¿Es bueno para la salud quedarse despierto hasta tarde todo el año?

- Los peligros de quedarse despierto hasta tarde

※ El sueño irregular y el estrés afectarán el metabolismo endocrino incompleto, provocando la pérdida de humedad de la piel, lo que fácilmente puede provocar arrugas, piel apagada, acné y color negro. Las manchas, el aumento de las ojeras, etc., especialmente después de aplicar el maquillaje, dificultan la aplicación uniforme del maquillaje. Después de una serie de trasnoches, si siente tirantez, picazón y descamación en la cara, es posible que esté sufriendo de dermatitis seborreica.

※ Desde el punto de vista de la salud, trasnochar tiene muchos efectos nocivos. Porque las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de fatigarse y carecer de energía, y la inmunidad del cuerpo también disminuirá en consecuencia. Los resfriados, las infecciones gastrointestinales, las alergias, etc. te atraparán.

※ Si permaneces despierto durante mucho tiempo, poco a poco irán apareciendo síntomas neurológicos y mentales como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como latidos cardíacos irregulares, trastornos endocrinos, etc. En casos graves, puede provocar un estado de estrés sistémico y el correspondiente aumento de las posibilidades. de infección. Las personas con síntomas de fatiga severa también tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones en el sistema respiratorio, digestivo, órganos circulatorios, etc.

Los expertos en sueño creen que el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. No hay salud sin sueño. La falta de sueño no sólo no repondrá el consumo del cuerpo, sino que también provocará un desequilibrio en el entorno interno debido a una síntesis hormonal insuficiente. Después de realizar una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos estadounidenses creen que, además de eliminar la fatiga, el sueño también está estrechamente relacionado con la mejora de la inmunidad y la capacidad de resistir enfermedades. Las personas que duermen lo suficiente tienen un aumento significativo de linfocitos T y linfocitos B en la sangre, y estas dos células son la principal fuerza inmune del cuerpo humano. La somnolencia es una señal de que el cerebro está bastante cansado, y no debes esperar hasta entonces para irte a dormir. Sólo desarrollando el hábito de dormir de forma regular y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se podrá mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño. Por lo tanto, los jóvenes también deberían aprender a controlar sus hábitos de vida para evitar que el ritmo natural se altere y caiga en un círculo vicioso.

Peligros de permanecer despierto hasta tarde 1. Energía:

La pérdida de energía al permanecer despierto toda la noche es aproximadamente equivalente a caminar continuamente durante una mañana. Los síntomas externos resultantes incluyen: mareos, tinnitus, debilidad en las extremidades y disminución severa de la concentración y la capacidad de pensar. Ejemplo: Ogawa se unió a mí en QQ hace medio año. Le pregunté durante mucho tiempo y luego descubrí que lo acababa de ver en Longmen... A esa hora: 2:00 de la mañana... <. /p>

2. Piel:

Las lesbianas necesitan una atención especial. En términos generales, la piel grasa tiene una mayor capacidad antienvejecimiento. Sin embargo, mi piel (piel muy grasa, es decir, el tipo de piel que requiere 6 pañuelos absorbentes de grasa [del tipo que se usa especialmente para la belleza, muy finos] para absorber la grasa de la nariz y la frente) a la vez, la piel se volvió grasoso al día siguiente. Aparecen arrugas visibles. Como después no se realizó ningún mantenimiento reparador (--0 hombres suelen hacer esto), las arrugas han permanecido durante 10 días hasta ahora.

3. Sistema digestivo:

Si no comes durante una noche, será muy perjudicial para el sistema digestivo. También hay que considerar cuidadosamente lo que se quiere comer. No recomiendo alimentos inflados (papas fritas y similares) ni fideos instantáneos. Es mejor comer comidas caseras.

4. Visión: ¡ATENCIÓN!

Es el más dañino. Se recomienda realizar ejercicios oculares durante 1 hora cada vez que se trasnocha (después de las 23:00). De lo contrario las consecuencias serán graves. Es importante tener en cuenta que usar gafas es doloroso.

