La madre le permite al bebé comer un tipo de fruta por vía oral todos los días. El bebé tiene varias formas diferentes de comerla todos los días.
En la mayoría de los casos, las frutas y verduras son alimentos que cada uno de nosotros debemos comer si queremos estar sanos, no podemos prescindir de ellas. Pero ¿cuánto debemos comer al día? Creo que mucha gente no puede responder a esta pregunta, entonces, ¿cuántas frutas y verduras debe comer cada persona al día?
En concreto, una ración de fruta equivale a una fruta de tamaño mediano (como naranjas, manzanas), 1/4 de taza de frutos secos sin azúcar ni sal añadidos (como pasas, ciruelas) y 3/4 taza de jugo fresco sin azúcar (como jugo de naranja fresco con pulpa). Una ración de verduras, por otro lado, es un plato de verduras de hojas verdes crudas como lechuga y brócoli, pero si están cocidas, medio plato cuenta como una ración; Además, 3/4 de taza de jugo de vegetales frescos sin azúcar cuenta como una porción de vegetales.
A este respecto, un periodista de "Life Times" entrevistó a Zhai Fengying, vicepresidente ejecutivo de la Sociedad China de Nutrición, y pidió a expertos que nos lo interpretaran. Zhai Fengying dijo que según la edición de 2007 de las "Pautas dietéticas para residentes chinos", se deben comer al menos entre 200 y 400 g de fruta todos los días, es decir, de 4 a 8 taeles. A la hora de comer conviene elegir diferentes tipos de frutas frescas y reducir la ingesta de frutas y zumos en conserva. Las frutas en conserva procesadas y los jugos de frutas tienen diversos grados de pérdida nutricional y también contienen una gran cantidad de azúcar, lo que puede aumentar fácilmente el riesgo de obesidad. Zhai Fengying sugirió que entre comidas es mejor elegir dos o tres tipos de frutas frescas cortadas en rodajas y comidas juntas.
Coma al menos entre 300 y 500 g de verduras todos los días, lo que equivale a 6 taels por 1 malicioso, y deben ser de diversas variedades y colores intensos. En particular, las verduras oscuras deberían representar más del 50%, porque generalmente el contenido de caroteno, riboflavina y vitamina C en las verduras oscuras es mayor que el de las verduras claras. Las verduras oscuras comunes incluyen principalmente verduras de color verde oscuro como las espinacas y el crisantemo, así como verduras de color rojo anaranjado como tomates y zanahorias, así como verduras de color rojo púrpura como el repollo morado.