¿Cómo deben comer fruta las mujeres embarazadas y los bebés?
Tanto las mujeres embarazadas como los bebés tienen un físico especial, por lo que deben prestar atención a su dieta diaria. Muchas mujeres comerán muchos alimentos que son buenos para el desarrollo de sus hijos durante el embarazo. Si elige comer fruta, de hecho es bueno que las mujeres embarazadas coman frutas. Por supuesto, los niños también deberían comer más frutas. Entonces, ¿cómo comen frutas las mujeres embarazadas y los bebés? ¿Cuál es la forma más saludable de comer para las mujeres embarazadas y los bebés?
1. Cómo comer mejor las frutas
Los bebés de 4 a 6 meses pueden empezar a comer frutas. Deben empezar con jugo. El jugo debe estar diluido y se puede mezclar. Agua hirviendo Mezclar 1:1, comenzar con una pequeña cantidad de 10C.C., luego aumentar lentamente, alrededor de 1 a 2 cucharadas al día, puedes probar con puré de frutas después de 7 a 9 meses. Lo mejor es tomar la fruta entre comidas. para no afectar la comida principal.
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan aumentar la ingesta de vitaminas, ácido fólico y fibra dietética para prevenir el estreñimiento, por lo que deben consumir cantidades suficientes de verduras y frutas. 4 platos al día y la cantidad de frutas es de aproximadamente 2 a 3 porciones al día (una porción es aproximadamente del tamaño de un puño. Al principio del embarazo, puede agregar vegetales de color verde oscuro, cítricos, fresas, cerezas, plátanos y melocotones). y otras frutas y verduras ricas en ácido fólico.
Sin embargo, algunas madres embarazadas han oído que comer frutas es útil para la piel y la inteligencia del bebé, por lo que comen casi las tres comidas con frutas, lo que es todo lo contrario, las mamás todavía necesitan comer la mejor nutrición. sus bebés dependen de una ingesta equilibrada de seis grupos principales de alimentos (incluidos cereales integrales, raíces, frutas y verduras, leche, frijoles, huevos, pescado, carne, aceites y nueces y semillas). Las mujeres embarazadas con diabetes gestacional deben prestar atención a la ingesta de frutas y frutas demasiado dulces. Se recomienda de 1 a 2 porciones al día para evitar el exceso de azúcar en sangre.
2. Tenga cuidado al comer estas frutas en ayunas.
Tenga cuidado al comer lichis, cítricos, caquis, tomates, piñas, plátanos y otras frutas en caso de ayuno. Si come lichis con el estómago vacío, los lichis contienen niveles más bajos de hipoglicina A, MCPG y otros componentes del azúcar en sangre que pueden causar hipoglucemia en los niños si comen una gran cantidad de lichis con el estómago vacío y luego no los vuelven a comer. Comer cítricos, caquis, tomates, piñas, plátanos y otras frutas que irritan el tracto gastrointestinal con el estómago vacío puede provocar fácilmente secreción de ácido gástrico, espasmos gastrointestinales, hinchazón gástrica, malestar o reflujo ácido, especialmente en aquellos con antecedentes de enfermedad gástrica. Úlcera o reflujo gastroesofágico. Tenga más cuidado.
3. ¿Podemos comer frutas altamente alergénicas?
Esta respuesta es como preguntar si las mujeres embarazadas y los bebés pueden comer alimentos altamente alergénicos. En el pasado, siempre se creyó que los bebés debían comerlos. exponerse a alimentos alergénicos más tarde es menos probable que cause alergias, pero cada vez más estudios han encontrado que retrasar la exposición a alimentos altamente alergénicos no reduce el riesgo de alergias en los niños, pero puede aumentarlas. ha cancelado "Los bebés menores de 1 año deben evitar alimentos altamente alergénicos". Por lo tanto, las mujeres embarazadas y los bebés no necesitan evitar o retrasar la exposición a estos alimentos altamente alergénicos a menos que se sepa que son alérgicos a los alimentos.
Pero si el bebé empieza a comer frutas altamente alergénicas, como fresas, mangos, cítricos, kiwi, etc., los padres pueden observar si el bebé presenta sarpullido corporal, eccema o síntomas de malestar gastrointestinal (como como: Dolor abdominal, vómitos, diarrea, llanto del bebé sin motivo y difícil de calmar), es necesario registrar esta fruta. Si la próxima vez sigues teniendo los mismos síntomas, debes evitar que tu bebé la ingiera nuevamente.
