¿Cómo mejorar rápidamente la memoria? Para ser eficaz, soy estudiante.
2. Si estás interesado en materiales de aprendizaje y objetos de conocimiento, te resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dediques.
3. Comprender la memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. Memorizar de memoria no es fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. El sobreaprendizaje consiste en memorizar los materiales de aprendizaje varias veces sobre la base de la memorización, hasta que puedas memorizarlos y memorizarlos.
5. La velocidad de la revisión y el olvido oportunos es primero rápida y luego lenta. Golpear mientras el hierro está caliente, repasar y consolidar los conocimientos recién aprendidos es una forma eficaz de fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Cuando recuerdas y estudias con frecuencia, puedes intentar recordar continuamente para poder corregir los errores de memoria, compensar las omisiones y recordar con mayor firmeza los puntos difíciles del contenido de aprendizaje. . En su tiempo libre, también puede evitar el olvido recordando con frecuencia objetos que haya recordado en el pasado.
7. La combinación de audio y vídeo puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia. Mucho mejor que simplemente leer en silencio.
8. Se pueden utilizar varios métodos según la situación, como memoria de clasificación, memoria de gráficos, memoria abreviada, hacer esquemas, tomar notas, tarjetas y otros métodos de memoria para mejorar la memoria.
9. El mejor momento es en general, de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m., de 7 a 10 p. m. son los mejores momentos para recordar. Utilice los materiales de estudio difíciles de recordar mencionados anteriormente para obtener mejores resultados.
10. El uso científico del cerebro puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista sobre la base de garantizar el mantenimiento del cerebro, como la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico. Esta es la clave para mejorar tu memoria. En términos generales, en circunstancias normales, la sangre humana es alcalina. Cuando el cerebro se utiliza en exceso o se agota la fuerza física, la sangre se vuelve ácida. Por lo tanto, si prefiere comer alimentos ácidos durante mucho tiempo, la sangre se volverá ácida y la sangre se volverá ácida. Las funciones cerebrales y nerviosas se deterioran fácilmente. Provoca pérdida de memoria. Los alimentos que contienen fósforo, cloro y azufre son alimentos ácidos, como el arroz, los fideos, el pescado, la carne, los huevos de pato, el maní, el azúcar, la cerveza, etc. , el consumo regular acidificará la sangre; por el contrario, los alimentos que contienen sodio, calcio y magnesio son alimentos alcalinos, como verduras, frutas, frijoles, algas, leche, té, etc. Entre ellos, las algas son las más alcalinas, seguidas de las frutas y los frijoles, por lo que las personas que usan su cerebro con frecuencia (como los examinados y los jefes ocupados) deberían comer más algas. Además, algunos frutos secos, como anacardos, nueces, brotes de soja, brotes de alfalfa, brotes de soja, setas, etc., son ricos en proteínas, grasas, azúcares, vitaminas A y E, además de calcio, fósforo, hierro y Otros minerales que tienen un cierto impacto en la memoria humana ayudan. También existen algunos alimentos que contienen lecitina, como el plasma cerebral, las yemas de huevo, las semillas de sésamo, los cacahuetes, etc. ¡El consumo irregular también puede producir ciertos efectos educativos! Una dieta adecuada puede mejorar la memoria. Los expertos en nutrición y salud han descubierto que algunos alimentos que son útiles para el cerebro y la inteligencia no son caros ni difíciles de encontrar, simplemente son cosas baratas y comunes que se pueden encontrar en todas partes de la vida diaria.
1. Consuma más alimentos que contengan colina. El cerebro contiene una gran cantidad de acetilcolina y el contenido de acetilcolina en el cerebro de personas con pérdida de memoria se reduce significativamente, especialmente en los ancianos. Complementar la acetilcolina es una de las formas efectivas de mejorar la memoria. El pescado, las carnes magras y los huevos (especialmente las yemas) son ricos en colina.
2. Suplementar lecitina. La lecitina puede mejorar la vitalidad del cerebro, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, proteger el hígado, reducir los lípidos en sangre y prevenir accidentes cerebrovasculares. Las yemas de huevo y los productos de soja son ricos en lecitina y pueden consumirse con moderación.
3. Consume más alimentos alcalinos y ricos en vitaminas. Los alimentos alcalinos tienen cierto efecto en la mejora de la función cerebral. El tofu, los guisantes, la colza, el apio, la raíz de loto, la leche, el repollo, el repollo, el rábano, las patatas, las uvas, etc. son todos alimentos alcalinos. Las verduras y frutas frescas, como los pimientos verdes, las azucenas (flores amarillas), la bolsa de pastor, las fresas, los kumquats, los kiwis, etc., son ricas en vitaminas.
4. Complementar los alimentos que contengan magnesio.
El magnesio permite que el ácido ribonucleico ingrese al cerebro, y el ácido ribonucleico es la sustancia principal que mantiene la memoria cerebral. Los frijoles, el trigo sarraceno, las nueces y el germen de trigo son ricos en magnesio.
5. Si las condiciones lo permiten, puedes comer alimentos nutritivos como ginseng, baya de goji, nueces, longan y anguila. ¿Nuez? Las nueces son alimentos tonificantes de los riñones, solidificadores de esencias, nutritivos y fuertes. Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, lo que es beneficioso para el cerebro y los nervios humanos. Es un agente terapéutico auxiliar para personas con neurastenia y olvidos. Todas las personas olvidadizas pueden insistir en comer de 1 a 2 nueces cada mañana y cada noche, o a menudo pueden usar 30 gramos de nueces y arroz para cocinar gachas.
