

Además de estar considerado para bajar de peso, también se considera para tratar tumores, epilepsia, prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar el sueño y aliviar la gota.

Entonces, ¿existe una dieta cetogénica segura y eficaz? ¿Es una forma saludable de perder peso? ¿Puedes seguirla? ¡Hoy exploremos!

El tratamiento de la dieta cetogénica existe desde hace mucho tiempo

Como sugiere el nombre, la dieta cetogénica es un enfoque dietético que produce altas cantidades de cetonas. La dieta de ayuda al cuerpo no es un patrón dietético reciente. A principios de la década de 1920, la dieta cetogénica se utilizaba como tratamiento para la epilepsia.

La dieta cetogénica simula la inanición humana, y las cetonas producidas por el metabolismo de las grasas tienen un efecto anticonvulsivo en el cerebro y sirven como una energía más para el cuerpo. Uso de la dieta cetogénica para el tratamiento de la epilepsia. Tiene una trayectoria de más de 80 años y es reconocido internacionalmente por su eficacia y seguridad.

A finales del siglo XX no se priorizaron las dietas peligrosas por la introducción de la diabetes, la enfermedad de Parkinson, y el estadounidense Robert C. Atkins, que también utilizó sus principios, creó el atte. El método de pérdida de peso del Rey anima a las personas a perder peso eliminando los carbohidratos.

El reciente auge de la dieta de las flemas se debe al gran número de personas que la han probado para perder peso a corto plazo. Tiene un alto contenido de grasas (65% a 90% de la energía total), bajo en carbohidratos (menos del 10% de la energía total) y moderado en proteínas.

Echemos un vistazo a cómo la dieta cetogénica limita los carbohidratos y suministra energía al ser humano:

Dieta normal: los adultos consumen alrededor de 250-350 gramos de carbohidratos al día (según la Nutrición China). Lo recomienda la sociedad).

Emma Search:

Bajo una dieta normal, los carbohidratos se convertirán en glucosa después de la digestión y proporcionarán energía al cuerpo. Sin embargo, si no hay suficientes carbohidratos, la glucosa no será suficiente, por lo que el cuerpo obligará a otros componentes del cuerpo, como el glicerol (principal componente de la grasa), a asegurar la energía necesaria para la vida diaria.

Dieta cetogénica: Restringe estrictamente la cantidad de carbohidratos. Los adultos sólo pueden comer entre 12 y 100 gramos de carbohidratos al día, y el resto de calorías faltantes se suplen con grasas. Emma Retrieval:

Cuando se usa esputo, la fuente de azúcar en la sangre se reduce porque el cuerpo tiene menos carbohidratos que suficientes y el cuerpo se ve obligado a simular una inanición. En este estado, se descompondrá una gran cantidad de grasa en el cuerpo para proporcionar energía y en el proceso se producirá una gran cantidad de cuerpos cetónicos. Este es el principio de la llamada dieta ceto para quemar grasa.

Te contamos de una forma más intuitiva, cuál es tu dieta si bajas de peso con la dieta keto:

Puedes comer: 1) queso, mantequilla, yema de huevo, tocino , nueces, aguacate, carnes rojas, carne de res grasa, alitas de pollo con piel, salmón, etc., alimentos ricos en grasas 2) Cerdo, oveja, pollo, pato, pescado, camarones y huevos;

Tienes que decir la comida de Byebye: 1) arroz, bollos al vapor, panecillos de flores, albóndigas, ramen, fideos de arroz, galletas, panqueques, gachas, gachas, avena, pan. Estos alimentos básicos son casi imposibles de comer. comer 2) Pasteles, chocolate, bebidas dulces, Sachima, bebidas dulces 3) Uvas, arándanos, pitaya, manzanas, melocotones, pomelos 4) Ñame, patatas, herraduras, girasoles de otoño, lirios. , zanahorias, cebollas, estas verduras no se pueden comer.

¿Qué tal esto? ¿Es este un sentimiento de amor?

Dieta cetogénica: la pérdida de peso a corto plazo es efectiva, no a largo plazo

La dieta de ayuda al cuerpo de hecho puede perder peso, especialmente a corto plazo, los resultados de la pérdida de peso suelen ser ¡sorprendente! Sin embargo, actualmente no hay datos que confirmen su efecto de pérdida de peso a largo plazo.

