¿Cómo acabar con el amor de los niños por los dulces?

La mayoría de los padres y ancianos suelen recompensar o apaciguar a sus hijos que lloran con dulces porque los adoran o para consolarlos, lo que a su vez desarrolla el mal hábito de comer dulces en sus hijos. No subestimes estos dulces, cuando los niños se acostumbran a ellos, no sólo aumentarán los gastos familiares, sino que también tendrán un impacto negativo en la salud de los niños. Sin embargo, ¿cómo deberían los padres corregir a sus hijos golosos?

Comer dulces siempre puede brindar a las personas una sensación plena de felicidad y comodidad en una vida ocupada y estresante, pero ¿pueden los niños comer dulces? En general, los bebés comienzan a recibir alimentos no básicos después de los 4 a 6 meses y no se exponen gradualmente a alimentos para adultos hasta el año de edad, incluidos los dulces. Aunque el azúcar de los dulces pertenece a los carbohidratos de las seis categorías principales de alimentos, es azúcar refinada, lo que significa azúcar que no es natural en los alimentos, sino azúcar procesada que ha sido refinada, filtrada, concentrada, cristalizada, etc., como : El azúcar blanco, el azúcar de roca, el azúcar disacárido, así como el azúcar moreno menos refinado, la miel, etc., casi no tienen contenido nutricional, por lo que no se recomienda su consumo por parte de los niños. Cuanto más tarde los niños estén expuestos al azúcar refinado, mejor sentará una buena base para su desarrollo físico. Un consumo excesivo es perjudicial para la salud.

Los efectos secundarios de los dulces están más allá de tu imaginación

La dulzura puede complacer la lengua y hacer que las personas se sientan felices, pero se pasa por alto que bajo este sabor dulce se esconden riesgos inesperados para la salud. Lo que es aún más aterrador es que puede hacer que las personas se vuelvan adictas fácilmente a medida que comen más. En particular, cantidades excesivas de dulces tendrán un impacto más negativo en el desarrollo de los niños, causando una carga física. Por lo general, las etiquetas nutricionales en el mercado muestran que 0,5 gramos de azúcar equivalen a 1 terrón de azúcar y 2 gramos equivalen a 4 terrones de azúcar. La cantidad es impactante, ya sea un niño o un adulto, es mejor consumir menos. . ¿Cuáles son los efectos negativos de comer dulces?

Crisis de obesidad

La ingesta excesiva de dulces provocará obesidad en los niños. Muchos padres les proporcionarán snacks o snacks entre horas, y la mayoría de ellos son alimentos ricos en calorías y azúcar. , como: bebidas azucaradas, pasteles, galletas, dulces, etc., especialmente la fructosa, que a menudo se agrega a las bebidas en taza, es el azúcar que con mayor probabilidad hará que la grasa corporal se forme rápidamente. Desarrollar el hábito de comer dulces y refrigerios en los niños, lo que fácilmente puede causar obesidad. En otras palabras, se debe prestar atención al equilibrio nutricional durante el período de crecimiento y desarrollo. Si usted es demasiado obeso durante esta etapa, puede obstaculizar su crecimiento en altura.

Pérdida del complejo vitamínico B

El crecimiento y desarrollo humano es más evidente en la primera infancia y la adolescencia. Lo más importante que se necesita es el complejo vitamínico B para participar en el metabolismo de los carbohidratos. Cuando un bebé comienza a aprender a gatear, caminar y someterse a un metabolismo bioquímico, los tres nutrientes principales de la dieta, carbohidratos, proteínas y lípidos, sufren numerosas reacciones químicas para convertirlos en la energía y calorías que necesita el cuerpo humano. requiere una gran cantidad de complejo de vitamina B. Si se ingieren demasiados dulces, el metabolismo del azúcar refinada en el cuerpo consumirá una gran cantidad de complejo de vitamina B, lo que provocará una rápida pérdida del complejo de vitamina B y afectará la energía positiva necesaria durante el período de desarrollo. .

