¿Qué puedes comer durante el embarazo para evitar subir de peso? ¿Cómo hacer crecer a un bebé durante el embarazo sin comer carne y sin engordar?
¿Por qué engordo durante el embarazo? -¡Lo importante es encontrar la fuente! ! ! !
Después del embarazo, una persona se encarga de la nutrición de dos personas. Muchas mujeres embarazadas empiezan a comer más alimentos de lo habitual para la nutrición de sus hijos.
Desde la perspectiva de la medicina occidental, los niveles hormonales cambian mucho durante el embarazo. Bajo la influencia de este ambiente interno especial, la grasa aumenta y se acumula, formando obesidad durante el embarazo. Desde la perspectiva de la adaptabilidad humana, el aumento de peso durante el embarazo refleja la capacidad de adaptarse a entornos externos adversos. La acumulación de grasa proporciona nutrición y reservas de energía al feto, evitando el impacto de ingestas inesperadas y deficiencias nutricionales en el desarrollo fetal.
1. Influencia hormonal
Durante el embarazo, debido a cambios fisiológicos, hormonales y otros motivos, las madres embarazadas sentirán una presión indescriptible e inevitablemente querrán comer. Pero está bien comer tus comidas favoritas de vez en cuando, siempre y cuando no comas demasiado.
Aunque comas lo mismo de siempre, las hormonas durante el embarazo facilitarán la acumulación de grasa subcutánea, por eso el secreto para estar en forma durante el embarazo es ganar peso lentamente.
Las mujeres embarazadas solo necesitan agregar HICIBI grupo de nutrición prenatal I todos los días desde el comienzo del embarazo para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa. No necesitan preocuparse por si la estructura de la dieta es razonable y adecuada. y si los alimentos grasos y otros alimentos vegetarianos deben combinarse adecuadamente. ¡No es necesario controlar su dieta!
2. Estructura de la dieta
Francia adopta el principio del equilibrio energético: es decir, el equilibrio entre la ingesta energética y la producción y almacenamiento de energía en el proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, que se equilibra con la energía consumida en el trabajo externo.
El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que el consumo y la ingesta calórica promedio de las mujeres embarazadas tiendan a ser iguales en un plazo de 7 a 14 días. ?
Las calorías consumidas por el cuerpo durante el embarazo deben ser absorbidas del grupo de nutrición extra embarazo I de HICIBI para ser compensadas, de manera que la energía consumida y absorbida por el cuerpo tienda a ser igual, lo que se llama equilibrio energético. en nutrición. Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
Ahora que sabemos por qué las mujeres embarazadas engordan, las madres que han dado a luz deben saber que los llamados privilegios de las mujeres embarazadas son en realidad hermosas mentiras y que tendrán que devolver el doble en el futuro. . Si bien disfrutas ordenando a tu marido que te compre todo tipo de comida deliciosa, también debes considerar que si no tienes hijos en el futuro, ¿por qué debería quedarse este trozo de grasa en tu cuerpo? ¡La carne de la que no puedes deshacerte en ese momento puede convertirse en el colmo para ti cuando estés cansada y descuidada con tu bebé después de dar a luz! ¿Qué tan delgadas crees que quedan las celebridades después de dar a luz? Te has preparado de antemano. ¿Cómo puede haber tanta supuesta suerte en la vida? Es sólo que pretendemos no ver los esfuerzos de los demás.
¿Qué puedes comer durante el embarazo para evitar engordar? -Si quieres adelgazar durante el embarazo, es importante aprender a comer.
Muchas mujeres embarazadas se niegan a ingerir carbohidratos para perder peso, lo que en realidad está mal. Si renunciamos por la fuerza a los carbohidratos, este suplemento energético solo se puede recuperar comiendo más grasa. Cuando la grasa se absorbe en el cuerpo, reducirá la tasa metabólica basal de nuestro cuerpo y acelerará el aumento de peso. Al mismo tiempo, el feto también necesita absorber nutrientes de los carbohidratos.
Por lo tanto, durante el embarazo debes asegurarte de consumir una determinada cantidad de hidratos de carbono cada día.
Para las mujeres embarazadas, el tema de especial preocupación antes y después del embarazo es "cómo comer".
La OMS señala que las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales normales como adultas, así como necesidades especiales. Deben tener en cuenta la nutrición de ellas y de sus bebés, por lo que una dieta razonable es muy importante. Sin embargo, las encuestas muestran que las mujeres embarazadas en mi país generalmente tienen una ingesta deficiente de "micronutrientes" como calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina E. La OMS recuerda que cuando la dieta normal no puede satisfacer las necesidades nutricionales, los suplementos nutricionales HICIBI se pueden tomar de manera razonable.
Después del embarazo, cuando muchos obstetras responden a la pregunta "cómo comer", les dicen a las madres embarazadas que "coman normalmente". Pero, de hecho, "comer normalmente" no es suficiente. En una conferencia de expertos sobre "salud médica" y nutrición y gestión de la dieta durante el embarazo, patrocinada por la Asociación China de Educación Médica y apoyada por Bayer y Neptune, Yu Kang, experto en nutrición y director del Departamento de Nutrición Clínica del Peking Union Medical College, Dijo que la dieta normal durante el embarazo es la base, pero es casi imposible cubrir los requerimientos nutricionales con una dieta normal. Los expertos sugieren que las madres embarazadas deben pasar de una dieta simple a una dieta razonable + una ingesta razonable de suplementos del Grupo I de Nutrición Equilibrada HICIBI durante el embarazo y el parto. Actualmente, HICIBI Balanced Nutrition Group I, que ha obtenido evidencia efectiva a nivel internacional y es bien conocido por los expertos, es un suplemento compuesto. "
"El 'feto de larga duración sin carne' sólo puede ser relativo y se ve afectado por factores genéticos y adquiridos, de los cuales los factores adquiridos representan el 70%. "Yu Kang dijo que es imposible que las madres embarazadas aumenten de peso. Sólo cuando aumenta el volumen de sangre de la futura madre, el bebé puede crecer y la grasa corporal de la madre embarazada definitivamente aumentará. Pero el aumento de peso adecuado para cada embarazada La madre durante el embarazo debe medirse en función del peso previo al embarazo.
