Cómo deshacerse de una barriga cervecera abultada

Para deshacerte de tu abultada barriga cervecera, puedes probar los siguientes métodos:

1. Haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día

Expertos médicos japoneses. Hemos formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y que son muy eficaces para eliminar la "barriga cervecera". Primero, sujete los codos con las manos y párese con las piernas juntas; segundo, tome menos el ascensor y suba las escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas, leer periódicos; , usar zapatos y calcetines, etc. Cuando esté de pie, párese ligeramente de puntillas para poner su cuerpo en un estado más tenso. Los expertos también sugieren que para perder grasa abdominal lo mejor es fortalecer los ejercicios abdominales y al mismo tiempo fortalecer los ejercicios de todo el cuerpo.

2. Realiza tres comidas al día: no se deben ignorar el desayuno y el almuerzo.

Si no almuerzas, es probable que llegues a casa con hambre y comas abundantemente en la mesa de la cena. Coma menos snacks: Lleve únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.

3. Presta atención a la cantidad de alcohol que bebes.

El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que puede prevenir el consumo de grasa corporal y reducir la fuerza de voluntad. Si quieres beber un poco de alcohol, lo mejor es mezclarlo con refresco. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.

4. Pon una botella de agua en tu escritorio.

Bebe agua con frecuencia a lo largo del día. Cuando quieras comer algo dulce, basta con beber un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán inmediatamente. No permita que el estrés mental lo impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.