¿Qué verduras son mejores para las mujeres embarazadas?

¿Qué verduras son mejores para las mujeres embarazadas? Las verduras de hojas verdes y las verduras amarillas son buenas opciones. Los siguientes son los pesos recomendados.

Verduras de hoja verde

Medio plato pequeño de espinacas cocidas, de 8 a 10 hojas de lechuga de color verde oscuro, 1/3 de un plato pequeño de col sin cabeza cocida o de hojas de mostaza.

Verduras amarillas

1/3 tazón pequeño de hojas de remolacha cocidas, 3/4 tazón pequeño de hojas de brócoli o rábano cocido, 1/4 tazón pequeño de melón cocido, 1/3 Tazón pequeño de piel de res cocida, 1/4 boniato o ñame pequeño, 2/3 tazón pequeño de sandía, 65438

Otras verduras

Medio tazón pequeño de apio, medio tazón pequeño de guisantes, 1 tazón pequeño de champiñones frescos Tazón, medio tazón pequeño de brotes de soja, 3/4 de un tazón pequeño de judías verdes, 6 espárragos, 2/3 de un tazón pequeño de repollo y medio tazón pequeño de okra .