¿Cómo utilizar un hula-hoop de resorte? La postura correcta para hacer girar un hula hula
Hay muchos tipos de aros de hula en el mercado ahora. Muchas amigas los hacen girar en su vida diaria para perder peso. Los aros de hula son muy comunes en nuestra vida diaria. Entonces, ¿cómo utilizar un hula-hoop de primavera? Postura correcta para hacer girar un hula hula.
Cómo utilizar un hula-hoop con resorte
Un hula-hoop con resorte es diferente de un hula-hoop tradicional. Es más flexible si puedes girar un hula-hoop tradicional. , es posible que no puedas girar un hula-hoop con resorte. Para resumir el truco en una frase: tirar-tirar-girar.
1. Tirar: Coloca el hula Hoop en tu cintura y estira el Hula Hoop hacia adelante con ambas manos.
2. Lanzar: Lanzar el hula-hoop con fuerza, ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha, según las preferencias personales.
3. Giro: Mientras lanzas el hula-hoop, gira la cintura con fuerza.
La postura correcta para girar un hula hula
Preparación
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, con los brazos a las 3 y a las 9. 'reloj detrás de usted. Coloque el hula-hoop a la altura de la cintura y sosténgalo a 30 cm de su cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos lo más fuerte que puedas.
Proceso de acción
Utilice fuerza desde la cintura y el abdomen, gire en el sentido de las agujas del reloj y gire el hula Hoop para volver a la posición inicial, y luego gire el Hula Hoop en el sentido contrario a las agujas del reloj; Si primero gira en sentido antihorario, invierta el orden.
Finalizar la acción
Disminuir el ritmo, respirar profundamente lentamente y luego volver al estado inicial.
Por qué el hula-hoop no puede girar y qué hacer
1. El método de giro es incorrecto
Solución: Dominar la postura correcta.
Si tu hula-hoop no puede girar, probablemente sea porque lo estás girando en sentido contrario. Para girar el hula-hoop, primero coloque el hula-hoop en la cintura y el abdomen, luego separe las piernas a la altura de los hombros, mantenga el equilibrio, agarre el hula-hoop desde ambos lados de la cintura con ambas manos y tire suavemente hacia adelante, y luego use ambas manos para ejercer fuerza en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Empújelo y el hula Hoop comenzará a girar usando la inercia. Gire ligeramente la cintura y el hula Hoop continuará girando alrededor de su cuerpo.
Si la dirección de inversión es en sentido contrario a las agujas del reloj, debes pararte con los pies separados, sujetando el hula-hoop con ambas manos (el hula-hoop se encuentra en la cintura), gira un poco la cintura hacia la hacia la derecha, y luego gire su hula-hoop hacia la izquierda, y con la inercia del hula-hoop, su entrepierna girará en sentido contrario a las agujas del reloj. La velocidad de rotación debe ajustarse según su propia sensación, siempre y cuando no lo haga. caerse de tu cintura. Haz lo contrario en la dirección opuesta.
2. La obesidad es obvia
Solución: perder grasa primero o cambiar a otras formas de ejercicio.
Si no puedes girar el hula-hoop, también puede deberse a que eres obviamente obeso, por lo que el movimiento de tu cintura es relativamente pequeño. En este caso, es adecuado correr o jugar al bádminton. Bajar de peso. Es beneficioso hacer lo siguiente primero: Metabolismo de grasas.
Además, si no puedes agitar el hula-hoop, también puedes optar por otros ejercicios, como trotar, caminar, abdominales, etc. No es necesario que te ciñas a un solo tipo. de ejercicio.
3. El peso del hula-hoop seleccionado no es el adecuado
Solución: Elige el peso del hula-hoop más adecuado.
Los aros de hula vienen en diferentes tipos de peso. Los hay pesados, ordinarios y más ligeros. Si eres principiante, también puedes empezar con los más ligeros, practicar lentamente y luego pasar a los más pesados. Si al principio pesa demasiado, puede resultar difícil girar. Además, la fuerza del impacto de un hula-hoop pesado es relativamente grande y puede dañar los órganos internos.
Por supuesto, no puedes elegir un hula-hoop demasiado ligero. Si quieres adelgazar tu cintura, un hula-hoop demasiado ligero no tendrá ningún efecto. Además, son demasiado ligeros y difíciles de girar. Por ejemplo, los aros de plástico son demasiado ligeros y difíciles de girar, por lo que no son adecuados para perder peso.
Enfoque correcto: se recomienda elegir un aro de hula envuelto con ratán. Tiene un peso moderado, no daña el cuerpo y tiene un buen efecto de pérdida de peso. Pesa aproximadamente un kilogramo y debería poder cargarse con los dedos índice y medio.
4. No muy familiarizado al inicio de la práctica
Solución: practicar más para mejorar la sensación de familiaridad.
En términos generales, la mayoría de las personas pueden caerse fácilmente cuando comienzan a girar un hula-hoop porque no dominan mucho el método de giro o la postura, y su cintura y fuerza abdominal aún no se han adaptado a este deporte. . Simplemente practíquelo unas cuantas veces más.
Además, recuerda, si lo acabas de aprender, no te muevas ni cambies de patrón, agita uniformemente.
Aprovecha la inercia para lanzarlo con fuerza y aumentar poco a poco la velocidad.
Puntos clave que debes saber sobre los hula Hoops para adelgazar y adelgazar cintura
Lo más habitual en lo que pensamos a la hora de reducir la grasa abdominal en la vida diaria es en hacer girar los hula Hoops. Los aros de hula tienen naturalmente el efecto de perder peso y adelgazar la cintura. Sin embargo, es necesario dominar ciertas habilidades y adoptar el método correcto para ser eficaz. Por ejemplo, el hula-hoop no debe ser demasiado voluminoso. Debe girarse durante al menos media hora cada vez. La velocidad no debe ser demasiado rápida para evitar los períodos menstruales.
Además, los aros de hula vienen en diferentes tipos de peso. Los hay pesados, ordinarios y más ligeros. Si eres principiante, se recomienda comenzar con los más ligeros, practicar lentamente y luego cambiar a los más pesados.