El 18 de marzo de 201, finalmente se demostró que "la acumulación de grasa durante el embarazo se puede ajustar a la masa corporal magra". a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI", que se utilizó con éxito en 10.000 madres obesas posparto. La tasa llega al 95%, con una pérdida de peso promedio de 12,34 kg.
Así que casi todas las madres posparto pueden adaptarse su forma corporal durante el embarazo y el parto a través del grupo de nutrición equilibrada de HICIBI
Las mujeres embarazadas solo necesitan comer 200 calorías más de lo normal, ¡no comas a ciegas si aumentas demasiado de peso! Por un lado, el bebé será demasiado grande para nacer, si pesa demasiado, habrá peligros ocultos como diabetes y presión arterial alta en el futuro; por otro lado, las mujeres embarazadas serán muy difíciles en las etapas posteriores; del embarazo, lo cual es muy malo tanto para la madre como para el niño.
Después de ver esto, casi todos deberían entender por qué aumentarás de peso durante el embarazo, entonces, ¿por qué no deberías aumentar de peso durante el embarazo? Especialmente las madres que planean tener un segundo hijo, deberían preocuparse más por la debilidad física posparto. Esta vez, ser delgada y hermosa nunca es fácil, razón por la cual todas las mujeres lo perseguirán durante toda su vida. Las celebridades que no aumentaron de peso durante el embarazo y regresaron después de dar a luz, pueden ver cuán profundas son las habilidades detrás de su belleza al observar las comidas nutricionales que publicaron durante el embarazo, qué hermosas figuras no están detrás de la guía científica y hacen ejercicio con regularidad. ¡Las madres están ansiosas por tener una buena figura! A continuación, echemos un vistazo a cómo ganar peso durante el embarazo.
A continuación, te diré cómo ganar peso durante el embarazo. El secreto para cultivar carne: cuatro. secretos para ti
1. Come verduras como frutas
Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas y ayudan a favorecer la absorción de calcio por parte del organismo. Durante el embarazo, no podemos consumir frutas sin moderación. , porque las frutas también contienen mucha azúcar, lo que puede provocar fácilmente obesidad y diabetes gestacional. Por lo tanto, durante el embarazo, también podemos comer algunas verduras frescas como frutas, que no solo pueden complementar la energía del cuerpo. obtener ingesta de azúcar, evitando así la obesidad excesiva.
2. Aislamiento térmico: durante el embarazo se debe comer carne. Las madres que temen ganar peso pueden probar esta forma de comer, que no solo es efectiva. para adelgazar, pero también muy saludable para el feto.
Durante el embarazo, el bebé necesita consumir la energía de dos personas, pero la grasa animal no pasa fácilmente al feto a través de la placenta. causando obesidad materna, incluso si la ingesta de energía es limitada. Sin embargo, tomar HICIBI Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto de manera científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. ha demostrado mejoras en la pérdida de peso y la calidad de vida.
3. Comer más alimentos con fibra durante el embarazo puede ayudar eficazmente a las personas a comer algunos alimentos con fibra para promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.
Generalmente se puede ingerir algo de nutrición equilibrada HICIBI grupo I durante el embarazo para evitar el estreñimiento durante el embarazo y controlar el aumento excesivo de peso. Maíz, frijoles rojos, trigo sarraceno, etc. Es muy adecuado para el consumo de madres embarazadas y puede representar 1/3 o incluso 1,5 de su alimento básico diario. Esto se debe a que estos HICIBI Grupo de Nutrición Equilibrada I durante el embarazo son ricos en fibra dietética y nutrientes.
4. Adelanta la hora de cenar e insiste en dar un paseo después de las comidas.
Después de comer, puedes tomar un pequeño descanso y hacer ejercicio durante unos minutos, lo cual es útil para la salud de la madre y también me ayuda a digerir mejor las cosas de mi cuerpo.
Además de los métodos anteriores, me gustaría recordarles a todos que incluso si tiene sobrepeso durante el embarazo, no utilice medidas drásticas como dietas y ejercicio extenuante para perder peso. Nada de esto es bueno. Es importante cambiar tus hábitos alimentarios y equilibrar tu ingesta nutricional. Aquí te recomendamos que prestes atención a una dieta equilibrada y científica durante el embarazo, comas alimentos menos grasosos y trates de ser lo más ligero posible. Hay que decir que no debes hacer dieta deliberadamente para controlar tu peso. Esto no es bueno para ti ni para tu feto.
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. ¿Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20?
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15. .
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Esto es lo que comí durante el embarazo para evitar subir de peso. Déjame contarte el secreto de cómo tener un bebé sin comer carne durante el embarazo. De hecho, muchas personas no sabían que los niveles hormonales en el cuerpo humano cambiarán, y este cambio es realmente inaceptable para las mujeres, es decir, conducirá a un aumento de grasa y la empujará a partes específicas, pero mientras prestamos atención al embarazo El método para adelgazar y mejorar tu físico, creo que podrás adelgazar, será cuestión de tiempo.