Si desea evitar la situación anterior, rechace conscientemente quedarse despierto hasta tarde.

Los peligros y prevención de trasnochar

En la actualidad, debido al acelerado ritmo de vida, muchas personas sienten que no hay suficiente tiempo durante el día, y suelen utilizar el tarde para hacer el trabajo que no se ha completado durante el día, o incluso acostumbrarse a ello. Además, ha surgido una colorida vida nocturna en las ciudades y pueblos. Algunas personas van a salones de baile y bares de karaoke a altas horas de la noche, ven películas que duran toda la noche o participan en otras actividades de entretenimiento. Como persona que se acuesta tarde en la ciudad, sé que los círculos oscuros bajo mis ojos en el espejo son terribles, y también conozco el viejo dicho de que "los hombres dependen de comer y las mujeres dependen de dormir". trabajar horas extras, salir de fiesta, navegar por Internet, mirar DVD, ir de discotecas y bailar... …Cuanto más rica se vuelve la vida nocturna, más razones parecemos para permitirnos privarnos del sueño y unirnos a las filas de los que se quedan despiertos hasta tarde. Como todo el mundo sabe, quedarse despierto hasta tarde reduce en gran medida el tiempo de sueño y el cerebro y los órganos no pueden descansar ni adaptarse, lo que provoca graves daños a la salud.

El daño que causa quedarse despierto hasta tarde a las personas no es tan simple como las ojeras, el acné o el aumento del fuego hepático. Causa un gran daño al cuerpo, lo que puede poner al cuerpo humano en un estado subsaludable. Estado e incluso hacer que el daño a los órganos del cuerpo provoque diversas enfermedades. Los peligros de quedarse despierto hasta tarde son simplemente los siguientes:

A. La falta de sueño aumentará el contenido de las hormonas del estrés, haciendo que el estrés que sentimos aumente rápidamente a un nuevo nivel.

B. La condición física y la energía se verán significativamente reducidas debido a la falta de sueño, y el nivel de inteligencia, la capacidad de concentración y la capacidad de tomar decisiones también se verán afectados en distintos grados.

C. El sueño insuficiente e irregular afectará gravemente el progreso del aprendizaje y reducirá a casi la mitad la cantidad de información que el cerebro puede absorber por unidad de tiempo, lo que hace que sea extremadamente fácil sentirse frustrado al aprender cosas nuevas.

D. Dormir muy poco puede hacer que te sientas deprimido incluso cuando no estés en una situación difícil, y tu resistencia mental se reducirá significativamente.

E. El enemigo de la piel perfecta

Quedarse despierto hasta tarde no sólo embota el rostro, sino que también han aparecido finas líneas de acné irremediablemente en las comisuras de los ojos y en los ojos. el puente de la nariz Los ojos también crecen hasta convertirse en "ojos de panda" y la piel de la cara se siente tirante y con picazón o descamación.

Quedarse despierto hasta tarde trae mucho más daño al cuerpo humano que lo anterior. Por supuesto, un estilo de vida irregular y poco saludable debe cambiarse por completo. Sin embargo, el reloj biológico no se puede ajustar a su estado óptimo. día o dos. Por lo tanto, aquí se recomiendan varias medidas de primeros auxilios después de quedarse despierto hasta tarde, que pueden aliviar temporalmente el problema hasta cierto punto.

1. Presta atención a tu cena

Si tu piel no duerme lo suficiente, sufrirá una pérdida excesiva de agua y nutrientes, por lo que deberás comer más verduras y frutas ligeras. y pescado para la cena Espere y agregue algunos productos para la salud que contengan proantocianidinas (productos de extracto de semilla de uva) o quitina para ayudar a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel, al mismo tiempo que eliminan las ojeras y hacen que la piel se vuelva blanca y sonrosada. Evite las comidas picantes y las bebidas alcohólicas y es mejor no fumar. Productos tópicos para el cuidado de la piel que contienen colágeno y quitina.