Aumenta la probabilidad de sufrir caries

La incidencia de caries también está estrechamente relacionada con la ingesta excesiva de dulces, sumado a la falta de atención de los padres a sus hijos. La salud dental de los niños, conduce al crecimiento de la placa dental, provocando condiciones ácidas en la boca, y aumentará la posibilidad de caries.

Dependencia del azúcar

Tener un hábito con el tiempo conducirá a la dependencia. Los niños que están acostumbrados a comer snacks y postres son propensos a la dependencia del azúcar. En casos severos, se volverán. adicto Adicto De hecho, cuanto más come, más dulce se vuelve. Si no come, perderá energía, lo que provocará falta de apetito para la cena, pero ingerir una gran cantidad de dulces provocará síntomas como depresión. y capacidad de aprendizaje reducida con el tiempo.

El sabor es pesado

Los dulces procesados ​​que les gustan a los niños también tienen un alto contenido de aceite y sal. Por ejemplo, un trozo de galleta salada puede parecer salado en la superficie, pero lo es. en realidad contiene 1 El contenido de terrones de azúcar. El nutricionista Liu Yili señaló que si se desarrolla el hábito de comer dulces desde la infancia, el sabor se irá volviendo más pesado gradualmente, porque si bien el niño es adicto a los dulces, no le gusta comer alimentos más ligeros, por lo que es necesario comprobar si los alimentos son más ligeros. Los hábitos alimentarios habituales contienen altos niveles de azúcar. Tres ingredientes principales: aceite, alto contenido de sal y alto contenido de azúcar.

Cuando un bebé nace, su peso normal es de unos 3,3 kilogramos y su longitud es de unos 50 centímetros. Tiene un cuerpo redondo, una cabeza más grande, una cara más redonda, un vientre prominente y unas piernas más cortas. A medida que la edad aumenta gradualmente, a partir de los 2 años aproximadamente, las extremidades se adelgazarán gradualmente, la cintura y el abdomen se volverán más planos y gradualmente se volverán más parecidos a los de un adulto.

Xu Weiting, nutricionista del Hospital Universitario Nacional Cheng Kung, dijo que los bebés y los niños pequeños aumentan de peso más rápido que los adultos, pero que disminuirán gradualmente después de aproximadamente 1 año. En el caso de los bebés, cuando tienen entre 0 y 6 meses, aumentan de peso. un promedio de 0,6 a 1 kilogramo por mes; de 6 a 12 meses, el aumento promedio es de 0,5 kilogramos por mes; después de 1 año, el aumento promedio es de 2 kilogramos por año. en todo momento para confirmar si las cifras de sus hijos están dentro del rango normal.

¿Cómo juzgar si la forma del cuerpo de un niño está dentro del rango normal? Se recomienda que los padres juzguen si la figura de su hijo está dentro de los valores normales basándose en la curva de crecimiento infantil promulgada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). La curva de crecimiento se divide en 5 percentiles, a saber, los percentiles 3, 15 y 50. , percentiles 85 y 97, si la curva de crecimiento de un niño cae por debajo del percentil 3, se clasificará como con retraso en el crecimiento o con bajo peso; si cae por encima del percentil 97, se clasificará como con retraso en el crecimiento por estar demasiado gordo. . Además, el crecimiento de los niños es continuo. Además de observar cada punto de caída, la línea de conexión también debe seguir la tendencia de la curva de crecimiento. Si la tendencia se vuelve plana, pronunciada o en zigzag, significa que hay cambios en el crecimiento. Bebés y niños pequeños. Solicite ayuda para el examen de evaluación del médico.

Descubre las causas de la obesidad y controla la ingesta calórica Según estudios clínicos, las causas de la obesidad en los niños no son más que la sobrealimentación o ingesta de snacks, hábitos alimentarios inadecuados, etc. Entre ellas, la ingesta excesiva de snacks. es el más grave. Dado que los bocadillos modernos tienen en su mayoría un alto contenido de azúcar, sal y grasa, es fácil consumir demasiadas calorías si no se tiene cuidado, lo que lleva al aumento de peso. Los padres deben descubrir primero las razones de la obesidad de sus hijos desde los aspectos de los hábitos alimentarios y el medio ambiente. Y luego controlarlos. Sólo mediante la ingesta calórica el peso del niño puede volver a la normalidad.

