¿Puede el chocolate ayudarte a perder peso? ¿El chocolate te ayuda a adelgazar o a ganar peso?
El chocolate es un snack relativamente común, pero parte del chocolate que comemos la mayor parte del tiempo puede estar elaborado con sustitutos del cacao, por lo que es fácil ganar peso después de comerlo, por lo que la impresión que todos tienen del chocolate es que Te hará engordar, ¿es esto cierto? ¿Puede el chocolate real ayudarte a perder o ganar peso? ¿Comer chocolate puede ayudarte a perder peso?
1. ¿Puede el chocolate ayudar a perder peso?
El chocolate puede ayudar a perder peso, pero no todo el chocolate puede usarse para adelgazar. Sólo el chocolate negro puede ayudar a perder peso. Los ácidos grasos saturados contenidos en el chocolate amargo contienen grandes cantidades de ácido palmítico y ácido esteárico. El ácido palmítico puede reducir ligeramente las concentraciones de colesterol, mientras que el ácido esteárico tiene un efecto neutro sobre el colesterol. Por tanto, la grasa del chocolate negro no sólo no provoca obesidad, sino que también tiene grandes beneficios para el sistema cardiovascular.
2. Cantidad adecuada de chocolate negro para adelgazar
Consume una cantidad adecuada de chocolate negro para adelgazar. Los expertos recomiendan comer sólo 50 gramos de chocolate negro por pulsación. Puede lograr el efecto de pérdida de peso dentro de la cantidad prescrita, pero el uso excesivo no sólo no permitirá perder peso, sino que aumentará el peso.
3. Chocolate negro y beber más agua
A la hora de comer chocolate negro para adelgazar, siempre debes beber más agua. Esto no sólo te quitará rápidamente el calor del cuerpo, sino que también te ayudará a mejorar tu salud. sino que también mejora la función del cuerpo y ayuda a perder peso.
4. Nota sobre el chocolate negro para bajar de peso
El chocolate negro puede suprimir el apetito, así que intenta comer chocolate negro antes de las comidas para sentirte lleno y reducir la ingesta de alimentos.
5. No apto para chocolate amargo
Los pacientes con cálculos biliares no deben comer chocolate amargo con regularidad, y mucho menos usar chocolate amargo para perder peso, los pacientes diabéticos tienen estrictamente prohibido comer chocolate amargo; El chocolate amargo es un alimento azucarado, por lo que las personas con diabetes no deben comerlo; las personas con muy pocas plaquetas y heridas que no son fáciles de curar no deben comer chocolate amargo para perder peso, porque el chocolate amargo puede reducir la coagulación de las plaquetas.
6. Método para adelgazar con chocolate negro
(1) Postre de chocolate negro
No utilices chocolate negro para sustituir ninguna comida excepto el desayuno. Puedes consumir lácteos. productos lácteos o frutas. Utilice de 2 a 4 trozos de chocolate amargo en lugar de frutas y productos lácteos.
(2) Pruebe el chocolate amargo lentamente
Pruebe el chocolate amargo lentamente, omita el almuerzo durante 4 días, use chocolate amargo en lugar del almuerzo, coma chocolate amargo hasta que esté lleno Sensación en el estómago es suficiente. Si tienes hambre por la tarde, puedes probar lentamente el chocolate amargo hasta que el hambre desaparezca. Cabe señalar que no debes comer chocolate amargo cuando no tengas hambre.
(3) Aprenda a comer suficiente chocolate amargo
No almuerce durante al menos 4 días y reemplácelo con una comida de chocolate amargo en consecuencia, pero no coma demasiado. Cuando tengas hambre en la cena, puedes comer cualquier alimento que desees, solo recuerda la cantidad que comes.
7. Chocolate negro para adelgazar en una semana
(1) Chocolate negro el lunes
Come un plato de cereal, un trozo de galleta de chocolate, y una taza de leche descremada en el desayuno; en el almuerzo come un trozo. Chocolate amargo y una taza de jugo de ciruela son suficientes para la cena, puedes comer 8 camarones hervidos, un plato de sopa clara, medio plato de verduras y medio plato; de arroz blanco.
(2) Martes de chocolate amargo
Desayuna un sándwich de tomate y huevo y una taza de té verde, media ensalada de frutas, una taza de jugo de zanahoria y un plato de; chocolate amargo para el almuerzo; cena de atún Sándwich de pescado y un vaso de jugo de verduras.
(3) Miércoles de chocolate amargo
Puedes desayunar un trozo de tarta de chocolate y una taza de leche desnatada, tres alitas de pollo estofadas, medio plato de arroz blanco y un plato; plato de sopa clara para el almuerzo y para la cena 5 ciruelas pasas, un trozo de chocolate amargo y un vaso de leche desnatada.
(4) Jueves de chocolate amargo
Desayuna un plato de fideos con espinacas y una taza de té oolong, una ración de salmón, un plato de sopa de tofu y media zumo de naranja; para el almuerzo; y una taza de jugo de naranja para la cena. Un plato de cereal, una barra de chocolate amargo y un vaso de leche descremada.
(5) Viernes de chocolate negro
Come un trozo de chocolate con almendras, una manzana y un vaso de agua en el desayuno; come un pan con pasas y una taza de té oolong en el almuerzo; Coma un tazón pequeño de huevos al vapor para cenar, una verdura, un plato de sopa clara y medio plato de arroz blanco.
(6) Chocolate amargo el sábado
Come un plátano y una taza de té verde en el desayuno, un plato de wonton, 9 rebanadas de carne magra y un plato de verduras en el almuerzo; y una bebida para la cena Un plato de sopa clara, 4 fresas, un trozo de chocolate amargo y una taza de yogur pueden ayudar a la digestión.
(7) Sunday Dark Chocolate
Come 3 manzanas y un vaso de agua hervida en el desayuno; come chuleta de cerdo rosada, un plato de sopa de miso y un trozo de sashimi en el almuerzo; y come sashimi para cenar. Solo come una ensalada de verduras, una taza de té verde y 3 galletas con chispas de chocolate.
8. Tabúes del chocolate
1. Mujeres que menstrúan
Las mujeres que menstrúan deben intentar no comer chocolate. Aunque el chocolate puede provocar una sensación temporal de euforia, comer demasiado chocolate durante la menstruación puede empeorar la irritabilidad menstrual y el dolor en los senos.
2. Personas con dolor de corazón
El chocolate contiene una sustancia que puede estimular el ácido gástrico. Las personas con dolor de corazón deben evitar comer chocolate, especialmente si sienten ardor en el corazón después de comer chocolate. comiendo.
3. Maternidad
Las madres necesitan amamantar a sus recién nacidos después del parto. El consumo excesivo de chocolate tendrá efectos adversos en el desarrollo del bebé. La teobromina contenida en el chocolate penetrará en la leche materna, será absorbida por el bebé y se acumulará en su cuerpo.
La teobromina puede dañar el sistema nervioso y el corazón, relajar los músculos, aumentar la micción y provocar indigestión, sueño inestable y llanto incesante en los bebés.
4. Niños
Los niños menores de 8 años no deben comer chocolate. El chocolate contiene sustancias que excitan el sistema nervioso, lo que dificultará el sueño de los niños y les hará llorar. con inquietud. En casos severos, pueden volverse sangrados nasales involuntarios.
5. Pacientes diabéticos
Debido a que el chocolate tiene un alto contenido de azúcar y grasa, los pacientes diabéticos deben comer menos o no comer chocolate.