¿Morera? La morera tiene las funciones de nutrir la sangre, fortalecer el cuerpo, calmar la mente y calmar la mente. "Southern Yunnan Materia Medica" dice: "La morera nutre los riñones y fortalece la esencia". La práctica clínica ha demostrado que es adecuada para el olvido y el insomnio causados por la neurastenia. ? ¿Carne longana? La carne de longan es beneficiosa para el corazón, el bazo, el qi y la sangre, y fortalece el cerebro. "Kaibao Materia Medica" dice que puede "volver al meridiano del bazo y mejorar la inteligencia". El "Compendio de Materia Médica" cree que la carne de longan "es un aperitivo, fortalece el bazo, nutre las deficiencias y aumenta la sabiduría". La investigación médica moderna ha descubierto que la carne de longan es rica en glucosa, sacarosa, vitamina A y vitamina B, que pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, regulando así la función de la corteza cerebral, mejorando o incluso eliminando el olvido y mejorando la memoria. Por lo tanto, la carne de longan es especialmente adecuada para personas olvidadizas con deficiencias de corazón, bazo y qi y sangre. Puedes utilizar 500 gramos de carne de longan y 500 gramos de azúcar, mezclar bien, ponerlo en agua y cocer hasta que quede una pasta, que es pasta de longan. Consuma de 10 a 15 gramos por la mañana y por la noche. También puedes utilizar 15 g de carne longan, 3 dátiles rojos y 100 g de arroz japonica para hacer gachas. ? ¿Bai Ziren? Li Mingshizhen dijo que Bai Ziren tiene un sabor dulce, tónico y fragante. "Beneficia el bazo y el estómago, nutre el corazón y el qi, mejora la inteligencia y calma la mente". La famosa receta antigua "Pastilla Baizi Yangxin" para el exceso de trabajo, la pérdida de sangre y el olvido se basa en Baiziren. Por tanto, cualquiera que lo olvide, se lo comerá. ? ¿Semillas de loto? Las semillas de loto son un alimento nutritivo. "Shen Nong's Materia Medica" lo enumera como el grado superior, creyendo que puede "reponer el quemador medio, nutrir el corazón, reponer el qi y eliminar todas las enfermedades. El uso prolongado puede fortalecer el cuerpo y resistir el envejecimiento". "Tubai Jingcao" también registra: "Las semillas de loto se trituran y se prepara una papilla de arroz, que es ligera y saludable. Es adecuada para personas que se olvidan de tomarla con regularidad". Puedes preparar gachas con semillas de loto o guiso con semillas de loto, dátiles rojos y azúcar. ? ¿Ganoderma lucidum? La medicina tradicional china cree que Ganoderma lucidum puede nutrir el corazón y calmar los nervios, reponer el qi y la sangre, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Es adecuado para personas con corazón y bazo débiles, neurastenia y olvidos. Generalmente se pueden tomar de 3 a 6 gramos de Ganoderma lucidum con agua, dos veces al día. Ganoderma lucidum también se puede moler hasta convertirlo en polvo y tomar con agua hirviendo de 2 a 3 veces al día, de 1 a 1,5 g cada vez. ? ¿Polygonum multiflorum? Polygonum multiflorum puede nutrir los riñones, nutrir la sangre y fortalecer los nervios. La lecitina juega un papel importante en el sistema nervioso central de los animales. Polygonum multiflorum contiene mucha lecitina, que es muy beneficiosa para la neurastenia cerebral. Las personas olvidadizas deben tomar regularmente 30 gramos de polvo de Polygonum multiflorum con agua hervida. ? ¿fecha? La azufaifa puede reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y es adecuada para personas olvidadizas con deficiencia de corazón y bazo, así como con deficiencia de qi y sangre. La medicina moderna cree que la azufaifa contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitamina P, que es la más alta entre todas las frutas, por lo que la azufaifa se llama una "píldora de vitaminas naturales". No sólo eso, la azufaifa también contiene muchos minerales: hierro y fósforo, que son indispensables para la hematopoyesis. Para las personas olvidadizas y de constitución débil, pueden beber sopa y dátiles rojos en cualquier momento, o cocerlos al vapor antes de comer. ? Miel. ¿La miel es un nutriente nutritivo y fortalecedor que contiene vitamina B? 1. ¿Vitamina B? 2. La vitamina b6, la vitamina D, la vitamina E, el hierro, el calcio, el cobre, el manganeso, el fósforo, el potasio y otros oligoelementos se pueden guisar con hojas de Platycladus orientalis para mejorar la memoria y el olvido. La jalea real también es adecuada para personas con neurastenia y olvidos. ? ¿Bora de lobo? Wolfberry puede nutrir los riñones y fortalecer el cerebro. La gente lo usa a menudo para tratar la amnesia. Use 30 gramos de baya de goji, 1 par de sesos de oveja, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva y sazone o use 10 g de baya de goji, 30 g de ñame, 1 g de cerebro de cerdo y cocine a fuego lento; o use 20 g de baya de goji, 6 dátiles rojos y huevos. Cocine 2 juntos. Después de que los huevos estén cocidos, retira las cáscaras y cocina por 15 minutos. Consuma sopa de huevo una vez al día o cada dos días1, adecuada para personas con neurastenia y olvidos. ? ¿Cordyceps sinensis? Cordyceps sinensis puede reponer la deficiencia y la esencia, y es adecuado para personas con deficiencia renal y olvidos. Para aquellos con pérdida de memoria y somnolencia debido a una deficiencia de yin en los pulmones y los riñones, tome 4-5 rodajas de Cordyceps sinensis y 500 gramos de pollo en un guiso. Las personas que no pueden comer pollo también pueden utilizar carne magra para guisar y el efecto es bastante bueno.