¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue?

Muchas personas tienden a tener algunas emociones negativas en invierno, o tienen poca energía, etc., porque el clima afuera es relativamente frío en invierno y la gente solo puede permanecer en una habitación oscura hace que la situación anterior sea muy Es fácil que ocurra. Entonces, ¿cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue? ¿Cómo es el término solar Xiaoxue para regular la mente y mantener la salud?

1. Depresión invernal

Las nevadas ligeras pertenecen al segundo término solar del invierno. El aire sombrío del invierno hace que la gente se sienta apagada y triste. Sumado a la disminución de la luz solar, la glándula pineal, el centro avanzado del reloj biológico humano en el cerebro, se inhibe por la exposición a la luz y secreta en exceso melatonina, el regulador del estado de ánimo. Provocando anomalías físicas y mentales, aparece la "depresión del estado de ánimo invernal", que puede manifestar una serie de síntomas como fatiga, mareos, inquietud, irritabilidad e incluso gusto sexual irregular. El tratamiento farmacológico no es eficaz, pero puede converger una adecuada regulación emocional. La depresión invernal se puede regular eficazmente mediante los siguientes métodos.

2. Cultiva flores

Las flores son un símbolo de belleza y todo el mundo ama la belleza. Cultivar flores no sólo puede embellecer el medio ambiente, sino también cultivar la paciencia, el cuidado y el cuidado persistente de las personas, cultivar sus sentimientos, enriquecer su vida espiritual y cultivar su humor. Apreciar las flores y las hojas puede hacer felices a las personas física y mentalmente, hacer amigos florales, aumentar las oportunidades sociales y mejorar la amistad. Cultivar flores en invierno puede dar vida al interior y al exterior.

3. Música

La música no es sólo un tipo de disfrute espiritual, sino que también puede ayudar a las personas a vivir una vida larga y saludable. Las estadísticas muestran que hay muchos directores de banda y músicos que se dedican a la música elegante y viven más tiempo, y su esperanza de vida promedio es más larga que la de la gente común. Desde un punto de vista físico, las vibraciones regulares de las ondas sonoras de la música pueden coordinar el ritmo biológico de varios órganos del cuerpo humano y estimular la energía en el cuerpo, por ejemplo, la música con un ritmo brillante puede aumentar la fuerza muscular; el ritmo puede equilibrar la respiración de las personas y fortalecer el pulso; escuchar música elegante puede regular la función nerviosa autónoma, ayudar al cerebro a descansar y recuperarse de la fatiga. Por tanto, puedes ajustar tus emociones escuchando música o cantando en invierno.

4. Los viajes en invierno

Los viajes en invierno pueden despertar y estimular el reloj biológico y evocar felicidad interior. Escalar altas montañas o admirar las enredaderas muertas y los árboles viejos en el sur del río Yangtze y los cuervos oscuros, estos diferentes paisajes dan a las personas diferentes gustos. Salir a pescar en invierno tiene su propio sabor único. La naturaleza es especialmente tranquila en invierno, y puedes respirar el aire fresco y húmedo junto al agua, te hace sentir relajado y feliz, y puedes olvidarte de todos los problemas.

5. Atención en la vida

(1) Mejorar la calidad del sueño: Como todos sabemos, la calidad del sueño determina la calidad de vida de las personas no sólo de cerca. relacionado con las condiciones de salud, pero también con la inmunidad del cuerpo humano, tendrá un gran impacto. Dormir bien puede aumentar rápidamente la cantidad de linfocitos en el cuerpo. Cuando las personas entran en un sueño profundo, producirán una bolsa de factores de sueño. El factor puede hacer que las personas tengan más glóbulos blancos, lo que hace que el hígado funcione más fuerte, lo que también mejora la inmunidad del cuerpo.

(2) Ejercicio: El ejercicio promueve la circulación sanguínea del cuerpo, mejora el metabolismo del cuerpo, mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades, mejorando así la inmunidad de una persona. Algunos científicos dicen que si se puede hacer ejercicio durante medio día todos los días. Hora tras hora, después de 12 semanas, la cantidad de células inmunitarias en el cuerpo aumentará significativamente y la resistencia del cuerpo también mejorará.

(3) Estado de ánimo optimista: Sonríe, diez años son menos. Como todos sabemos, cuando las personas están bajo una gran presión, se producirá un aumento de las hormonas que afectan la inmunidad humana, reduciendo así la resistencia de la persona. Por el contrario, si se puede mantener un estado de ánimo relativamente optimista, se puede reducir el aumento de situaciones tan desfavorables, favoreciendo así la resistencia del organismo y reduciendo la aparición de enfermedades.

(4) Beber más agua es realmente muy útil para mejorar la inmunidad del cuerpo. Sólo con suficiente agua el metabolismo del cuerpo puede funcionar normalmente y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, fortaleciendo así la resistencia de la persona. Además, beber más té verde, té negro y algunos tés perfumados también es útil para mejorar la resistencia del cuerpo.