Después del embarazo, ¿qué alimentos son nutritivos y no facilitan el aumento de peso?
De todos es sabido que en los tres primeros meses del embarazo los médicos recomendarán suplementar con ácido fólico, siendo también necesario tomar ácido fólico en el primer trimestre. El ácido fólico es una vitamina B necesaria para el desarrollo del sistema nervioso fetal y puede prevenir malformaciones del tubo neural fetal. La carne es principalmente pescado, ternera y pollo. Comer más pescado de mar también es bueno para el bebé. Durante el embarazo, es nutritivo comer corvinas amarillas pequeñas y vieiras, y la carne debe estar completamente cocida. Coma menos y coma más verduras, como espinacas, tomates y melones de invierno, todas ellas son buenas.
La dieta durante el embarazo debe ser diversificada y no exigente. Debido a que cada alimento natural tiene sus propias características nutricionales, su contenido nutricional no lo incluye todo. Las mujeres embarazadas deben obtener los nutrientes que necesitan todos los días a partir de una variedad de alimentos para garantizar una nutrición integral. Es probable que comer una variedad de alimentos omita o reduzca la ingesta de uno o más nutrientes.
La ingesta diaria de alimentos básicos debe controlarse dentro de los 300 gramos, y la ingesta de frutas debe controlarse dentro de los 200 gramos. Muchas personas sentirán la necesidad de comer más frutas, pero la mayoría de las frutas contienen un alto contenido de azúcar y comer demasiada no es bueno. Consuma más verduras frescas y coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Lo mejor es dividirlo en tres comidas grandes y tres comidas pequeñas. 400-500 gramos de verduras al día, de los cuales nada menos que el 50% son hortalizas verdes. Elija leche desnatada o desnatada, y carnes con menor contenido graso, como carne magra de cerdo, ternera magra, alitas de pollo, pescado, etc. Trate de evitar las variedades con mayor contenido de grasa, como la carne grasa y magra de cerdo, tortitas, ternera gorda, oveja gorda, etc. Al cocinar en casa, puedes quitar la grasa de la carne.
Los nidos de pájaro son comestibles. Los nidos de pájaro son ricos en ácido de nido de pájaro, ferritina, proteínas solubles en agua, carbohidratos, etc., así como en una variedad de oligoelementos. Además, el nido de pájaro también puede resistir virus, mejorar la inmunidad y embellecer la piel. No tome suplementos pesados durante el embarazo. No creas que comer ginseng y nido de pájaro todos los días puede dar a luz a un buen bebé. Esta es una idea equivocada. Los suplementos deben tomarse según el momento y las condiciones y no deben tomarse a ciegas. Por supuesto, complementar es algo bueno. Pero demasiado es malo. No importa lo que comas, debes tener cierto grado de control, y también debes prestar atención a la combinación de carne y verduras.