Según las investigaciones actuales, la pérdida de peso durante 2 años es más beneficiosa que una dieta baja en grasas, pero no hay datos suficientes 2 años después.

De 2003 a 2011, el informe de la encuesta sobre la eficacia de la dieta de 10 tonos de la revista SCI mostró que los participantes perdieron un promedio de 4,8 a 12,8 kilogramos de peso. El contenido calórico de los carbohidratos en sus recetas se controla entre el 11% y el 18%, y el de grasas entre el 50% y el 57%.

Al ver estos estudios se concluye que la persistencia de la dieta del avestruz puede ser muy dichosa, pero me alegro de que sea demasiado pronto. A través de estudios comparativos más profundos, los investigadores la han comparado con otras dietas, como la mediterránea, y los resultados muestran que siempre que se reduzca el aporte energético total, diversas dietas pueden hacer perder peso.

La dieta keto facilita comer menos grasas, lo que facilita la pérdida de peso a corto plazo.

1. El proceso de suministro de energía a partir del metabolismo de las grasas del cuerpo puede consumir más energía que el proceso de suministro de energía a partir de carbohidratos.

2. Una dieta alta en grasas suprimirá el apetito, por lo que podrá comer menos. 3. Los pequeños carbohidratos de la dieta engañarán al cuerpo para que descomponga más grasa para suministrar energía en el "modo de inanición". .

La dieta Ketava: riesgos y contraindicaciones que necesita saber

Nuestra preocupación es que toda la premisa de Ketava se basa en una enfermedad llamada cetosis. Un estado metabólico complejo en el que el cuerpo está obligados a quemar grasas en lugar de carbohidratos. como energía. Sin embargo, no es fácil lograr que el cuerpo alcance un estado de estimulación y durante un largo período de tiempo.

Además, la dieta cetogénica no es segura y confiable, y todavía existen riesgos para la salud:

1. "Reacciones hipoglucémicas" como mareos y fatiga: La eliminación de la mayoría de los carbohidratos. La dieta cetogénica reducirá el nivel de azúcar en sangre del cuerpo y es propenso a sufrir mareos, ojos oscuros, sudores fríos, fatiga y otras "reacciones hipoémicas".

2. Estreñimiento y desnutrición: La dieta cetogénica conllevará algunos nutrientes distintos a los alimentos, como algunas vitaminas, fibra, minerales, etc., haciéndola propensa al estreñimiento y la desnutrición.

3. Náuseas y vómitos: Cuando se acumula una gran cantidad de cuerpos cetónicos en el cuerpo, el cuerpo puede caer en cetonemia u oxidación de cetonas. En este momento, la sangre se acidifica y las personas con síntomas leves pueden experimentar náuseas, vómitos e incluso síntomas potencialmente mortales, como deshidratación y shock.

4. Riesgos de palpitaciones cardíacas, mareos y otros riesgos: un gran estudio del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen demostró que las dietas bajas en carbohidratos tienen más probabilidades de causar fibrilación auricular, una arritmia cardíaca. . La fibrilación auricular conlleva una variedad de peligros potenciales, que pueden causar palpitaciones, mareos y fatiga, y también pueden provocar insuficiencia cardíaca. Las personas con fibrilación auricular tienen un riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular que es cinco veces mayor que el de la población general.

¡Notas! Las siguientes personas no deben intentar abusar de la dieta para adelgazar

Mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes (provocando crecimiento y desarrollo), trastornos renales, enfermedades de la vesícula biliar, vesícula biliar, función intestinal, deficiencia pancreática, riñón enfermedades, presión arterial alta, Las personas con diabetes tipo 1 no son adecuadas para la dieta Banluoqu. Las desventajas superan con creces los beneficios, así que no la pruebe.

En general, Emma no recomienda que todo el mundo intente abusar de él ciegamente, y no recomienda el uso de tratamientos auxiliares para enfermedades clínicamente específicas. Pero si estás sano, necesitas adelgazar en poco tiempo y no comes mucho, pero "no eres feliz sin carne", puedes intentarlo en poco tiempo.