Se acerca el verano ligero, recuerda estos consejos de salud: bebe dos tés, come tres melones, sé pesado y liviano y pasa el verano con seguridad.

Hay un dicho entre la gente que dice que "cocer al vapor por arriba y hervir por abajo es la mejor manera de tratar el calor pequeño y el calor grande". En una semana llegará el ligero calor del verano, el 7 de julio. "Shu" significa "calor", lo que indica que el clima es cálido durante Xiaoshu. Al entrar en la temporada leve de verano, ya no hay brisa fresca, pero todos los vientos traen olas de calor. En esta época, la temporada de lluvias de ciruela en el sur termina y comienza oficialmente el pleno verano. La temperatura sigue subiendo en muchos lugares y una ola de calor te golpea cuando sales.

Los llamados "días de verano" significan que, tras el suave calor del verano, pronto entrarán los días caninos del verano. "Fu" significa oculto, por lo que la gente debería salir menos para evitar el calor. El clima cálido hará que el cuerpo humano sude más, consuma más y cause fatiga, por lo que debemos incluir el cuidado de la salud en pleno verano en la agenda.

En el cuidado de la salud en pleno verano, recuerde "beber dos tés", "comer tres melones", "tomar el sol por todas partes" y "prestar atención a cinco cosas ligeras" para fortalecer el cuidado del cuerpo y gastar el verano más relajado.

En climas cálidos, las personas tienden a volverse irritables e irritables, aumentan la transpiración y tienen poco apetito. Por ello, conviene beber algunas sopas que favorezcan los líquidos corporales y sacien la sed para estimular el apetito y reponer agua a tiempo.

Un té: té de jengibre y azufaifo

Como dice el refrán, “come rábano en invierno y jengibre en verano”, se recomienda beber té de jengibre y azufaifo en verano. "Huangdi Neijing" menciona "nutrir el yang en primavera y verano". El jengibre tiene el efecto de expulsar a los espíritus malignos, y los dátiles pueden proteger los intestinos y el estómago. Beber dátiles rojos y té de jengibre en pleno verano puede expulsar los males de la humedad del cuerpo.

Método:

1. Enjuagar las azufaifas con agua limpia y reservar. Descorazona los dátiles y córtalos en cubos.

2. Lavar, pelar y picar el jengibre. Pon la azufaifa picada y el jengibre en la olla.

3. Añade agua fría hasta que los ingredientes estén cubiertos de agua y cocina lentamente a fuego lento. Después de hervir, agregue el azúcar moreno.

4. Continúe cocinando, revolviendo mientras se cocina, hasta que espese. Después de enfriar, embotellar y colocar en el frigorífico. Cada vez que bebas agua, toma dos cucharadas y viértela en agua hirviendo.

Segundo té: té de hojas de loto de baya de goji

Las hojas de loto son frescas por naturaleza y ricas en vitaminas y minerales. En verano, cuando la energía yang es fuerte, beber té de hojas de loto puede eliminar el calor, nutrir la mente y aumentar el apetito.

Método:

Ingredientes: 8 gramos de baya de goji, 15 gramos de hojas de loto secas, cantidad adecuada de azúcar de roca

Método: Poner la baya de goji y las hojas de loto en una tetera, cubra el agua hirviendo y cocine a fuego lento durante unos minutos, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca.

Hay un proverbio popular: "Coma cogollos en primavera, melones en verano, frutas en otoño y raíces en invierno." Los verdaderos "expertos en salud" no son esas preciosas hierbas medicinales o productos de salud chinos, sino algunos ingredientes muy comunes que nos rodean. Por lo tanto, debes comer los siguientes "tres melones" en verano. Son frutas y verduras comunes y corrientes, pero tienen efectos milagrosos para la salud. ¡Sería una lástima perderlos! >

El verano caluroso es el más irresistible. La mejor fruta es la sandía. Es más adecuada para climas con altas temperaturas y mucha humedad. Es muy refrescante darle un mordisco a la sandía después de sudar demasiado. Comer sandía en verano puede reponer el agua corporal, eliminar el calor y aliviar el calor del verano.

Melón Amargo

La temperatura es alta en verano y es fácil enfadarse si no tienes cuidado con tu alimentación. El melón amargo tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría, y puede eliminar el calor interno. Comer melón amargo con regularidad en verano puede eliminar el calor y aumentar el apetito.

Melón de invierno

El melón de invierno se llama "el primer melón del verano" y se puede comer durante todo el año. El melón de invierno tiene muy pocas calorías y es adecuado para hombres, mujeres y niños. No solo puede reponer agua sino también prevenir la aparición de síntomas de insolación. El melón de invierno se puede freír y comer, y sabe aún mejor cuando se usa para hacer sopa.

"Dai Ji" dice: "Es la luna, el Yin y el Yang compiten, la vida y la muerte están divididas". Significa: El caluroso verano es una dura prueba para la salud de las personas. A la hora de mantener la salud en pleno verano, debemos captar la palabra "ligero".

Relajación mental

El verano ya es caluroso. Si tienes muchas preocupaciones y la energía Yang y la energía del fuego se refuerzan mutuamente, te enfadarás fácilmente. Por lo tanto, dejar de lado todas las preocupaciones, mantener la mente tranquila y dejar que el corazón se relaje se llama "ligereza mental", que es la primera regla para preservar la salud en verano.

Aligera el bazo y el estómago.

En el caluroso verano, es fácil sudar en exceso. Si no evita comer en este momento y come y bebe demasiado, aumentará la carga sobre el bazo y el estómago. Por lo tanto, en verano, no coma en exceso y asegúrese de prestar atención a la cantidad de comida que ingiere. Sólo se pueden utilizar de seis a siete puntos de saciedad para "aligerar" el bazo y el estómago.

Dieta ligera

“Bazo y estómago ligeros” habla de controlar la cantidad de comida. La "dieta ligera" requiere la calidad de la dieta. No debe tener un sabor pesado, sino un sabor ligero. Puedes comer algunos pasteles fríos, beber algunas sopas claras, platos fríos, etc., y tratar de comer menos alimentos estofados, picantes, grasosos y otros.

Sueño ligero

El horario de verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a las características cambiantes del yin y el yang en verano. Si no captas la hora de dormir, no podrás levantarte y quedarte en la cama por mucho tiempo, lo que te cansará más mientras duermes.

Por lo tanto, es necesario "dormir ligeramente" en verano. Es suficiente que los adultos duerman de 6 a 7 horas al día, pero deben tomar una siesta al mediodía, la siesta es más. importante que nunca.