¿Cómo pueden los niños complementar su nutrición comiendo frutas?
1. El santo patrón antes de las comidas y el asesino después de las comidas.
El momento correcto para comer fruta debe ser 1-1,5 horas antes de una comida, o aproximadamente 2 horas después de una comida. Esto puede reponer agua adecuadamente, consumir calorías al mismo tiempo y acortar el tiempo de permanencia en ella. el estómago y reducir los efectos adversos. Si come fruta inmediatamente después de una comida, el azúcar y los ácidos orgánicos que contiene reaccionarán con los ingredientes de los alimentos y la pectina también absorberá agua, lo que aumentará el contenido de agua de la erosión del estómago y aumentará la carga sobre el estómago. Esto no solo afectará la absorción de nutrientes, sino que también provocará fermentación, provocando hinchazón, eructos, reflujo ácido, mal aliento y otros fenómenos.
2. Frutas peligrosas, consumir con precaución en ayunas.
Corrección: En ayunas, especialmente a primera hora de la mañana, asegúrese de evitar comer tomates, naranjas, piñas, caquis, dátiles negros, plátanos, lichis, espinos y otras frutas que pueden provocar dolor de estómago. y reflujo ácido a su bebé, formación de gastrolitos, irritación de la mucosa gastrointestinal, daño a la mucosa gastrointestinal, náuseas, vómitos, inhibición de la función cardiovascular, etc.
3. La nutrición de las frutas y verduras es diferente
Los tipos y cantidades de vitaminas y minerales que contienen las frutas son mucho menores que los de las verduras, como la col, el rábano y otras. Las verduras comunes, son hasta 6-10 veces superiores a las manzanas, peras, etc. Por supuesto, debido a que las frutas contienen azúcar, ácidos orgánicos y sustancias aromáticas, pueden aumentar la ingesta calórica, promover el apetito y ayudar a la absorción de nutrientes. También se pueden consumir directamente sin causar pérdida de nutrientes, lo que tiene ciertas ventajas. Sin embargo, cuando se consume en grandes cantidades, o incluso como sustituto de las verduras, no sirve de mucho más que exponer al bebé a un exceso de calorías innecesarias. Además, comer una gran cantidad de frutas con alto contenido de azúcar, como las uvas, al mismo tiempo puede provocar diarrea hipertónica, que es perjudicial para la salud de su bebé.
4. Corregir la combinación y distinguir lo fácil y lo tabú.
Especialmente las frutas no deben consumirse con alimentos ricos en proteínas y calcio como pescado, camarones, cangrejo y leche. Ciertas frutas como los caquis, las uvas, las granadas, los espinos, las naranjas y otras frutas contienen ácido tánico. O los ácidos de frutas y la vitamina C, que pueden combinarse con el calcio para formar coágulos no digeribles, provocando molestias gastrointestinales como hinchazón y dolor abdominal.
5. Coma de forma segura y tenga cuidado con los peligros ocultos
Dado que algunos pesticidas se aplican desde las raíces de los árboles frutales, pelarlos no puede resolver el problema de los pesticidas desde las raíces. Además, las partes más nutritivas y deliciosas de la fruta suelen estar cerca de la cáscara, por lo que es mejor comerlas con la cáscara siempre y cuando estén bien lavadas.
Por supuesto, en los bebés menores de 1,5 años las funciones de su sistema digestivo aún no están completas o son susceptibles a infecciones gastrointestinales, por lo que lo mejor es comerlos sin piel. Además, al limpiar frutas como fresas y uvas, no retires las raíces para evitar que entre agua por las “heridas” de las frutas y afecte la salud del bebé. Además, ¡el cuchillo para frutas debe limpiarse antes de usarlo!
6. Bebés con alergias, estén atentos
¡Las frutas también pueden provocar alergias! Los albaricoques, mangos, plátanos, cerezas, kiwis, melones, melocotones, ciruelas, papayas, manzanas, etc. también pueden ser "bombas invisibles" para un bebé de 1 año de constitución sensible. Por lo tanto, debes tener especial cuidado al añadirlo por primera vez. Debes probar con una pequeña cantidad desde la primera vez que pelas y cueces el puré. Para prevenir la aparición de caries dental, ¡asegúrese de limpiar la boca de su bebé después de comer fruta!
Lo anterior es una introducción a lo que se debe prestar atención al comer frutas para los niños. Ahora se debe prestar atención a la salud dietética de los niños. Espero que este artículo sea útil para todos. Espero que todos ¡Los niños puedan estar todos sanos!