¿Qué tipo de snacks son más saludables para las personas mayores con diabetes e hipertensión arterial?
Cuando las personas mayores ven la televisión en casa, inevitablemente quieren comer algo en su tiempo libre. Los diabéticos suelen tener hambre y suelen tener ganas de comer algo, por lo que es muy útil elegir algunos snacks adecuados y saludables. para ellos. En principio, los pacientes con hipertensión arterial son más adecuados para consumir alimentos ricos en potasio, calcio y otros minerales y vitaminas, así como alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y bajos en colesterol. Los pacientes diabéticos pueden elegir como snack algunos alimentos bajos en energía, de gran volumen y saciantes. En conjunto, estos alimentos son más adecuados: verduras simples
Palitos de pepino, palitos de zanahoria al vapor, tomates, frutas y un poco de sopa de tremella y bayas de goji. Frutas bajas en azúcar
Manzanas, peras, kiwis, arándanos, guayaba, fresas, melocotones. La fruta del dragón, etc., son buenas opciones.
Las frutas que no se deben elegir incluyen plátanos, mangos, piñas, lichis, durián y otras frutas con mayor dulzor. Una taza de leche desnatada
Puedes elegir leche desnatada, leche de soja en grano o yogur casero. Frutos secos originales
Los cacahuetes, las almendras, las nueces, las semillas de sandía, los pistachos y las avellanas son buenas opciones. Pero preste atención a la dosis, no más de 10 gramos por día. Pastas o snacks caseros
Galletas caseras de avena, bizcochos de gasa sin agua, pan integral, bizcochos integrales de sésamo, etc. A la hora de elaborar presta atención a la versión integral sin aceite y sin azúcar , o hervir maíz y hornear unas batatas. También se puede acompañar con leche de soja.
En definitiva, los snacks deben ser nutritivos, bajos en aceite, azúcar y energía. No elijas alimentos procesados con alto contenido de azúcar, aceite y energía que puedas comprar en el exterior.
Si las personas mayores tienen diabetes o hipertensión arterial, ¡procura no comer snacks!
Pero cuando no pasa nada, alguien en casa está comiendo, o los niños en casa están comiendo, entonces es un poco difícil no darles meriendas a los mayores, ¿no?
Entonces ve al supermercado y mira estos snacks. Los que tienen una vida útil larga están todos deshidratados con algunos conservantes, por lo que estos snacks son feos. Es posible que los ancianos no sean muy buenos, bueno, no es fácil de masticar, por lo que no se lo pueden dar.
Luego está la opción de comprar snacks de corta vida útil para personas mayores. Los snacks de corta vida útil generalmente tienen aceite por fuera y están recubiertos de aceite, lo que no es muy conveniente para las personas mayores. comer porque son grasosos, por lo que esta opción no es adecuada para ellos.
Todos los alimentos pequeños o snacks contienen azúcar, y el contenido de azúcar es muy alto, si nos fijamos en los ingredientes del paquete, todos tienen azúcar añadido, es muy inadecuado para personas mayores con diabetes. Por eso, si compras snacks para personas mayores, debes prestar atención a dos puntos: uno es que no sea demasiado duro y el otro es que no tenga demasiada azúcar.
Puedes llevar al anciano al supermercado y dejar que él mismo elija. Ten cuidado de no comprar demasiado de una vez. Come y mira si comes bien, cómpralo la próxima vez. Si no comes bien, no lo compres la próxima vez. ¡Con el tiempo sabrás qué tipo de snacks comprar para las personas mayores!