¿Cuántos kilos puedes perder tomando L-carnitina en un mes?

La L-carnitina generalmente se toma en ayunas por la mañana, se recomienda tomarla media hora antes del desayuno para mejores resultados. Generalmente, si se toma de forma continuada durante un mes, se puede perder. alrededor de 10 a 15 libras.

Se recomienda no hacer dieta mientras se toma L-carnitina, sino comer normalmente. De lo contrario, una vez que dejes de tomar L-carnitina y retomes tu dieta, te recuperarás fácilmente.

La mejor manera de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio, y controlar la dieta. Sin embargo, es necesario asegurar tus necesidades básicas y realizar más ejercicios, especialmente después de las comidas, a los que debes prestar atención. realizar actividades adecuadas y no estar sentado todo el tiempo, sólo así se puede adelgazar y hay que mantenerlo.

No se recomienda tomar fármacos para adelgazar ya que pueden tener efectos secundarios graves. También puede provocar complicaciones graves y la posibilidad de anorexia. Se recomienda no tomar pastillas para adelgazar.

1. Coma 6 veces al día, con una cantidad relativamente pequeña cada vez. Comer cada 3 a 4 horas puede maximizar la tasa metabólica del cuerpo.

2. Haz 10 carreras de velocidad de corta distancia cada día, cada distancia es de unos 90 metros, que quemará 500 kcal.

3. Descansa 20 minutos entre cada carrera antes de realizar la siguiente.

4. Use una camiseta con capucha antes de hacer ejercicio. Cuando los músculos se calientan lentamente, el cuerpo quemará más calorías durante el ejercicio.

5. Utilice un plato pequeño al comer, de modo que la cantidad de comida que se sirve cada vez sea relativamente reducida.

6. Utilice un plato azul. Este color puede controlar el apetito mejor que el rojo y el amarillo.

7. Bebe yogur desnatado en lugar de yogur y mayonesa para reducir tu ingesta calórica en 100 kcal y 700 kcal respectivamente (por ración de media taza).

8. Comer maní sin cáscara en lugar de maní sin cáscara. Pelarlo sentado en el sofá puede reducir la ingesta de alimentos en un 50%.

9. Masticar chicle de menta sin azúcar después de las comidas. Las investigaciones muestran que el sabor de la menta envía una señal al cerebro de que "estoy satisfecho".

10. Elige pistachos como snack en lugar de galletas Oreo, que contienen menos calorías.

11. Cuando las condiciones físicas lo permiten, los ejercicios de hot yoga pueden quemar 344 kilocalorías por clase.

12. Haz un ejercicio físico rápido una vez a la semana, que puede aumentar la secreción de adrenalina y reducir el azúcar en sangre.

13. Utiliza métodos de ejercicio intermitente, alternando carreras de velocidad de corta distancia y trote.

14. Para el desayuno, utiliza un plato de avena y dos claras de huevo cocidas en lugar de bagels y jugo.

15. Haz ejercicio con tu pareja. Las parejas que hacen ejercicio al mismo tiempo aumentan la probabilidad de que ambos continúen haciendo ejercicio 34.

16. Come en la mesa del comedor en lugar de sentarte en el sofá mientras miras la televisión, para no comer sin parar mientras se desarrolla la trama.

17. Bebe más agua. La deshidratación puede provocar que tu cuerpo sienta hambre.

18. Los huevos, el pollo y el pescado se deben cocinar en agua hirviendo la mayor cantidad posible, para que el aporte calórico sea mucho menor.

19. Nadar dentro y fuera de la piscina. Si el agua de la piscina es relativamente poco profunda, también puedes caminar rápidamente en el agua. La resistencia en el agua es mucho mayor que la del aire.

20. Posar frente al espejo y observarse desde múltiples ángulos, lo que puede impulsarle a decidirse a controlar su dieta.