Xiaozhen dejó de beber y perdió decenas de libras. Nutricionista: No cometas estos tres errores y disfruta perdiendo peso.

La conocida actriz Xiao Zhen recientemente logró deshacerse de 20 libras de carne en poco más de 2 meses, ¡lo que sorprendió a muchos internautas! Después de perder peso con éxito, compartió más consejos exclusivos para perder peso que su página personal de Facebook y mencionó que, además del control de la dieta y el ejercicio moderado, ¡es más importante dejar de beber activamente! Pero, ¿puede la abstinencia realmente ayudarte a perder peso? ¡Escucha también al nutricionista!

Beber = ¿no es saludable? Nutricionista: Está bien controlar tu ingesta diaria de esta manera.

Antes de discutir si dejar el alcohol puede ayudar a perder peso, primero comprendamos qué piensan los nutricionistas sobre el alcohol. El nutricionista Zhao dijo que la gente moderna está bajo una gran presión en el trabajo y la vida. Después del trabajo, reunirse con tres o cinco amigos para tomar un vino y charlar en casa es algo alegre para muchas personas en su tiempo libre.

Además, beber vino tinto, vino blanco y otras bebidas alcohólicas con moderación es realmente beneficioso para el cuerpo humano al reponer nutrientes antioxidantes como flavonoides y polifenoles, por lo que siempre que se consuma con moderación, No es un gran problema. En términos generales, siempre que los hombres consuman menos de 2 equivalentes de alcohol por día y las mujeres consuman menos de 1 equivalente de alcohol por día (1 equivalente de alcohol = 15 gramos de alcohol), están dentro del rango permitido.

Fórmula de conversión de equivalente de alcohol:

El equivalente de alcohol se refiere al peso de alcohol puro obtenido mediante "volumen de líquido (c.c.) × concentración de alcohol".

La fórmula es: volumen de líquido × concentración de alcohol = equivalente de alcohol. Y 1 equivalente de alcohol equivale a 15 gramos de alcohol puro, lo que equivale a la conversión del alcohol común en el mercado:

= =375 c.c de cerveza (concentración de alcohol 4) = 150 C.C. de vino elaborado (vino). con concentración de alcohol 10, Sake, etc.)= =37.5 c.c licor destilado (sorgo, whisky, etc. La concentración de alcohol es 40).

Lectura recomendada: Bañarse y sumergirse en agua después de beber alcohol hará que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente, así que tenga cuidado de ver a alguien morir prematuramente.

¿Beber alcohol es fácil para ganar peso? La clave para el desarrollo lateral del cuerpo radica en estas tres razones.

Pero vale la pena señalar que si las personas beben demasiado, además de causar fácilmente una carga en el hígado y aumentar la incidencia de hepatitis alcohólica, es más probable que provoque acumulación de grasa y obesidad bajo la influencia. de las siguientes tres razones. Los culpables de que el cuerpo se desarrolle horizontalmente:

Razón 1/Crisis calórica oculta del alcohol:

Desde el punto de vista nutricional, las bebidas alcohólicas también se denominan “pan líquido”. Tiene este título no sólo porque su materia prima es similar al trigo, ingrediente principal del pan, sino también por sus sorprendentes calorías.

De hecho, hay 65.438 calorías por cada 0 g de alcohol. Si se convierte a 1 taza de whisky de 600 cc con una concentración de alcohol de 40, las calorías después de beber 1 taza llegarán a 1.344 calorías, lo que equivale a dos loncheras comerciales (1 lonchera tiene alrededor de 700 calorías).

Fórmula de conversión de calorías en alcohol:

600 (c.c.) × 0,4 (concentración de alcohol) × 0,8 (densidad de alcohol) = 192 gramos de alcohol. 192 × 7 (calorías por gramo de alcohol) = 1344 calorías.

Razón 2/Afecta la tasa metabólica del cuerpo humano:

La tasa metabólica del alcohol en el cuerpo es limitada. En general, el cuerpo humano sólo puede metabolizar de 10 a 15 gramos de alcohol puro por hora, lo que equivale a 1 equivalente de alcohol. Entonces, si uno pudiera beber un trago de cerveza a la vez, tomaría alrededor de seis horas metabolizar seis botellas de cerveza.