2. Se requiere cuidado antes de acostarse.

Caerse después de trasnochar es el peor hábito. En este momento, primero debe tomar productos para la salud que contengan fibra dietética natural (como mogrósido, oligosacáridos, etc.), que no solo pueden hidratar la sequedad sino también ayudar a conciliar el sueño.

Después de limpiar a fondo la piel, rocíe una capa de spray humectante y luego aplique una crema facial rica en pepino, quitina, colágeno y otros ingredientes que no solo puede eliminar la piel muerta, sino también reparar las arrugas y. Restaura el brillo de la piel con resultados notables.

3. Temprano en la mañana es lo más importante.

a. Si tienes que levantarte después de algunas horas de no dormir, es posible que tengas un dolor de cabeza terrible. debes lavarte la cara con agua fría y tomar medicamentos para tratar varios dolores de cabeza. Las pastillas para eliminar el cuerno de antílope, que son efectivas y no tienen efectos secundarios, te animarán. Además, tomar productos para la salud que contengan procianidinas y quitina puede eliminar eficazmente los ojos. hinchazón y aclarar las ojeras.

b. Toma una bocanada de aire fresco para mantener tu mente activa. Hacer algunos ejercicios de relajación muscular sencillos y fáciles puede calmar los músculos y huesos y lograr un efecto reductor del estrés.

c. El desayuno puede ser un poco más rico en proteínas, como leche de soja, huevos, etc., que pueden aportar suficientes nutrientes al cerebro. Si tomas productos para el cuidado de la salud, puedes elegir lecitina y enzimas naturales (como Jinhuasu, que contiene una gran cantidad de aminoácidos, múltiples vitaminas y oligoelementos, y levadura de cerveza rica en selenio).

A continuación se ofrecen algunos consejos para las personas que se quedan despiertas hasta tarde por diferentes motivos para reducir la incomodidad y el daño de quedarse despierto hasta tarde:

1 Las personas que suelen trabajar o estudiar horas extras por la noche deberían hacerlo. coma más alimentos ricos en proteínas como pescado, leche, etc. Además, puede tomar cantidades adecuadas de productos para la salud que contengan lecitina, factores de crecimiento de células cerebrales, aceite de atún, taurina y otros ingredientes para reponer su capacidad cerebral; dolor de cabeza, puede tomar pastillas de cuerno de antílope para aliviar los síntomas.

2. Aquellos que se dedican al entretenimiento nocturno (jugar a las cartas, karaoke, salir a discotecas, bailar, etc.) y el sobregiro en la vida nocturna pueden provocar fácilmente una deficiencia de yin y una hiperactividad de yang, lo que resulta en síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Puede tomar Cordyceps sinensis como ingrediente principal. Use medicamentos que nutran el yin y los riñones y productos para la salud que contengan lentinan para mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, tome productos para la salud que contengan enzimas naturales como Jinhuasu para restaurar rápidamente la energía física excesiva.

3. No importa qué forma de quedarse despierto hasta tarde, el cuerpo humano sufrirá agotamiento físico y una gran falta de minerales, vitaminas y otros oligoelementos en el cuerpo, dejando al cuerpo humano en una situación grave. -Estado de salud. Por lo tanto, se recomienda tomar suplementos que contengan enzimas naturales, productos para el cuidado de la salud (que contengan ricos aminoácidos y una variedad de enzimas activas, cromo, selenio, zinc, magnesio, calcio, hierro y otros elementos beneficiosos para el. cuerpo humano, puede restaurar rápidamente la condición física del cuerpo humano y hacer que el cuerpo humano tenga energía, y se ha convertido en un alimento saludable que está de moda en Japón y que es muy buscado por las personas que valoran la salud. Actualmente, estos productos se producen y venden en China. en algunas grandes cadenas de la ciudad). Al mismo tiempo, complemente varias vitaminas. Lo mejor es tomar una combinación de minerales y multivitaminas producidas con tecnología de quelación de aminoácidos.

Los seres humanos son muy sensibles a las leyes de la alternancia del día y la noche del universo. Es como si hubiera un reloj en el cuerpo humano que permite a las personas seguir las leyes de la naturaleza. p>"Trabajar al amanecer y descansar al atardecer."

