Qué deben comer los niños para nutrir su cerebro* * *Conocimientos sobre alimentación y salud.
El pescado es rico en ácidos grasos insaturados (unas 10 veces más que la carne), que es una sustancia importante para la salud del cerebro. En particular, los peces marinos contienen ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico, que son las sustancias más importantes para promover el desarrollo de las células nerviosas y tienen efectos de desarrollo cerebral. También es rico en calcio, fósforo, hierro y vitaminas. La ingesta adecuada puede mejorar y mejorar la memoria de su hijo.
2. Huevos
Los huevos son ricos en colina y vitamina del complejo B, lo que ayuda a mejorar la memoria. Un huevo contiene alrededor de 113 mg de colina. La colina es una sustancia esencial para la síntesis del neurotransmisor acetilcolina en el cerebro. También es un componente importante de las membranas celulares y desempeña un papel importante en el mantenimiento de la memoria del cerebro. Si los niños comen de 1 a 2 huevos en el desayuno todos los días, no solo fortalecerá su cuerpo y cerebro, sino que también les dará energía en sus estudios.
3. Shopee
Shoppee es rico en calcio, aproximadamente 2000 mg por 100 g. La ingesta de suficiente calcio puede garantizar que el cerebro esté en óptimas condiciones de funcionamiento y también puede prevenir enfermedades. Otras enfermedades causadas por deficiencia de calcio.
4. Avena
La avena es un alimento familiar para los niños, especialmente en los menús de desayuno. La avena es rica en vitaminas, fibra, potasio, zinc, etc. , proporciona suficiente energía a los niños para un día y también es un buen alimento para el desarrollo del cerebro.
5. Nueces
Las nueces contienen una gran cantidad de grasas y proteínas de alta calidad, y tienen una estructura química muy especial. Los granos de nuez son granos limpios después de eliminar aproximadamente el 50% de la cáscara y otros desechos. Contienen un 63% de ácido linoleico y un 16,4% de ácido linolénico. Son ricos en proteínas, fósforo, calcio y múltiples vitaminas, y contienen una gran cantidad de grasas insaturadas. Ácidos, que pueden fortalecer los vasos sanguíneos cerebrales, promueven la vitalidad de las células nerviosas y mejoran la función fisiológica del cerebro.
6. Mantequilla de maní
La mantequilla de maní es rica en vitamina A, vitamina E, ácido fólico, calcio, magnesio, zinc, hierro, fibra y proteínas, lo que es beneficioso para el cerebro de los niños. Desarrollo y salud física.
7. Leche
La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral.
8. Productos de soja
Los productos de soja son ricos en proteínas y además contienen más lecitina, calcio, hierro, vitamina B1, vitamina B2, etc. Son un alimento ideal para el cerebro. Los frijoles incluyen soja, habas, guisantes, frijoles mungos, frijoles negros y otras variedades, entre las cuales la soja tiene el mayor valor nutricional. Hay muchos productos de soja, como el tofu, la leche de soja, la leche de soja, etc., que son todos alimentos que fortalecen el cerebro.