En el proceso de metabolismo y desintoxicación del hígado, al mismo tiempo, su función principal es ayudar al organismo a digerir y absorber tres nutrientes esenciales. Una vez que el cuerpo humano no puede digerir eficazmente los alimentos que ingiere, su función metabólica disminuirá drásticamente. A largo plazo, fácilmente conducirá a la acumulación de grasa y hará que las personas estén cada vez más gordas.

Además de beber, los chinos también están acostumbrados a pedir diversos snacks, como verduras salteadas, verduras fritas, cacahuetes, calamares rallados, patatas fritas, etc. Al beber, divertirse o darse un festín, es fácil tener apetito, comer cada vez más y, sin saberlo, consumir cosas que están fuera de lo común.

Razón 3/Beber en exceso:

Además, beber con el estómago vacío puede dañar fácilmente la mucosa gastroesofágica y aumentar la carga sobre el hígado.

Y muchos amigos que tienen la costumbre de beber son en su mayoría gourmets que aman la comida.

Por eso, los chinos suelen estar acostumbrados a pedir varios aperitivos después de beber, como verduras salteadas, verduras fritas, maní, calamares rallados, patatas fritas y otros alimentos. Al beber, divertirse o darse un festín, es fácil tener apetito, comer cada vez más y, sin saberlo, consumir cosas que están fuera de lo común.

Lectura recomendada: ¡Beber durante el embarazo afecta los rasgos faciales de tu bebé! Tenga cuidado con el consumo de alcohol durante la lactancia.

¿Comer sólo una comida al día seguirá engordando? Resulta que hay otro culpable.

Además, el nutricionista Zhao también compartió que se encontró con un artista de unos treinta años en la práctica clínica. Cuando llegó a la clínica, dijo que dormía hasta el mediodía todos los días, luego se lavaba inmediatamente para prepararse para el ensayo de la tarde y no comía nada hasta el final de la actuación por la noche. ¿Por qué en cinco años de trabajo mi peso se ha disparado de 58 kilogramos en una postura estándar a 75 kilogramos y estoy cada vez más agotado física y mentalmente?

Después de investigar más sobre sus hábitos alimenticios diarios, se descubrió que este artista performer estaba influenciado por las costumbres del equipo. Después de la actuación todas las noches, siempre se reunía con su pareja en el bar para celebrar el 11. y 12 beber y comer patatas. Alimentos ricos en calorías como tiras y platos de comida frita.

Aunque solo come una comida al día, esta comida suele ser demasiado grasosa, junto con un consumo excesivo de alcohol a largo plazo y una función metabólica deficiente, su cuerpo engordará naturalmente. Afortunadamente, después de una consulta nutricional detallada y de darle las siguientes cuatro sugerencias, su peso disminuyó gradualmente después de tres meses.

1. Deshazte del hábito de beber en ayunas.

2. Come huevos duros, batatas, frutas y otros alimentos ligeros para saciar tu estómago antes de la actuación.

3. Evite mezclar alcohol al beber y reemplace las bebidas alcohólicas de alta concentración, como whisky y vodka, por agua con gas diluida y vino ligero con menor concentración de alcohol.

4. Elegir alimentos ligeros como ensaladas, quesos, aceitunas, etc. como aperitivos es una buena forma de reducir la carga sobre el organismo.

La clave para el éxito de la pérdida de peso de Xiaozhen no es simplemente dejar de beber; los cinco ajustes principales en la vida tienen efectos más efectivos.

Además de explicar la relación entre el consumo de alcohol y la obesidad y compartir casos, la nutricionista Zhao también mencionó que además de dejar de beber activamente. En una entrevista con los medios impresos, Xiao Zhen también mencionó que para perder peso con éxito, hizo los siguientes cinco ajustes importantes en su vida diaria:

1.

2. Cena temprano (no refrigerios nocturnos).

3. No toques el almidón en la cena (se recomienda que la gente moderna coma demasiado almidón refinado y reduzca la cantidad de almidón por la noche, o cambie a almidón sin refinar).

4. Consume menos alimentos procesados.

5. Hacer ejercicio al menos dos veces por semana y otros métodos para perder peso.

Desde la perspectiva de un nutricionista, vale la pena emular las prácticas anteriores. Lo más importante es encontrar una manera de perder peso que le mantenga delgado durante mucho tiempo. Esta es la clave para mantenerse delgado.