Sobrealimentación

Muchos padres no tienen el concepto correcto del peso de sus hijos, piensan que los niños gorditos son lindos, y además sostienen el mito equivocado o les preocupa que estén gordos en la infancia. no está gordo. El niño no come lo suficiente y está sobrealimentado. Sin embargo, las investigaciones han descubierto que si un niño es obeso cuando es niño, la probabilidad de volverse obeso cuando crezca es relativamente alta. Además, si uno de los padres es obeso, el niño tiene entre un 40% y un 50% de posibilidades de volverse obeso; si ambos padres son obesos, el niño tiene entre un 60% y un 80% de posibilidades de volverse obeso.

Ingesta excesiva de snacks

La ingesta excesiva de snacks es una de las causas de la obesidad en los niños Muchos padres les proporcionan snacks o snacks entre horas, y la mayoría de ellos son ricos en calorías. , principalmente alimentos con alto contenido de azúcar, como bebidas azucaradas, pasteles, galletas, caramelos, etc. A la larga, los niños desarrollarán el hábito de comer dulces y picar, lo que fácilmente puede conducir a la obesidad.

Hábitos alimentarios inadecuados

Muchos niños con sobrepeso comen demasiado rápido, les gusta servir sopa, comer alimentos demasiado cocidos, etc. El dietista Xu Weiting explica que comer demasiado rápido es fácil comer demasiado comida en un corto período de tiempo, lo que lleva a la obesidad; a algunos niños les gusta echar sopa sobre el arroz, principalmente porque la sopa contiene sal, azúcar, vinagre y otros condimentos. Agregarla al arroz puede realzar el sabor y hacerlo más fácil. Los niños comen Comer cada vez más de un bocado tras otro provocará un aumento de peso. La adición excesiva de condimentos o métodos de cocción inadecuados también son una de las razones, como alto contenido de sal, alto contenido de aceite, alto contenido de azúcar o demasiados condimentos, etc. , lo que facilitará la pérdida de peso a largo plazo. Si los niños se acostumbran a las comidas pesadas, también consumirán demasiadas calorías.

Baja cantidad de actividad

Hoy en día, muchos niños tienen muy poca actividad y la mayoría se centra en actividades estáticas, como mirar televisión, jugar con teléfonos móviles, tabletas, reproducir vídeos. juegos, etc. Si realiza actividades al aire libre y siempre tiene bocadillos o refrigerios en casa, y puede comerlos en cualquier momento y en cualquier lugar, con el tiempo fácilmente conducirá a la obesidad.

Factores de la enfermedad

Algunas enfermedades raras pueden causar obesidad en los niños, pero aún son minoría, como por ejemplo: Síndrome de Willi Graso, debido a una disfunción del hipotálamo en el cerebro y Deseo de comida: gran aumento, incontrolable, que provoca un rápido aumento de peso. Si la obesidad es causada por factores de enfermedad, debe buscar tratamiento médico lo antes posible para evitar retrasar el tratamiento.

El sobrepeso tiene un enorme impacto en el cuerpo y la mente. El impacto más evidente del sobrepeso en los bebés y niños pequeños es que son propensos a sufrir enfermedades respiratorias, como bronquitis, asma, etc. También es propenso a sentirse cansado cuando realiza actividades físicas intensas. Además, cuando los niños ingresan a la escuela primaria o secundaria, la mayoría de sus compañeros etiquetarán a las personas obesas y se burlarán de ellas, lo que genera una presión psicológica excesiva sobre los niños y los hace menos seguros y temerosos de hablar con los demás. Los padres deben controlar el peso de sus hijos lo antes posible para brindarles un entorno de crecimiento saludable y feliz.

