Cómo combinar la dieta adecuada y el ejercicio
1. Deportes
El ejercicio puede mantener su condición física en un estado saludable en todo momento, por lo que el cuidado de la salud no debe prescindir del ejercicio. Además, las personas aceleran la descarga de sudor durante el ejercicio, por lo que las toxinas se eliminan del cuerpo a tiempo a través del sudor. Lograr fitness y cuidado de la salud.
2. Masaje
Después de las comidas, o durante el tiempo de descanso, masajea tu abdomen si no tienes nada que hacer. Esto puede acelerar la rápida circulación y circulación de la sangre, y la circulación de la sangre. la linfa estará más libre de obstrucciones. De esta manera las toxinas no pueden acumularse en el cuerpo durante mucho tiempo. Las toxinas, una vez acumuladas durante un largo período de tiempo, pueden causar diversos daños al cuerpo.
3. Incrementar la ingesta de fibra.
Consume más frutas frescas, verduras y cereales integrales, como el arroz integral, para eliminar toxinas del organismo. Una dieta que contenga fibra puede contribuir al estreñimiento y las heces irregulares pueden provocar la acumulación de toxinas en el tracto digestivo. Tomar suplementos de fibra o comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día reducirá las toxinas y ayudará a mantener un tracto digestivo saludable.
4. Limitar la ingesta de azúcar
El exceso de azúcar en la dieta es perjudicial para el organismo. Mientras más azúcar ingiera, más insulina producirá su cuerpo, lo que puede dañar el páncreas y provocar fatiga crónica. Además, la ingesta descontrolada de azúcar aumenta el riesgo de diabetes y sobrepeso.
5. Tener un concepto verde.
Las toxinas no sólo se encuentran en la dieta diaria, sino también en los químicos y productos que se utilizan en la vida diaria. Cada vez que desinfectas o utilizas productos de higiene personal, puedes quedar expuesto a contaminantes ambientales nocivos. Aunque estos no causarán un daño directo, sí afectarán tu salud día tras día.
People's Daily Online-12 te enseña cómo eliminar toxinas del cuerpo combinando ejercicio y dieta.