Con la aceleración del ritmo de la vida moderna, cada vez más personas se quedan despiertas hasta tarde, desde personas mayores hasta estudiantes de último año de primaria.

Por supuesto, cada vez más intelectuales. Cabe señalar que quedarse despierto hasta tarde con frecuencia es un estilo de vida poco científico, que a menudo perjudicará la salud humana a largo plazo.

La investigación médica moderna ha descubierto que unos hábitos de vida saludables y un sueño regular pueden normalizar la secreción de hormonas en el cuerpo y mantener un equilibrio relativo

para garantizar que los órganos vitales estén en un ambiente interno estable. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, se alterarán las reglas de funcionamiento normal y también se cambiarán las reglas de secreción de hormonas, lo que provocará diversos grados de daño a los órganos vitales, por lo que poniendo en peligro la salud e incluso acortando la esperanza de vida. En cuanto a la esperanza de vida, alguien realizó un estudio controlado en personas que se quedaban despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y personas que insistían en acostarse temprano y levantarse temprano. Se descubrió que las personas que a menudo se quedaban despiertas. Estuvimos en un estado de estrés durante mucho tiempo y la secreción de varias hormonas en el cuerpo durante el día y la noche nos acostamos más temprano y nos levantamos más temprano.

La presión arterial promedio es un 50% más alta. , especialmente para las personas que secretan demasiada epinefrina y norepinefrina, provocando vasoconstricción antes que quienes se acuestan y se despiertan temprano. Además, las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo son más susceptibles al cáncer, porque las células cancerosas se producen durante la división celular, y la división celular ocurre principalmente durante el sueño. Quedarse despierto hasta tarde altera los patrones de sueño y afecta la división celular normal, lo que provoca mutaciones celulares y la producción de células cancerosas. Según los informes, la esperanza de vida media de los intelectuales chinos es 10 años menor que la de otras personas de su misma edad. La razón es que los intelectuales están sobrecargados durante muchos años y a menudo se quedan despiertos hasta tarde. de trasnochar

www.puson.com 2005-8-28 14:10:00 Foro Médico Clásico

Palabras clave: cuidado de la salud

Trasladarse Trabajar horas extras o estudiar nunca vale la pena, por las siguientes razones:

Primero, quedarse despierto hasta tarde generalmente conduce a un estado de agotamiento físico. En este momento, la eficiencia en el trabajo se reduce significativamente y la mente. está aturdido y no se puede garantizar la calidad del trabajo;

En segundo lugar, quedarse despierto hasta tarde hará que no pueda levantarse a tiempo al día siguiente y es posible que llegue tarde al trabajo. Nadie te elogiará por trabajar horas extras, pero alguien se quejará de llegar tarde;

En tercer lugar, la gente no puede ahorrar horas de sueño y el tiempo que pasa trasnochado definitivamente se compensará de alguna manera, como por ejemplo. innumerables bostezos al día siguiente;

En cuarto lugar, es muy peligroso para las personas que se quedan despiertas hasta tarde para conducir si están demasiado cansadas. Muchos accidentes de tráfico son causados ​​por conductores que están demasiado cansados ​​y se quedan dormidos. p>

En quinto lugar, quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo. Las bolsas en la cara de la niña y las bolsas debajo de los ojos son evidencia. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo causará daños permanentes al cuerpo. De lo contrario, muchas personas mueren jóvenes porque gastaron demasiado en sueño cuando eran jóvenes y no prestaron atención al mantenimiento físico, por lo que sus vidas fueron cortas;

En sexto lugar, quedarse despierto hasta tarde para trabajar y estudiar y no tener tiempo para pasar una buena noche con familiares y amigos afectará las relaciones y hará que las personas que se quedan despiertas hasta tarde se encuentren en un estado de hambre y sed emocional. siempre tienes mal genio;

Séptimo, si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo, no podrás conciliar el sueño si no te quedas despierto hasta tarde y es difícil volver.