Impacto de la enfermedad

Si un niño tiene sobrepeso, la probabilidad de sufrir enfermedades respiratorias será mayor que la de los niños normales desde la primera infancia, como bronquitis, asma, etc. y caminar o También es fácil sentirse sin aliento y cansado al realizar actividades de alto esfuerzo. Esto se debe a que la cavidad torácica de los niños con sobrepeso es gruesa Al respirar, la expansión del tórax es limitada y la ventilación es propensa a ser insuficiente. . Además, los niños con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas cuando llegan a la edad adulta debido al exceso de grasa en sangre y grasa corporal. Tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc. antes de los 20 o 30 años.

Desarrollo prematuro

Los niños con sobrepeso se desarrollan más rápido que los niños normales. Generalmente crecen más altos, más fuertes y más gordos que los demás cuando son jóvenes. Sin embargo, cuando entran en la adolescencia, su. El crecimiento se retrasa o se estanca, ya no crece y la apariencia se estereotipa fácilmente en una figura baja y regordeta. También es difícil perder peso en la edad adulta. Además, si una niña es obesa cuando es niña, también provocará la aparición temprana de características sexuales secundarias y el inicio temprano del período menstrual.

Aumento de la carga en las extremidades inferiores

Si un niño tiene sobrepeso y demasiada grasa en su cuerpo, fácilmente pondrá una carga en las extremidades inferiores y las articulaciones, lo que hará que caminar sea más Difícil. La tibia de la parte inferior de la pierna también se doblará debido a la compresión a largo plazo, también pueden ocurrir dolores en las articulaciones, artritis degenerativa, etc.

Impacto psicológico

Algunos niños con sobrepeso son fácilmente blanco de ataques de sus compañeros debido a su obesidad. Estarán insatisfechos con su apariencia, tendrán miedo de hablar con sus compañeros y no tendrán autoestima. confianza, etc. Además, en la edad adulta, afectada por valores sociales que defienden la delgadez como belleza, también pueden aparecer barreras sociales.

Una dieta equilibrada + ejercicio puede vencer fácilmente la obesidad. Independientemente de si el niño tiene sobrepeso, bajo peso o peso normal, los padres siempre deben controlar el peso de su hijo para evitar que pierda la forma. Las siguientes sugerencias se brindan como referencia para los padres para que sus hijos puedan crecer sanos y felices.

Dieta equilibrada

Dado que los bebés y niños pequeños aún están creciendo, incluso si tienen sobrepeso, no se les exigirá demasiado que controlen estrictamente su dieta ni reduzcan su ingesta calórica. En términos generales, los niños deberán mantener un hábito alimentario equilibrado y una ingesta moderada de calorías. Los padres pueden consultar la dieta diaria recomendada para niños pequeños promulgada por el Ministerio de Salud y Bienestar para permitir que sus hijos tengan una ingesta equilibrada de seis alimentos principales. Sin embargo, al exigir que sus hijos tengan una dieta equilibrada mientras comen, debe observar los errores en sus hábitos alimentarios y corregirlos. Por ejemplo, si a su hijo le gusta comer carnes grasas, pollo frito y otros alimentos, reduzca la cantidad. suministro de dichos alimentos. Para los niños que están demasiado delgados, los padres primero deben averiguar las razones por las que sus hijos están demasiado delgados, como pérdida de apetito, eclipse parcial, enfermedad, etc. Si tienen pérdida de apetito o eclipse parcial, pueden aumentar la capacidad del niño. actividad, cambiar la forma de la comida, elegir vajillas bonitas, etc., para aumentar el apetito del niño, si está enfermo, debe buscar tratamiento médico lo antes posible y descansar más para volver a la normalidad lo antes posible;

La nutricionista agregó que algunos niños pueden tener malos hábitos alimenticios como comer mientras juegan, comer demasiado rápido o comer demasiado lento, lo que provocará una pérdida de peso. Se recomienda que los padres ayuden a sus hijos a establecer los correctos. Hábitos alimentarios, incluido mantener un ritmo adecuado para comer, masticar lentamente y no ser exigente con la comida, concentrarse en comer, etc., y dar el ejemplo y crear un buen ambiente para cenar pueden ayudar a los niños a ajustar su peso.

Cambie los métodos de cocción

Al preparar alimentos para bebés y niños pequeños, los padres deben seguir los principios de tres niveles mínimos y uno alto, que incluyen un nivel bajo de aceite, un nivel bajo de azúcar, un nivel bajo de sal y un nivel alto. fibra, para evitar que Si su hijo come demasiada comida grasosa, rica en sodio o azucarada, proporciónele más frutas y verduras bajas en grasa y ricas en fibra.

Dado que los niños con sobrepeso no desarrollan su figura en un día, necesitarán un tiempo para perder peso de forma saludable. Los padres pueden proporcionar a sus hijos los alimentos que les gusta comer durante este período de transición, pero a partir de ahí. esto Reduzca la ingesta calórica, por ejemplo: cuando haga platos gratinados, cambie el queso por queso bajo en grasa cuando haga panecillos, use verduras ricas en fibra, huevos, maíz y otros ingredientes nutritivos y bajos en calorías como ingredientes principales; que los niños puedan disfrutarlos Mientras disfrutas de una comida deliciosa, también puedes deshacerte de los malos hábitos alimentarios de forma saludable.

Limitar los snacks

Muchas razones de la obesidad en niños con sobrepeso están relacionadas con comer demasiados snacks, incluidas bebidas azucaradas, pasteles, galletas, etc. Los padres deben ayudar a sus hijos a evitar los alimentos azucarados Las bebidas deben sustituirse por agua; comer menos pasteles, galletas, etc. con alto contenido de azúcar. Antes de comprar snacks, también puedes leer atentamente las etiquetas nutricionales y tratar de elegir snacks bajos en calorías, bajos en grasas, bajos en azúcar. bajo en sodio y bajo en aditivos Controle las calorías dentro de las 200 calorías, como: leche baja en grasa, yogur sin azúcar bajo en grasa, frutas, galletas de soda con alto contenido de fibra, galletas de arroz, nueces sin sabor, etc.

Además, muchos padres recompensan a sus hijos con comida para que puedan crecer, desarrollar un buen carácter y tener buenos hábitos de vida. El nutricionista Xu Weiting recomienda que si el niño ya tiene sobrepeso, Debe recompensar a sus hijos con otros alimentos. Los métodos alternativos, como ir al parque o salir al aire libre, no sólo pueden proporcionar recompensas, sino también aumentar la cantidad de actividad para ayudarlos a perder peso.

Aumentar la cantidad de ejercicio

La mayoría de los niños obesos lo son debido a una dieta excesiva, por lo que deben aumentar la cantidad de ejercicio. Los bebés y niños pequeños deben hacer ejercicio durante al menos. 1 hora al día. Sin embargo, dado que los bebés no son muy buenos haciendo ejercicios por sí solos, los padres pueden ayudarlos a mover las extremidades, dejar que sus hijos se giren, levantar la cabeza, jugar con juguetes, etc., para ayudarlos a quemar calorías. deberían llevar a sus hijos al aire libre a caminar más y participar en actividades con ellos: andar en bicicleta, correr, nadar, jugar pelota y otros deportes. Si no te conviene salir, también debes dejar que tus hijos muevan sus músculos y huesos en casa, como gimnasia sencilla, saltar la cuerda, etc. Intenta evitar quedarse quieto para ayudar a quemar grasas.

Ajustar el trabajo y el descanso

Ya sean niños con sobrepeso o bajo peso, deben desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, porque la hormona del crecimiento de los bebés y niños pequeños comienza a secretarse aproximadamente a las 10 p. m. Si puede descansar normalmente a esta hora, puede ayudar al crecimiento y desarrollo. Acostarse demasiado tarde afectará el contenido de la hormona del crecimiento e inhibirá el crecimiento y el desarrollo. Además, los padres deben evitar que sus hijos tomen una pausa para el almuerzo demasiado larga, de lo contrario será más probable que se queden despiertos por la noche o que tengan una mala calidad del sueño, lo que afectará sus niveles de actividad durante el día.