4. Coma frutas según los términos solares
Las diferentes frutas tendrán diferentes propiedades según la temporada de producción y el sabor. Se pueden dividir simplemente en calientes, planas y frías. Los atributos de las frutas comunes se muestran en la Tabla 1. Las mujeres embarazadas y los bebés son más sensibles. Puede combinar los atributos de las frutas según sus diferentes constituciones físicas y elegir frutas adecuadas para ingerir para evitar molestias físicas. En general, las personas con constitución caliente son propensas a sufrir sequedad de boca, intolerancia al calor, acné o erupciones en el cuerpo y la cara y estreñimiento. Muchas mujeres tienden a tener sobrecalentamiento después del embarazo, por lo que comer demasiadas frutas calientes puede fácilmente agregar combustible al calor. Puede comer más frutas que sean de naturaleza neutra o fría. Las personas con constitución fría son propensas a sufrir frialdad, extremidades frías, heces blandas y diarrea (esto será más evidente si comen alimentos fríos). Deben evitar las frutas frías y comer frutas más neutras o calientes. Si está enfermo y tiene un resfriado, su condición física puede cambiar. En este momento, puede pedirle a un practicante de medicina china que le recomiende frutas adecuadas y consejos dietéticos.
La medicina tradicional china presta atención a una dieta saludable que se ajusta a las estaciones. De hecho, muchos de ellos siguen las estaciones y comen frutas y verduras que abundan en la temporada y son muy mágicas. Por ejemplo, cuando hace calor en verano, ¿cómo aliviar el calor? De hecho, las frutas y verduras que abundan en verano son la sandía, que puede lograr el efecto de eliminar el calor y aliviarlo, por lo que también se puede ajustar la dieta del bebé. según la temporada.
5. ¿Qué frutas es buena para las mujeres embarazadas?
Manzanas: Las manzanas contienen elementos como el fósforo y el hierro, que son fácilmente absorbidos por la pared intestinal y tienen el efecto de Nutriendo el cerebro y la sangre. Son muy adecuados para mujeres embarazadas de frutos suaves. Las manzanas también son ricas en nutrientes como lípidos y multivitaminas, especialmente ricas en fibra fina, que es beneficiosa para el desarrollo del área del hipocampo en el borde de la corteza cerebral fetal y ayuda a la memoria adquirida por el feto. Además, las mujeres embarazadas que comen más manzanas durante el embarazo tienen menos probabilidades de tener asma en sus hijos. Las mujeres embarazadas pueden cubrir sus necesidades de zinc comiendo 1 o 2 manzanas al día.
Kiwi: El kiwi es una fruta especial y es un buen alimento nutritivo para las mujeres en edad fértil. Antes o durante el embarazo, especialmente en los primeros 3 meses del embarazo, las mujeres que padecen estas afecciones a menudo pueden comer kiwi. Pero no es adecuado para todos. Dado que el kiwi es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago deben comerlo con precaución. Las personas con diarrea frecuente y micción frecuente no deben comerlo. Las personas con amenaza de aborto también deben evitar comerlo.
Cereza: Entre todas las frutas, las cerezas son especialmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas, naranjas y peras, y también contienen caroteno (de 4 a 5 veces más que las uvas, manzanas y naranjas). ) veces), vitaminas B1, B2, C, ácido cítrico, calcio, fósforo y otros nutrientes. Comer más de ellos puede reponer la sangre y ayudar a la función gastrointestinal. Si las mujeres embarazadas tienen poco apetito, deben comer cerezas activamente, lo cual es muy útil para el feto. Muchas mujeres embarazadas suelen comer cerezas y los bebés que dan a luz tendrán una cara sonrosada y saludable.
Pera Qiu: La pera también se llama fruta rápida, leche de jade, etc. Los antiguos llamaban a las peras la "familia de las frutas", es decir, la "familia de cientos de frutas". Por ser tierna, jugosa, agridulce, también se la conoce como agua mineral natural. Mi país es uno de los lugares de nacimiento centrales de Pyrus. La mayoría de las peras asiáticas son originarias del este de Asia y Corea del Norte son también los orígenes originales de las peras asiáticas. Las peras blancas, las peras de arena y las peras Akiko son todas nativas. mi país. Las peras juegan un papel importante entre las frutas y su idoneidad es incluso más amplia que la de las manzanas. Hay muy pocas personas a las que no les gusten las peras. Las peras son frescas por naturaleza y pueden eliminar el calor y calmar. El consumo regular puede normalizar la presión arterial y mejorar síntomas como mareos, sequedad de garganta y calor interno. Las mujeres embarazadas y los bebés pueden comer peras para reducir el calor interno, lo cual es una buena opción. Las peras contienen más azúcares y vitaminas que el cuerpo absorbe fácilmente, aumentan el apetito y tienen un efecto protector sobre el hígado. Comer peras puede prevenir la aterosclerosis e inhibir la formación de nitrosaminas, carcinógenos, previniendo y combatiendo así el cáncer.
Fresas: Las fresas son ricas en aminoácidos, caroteno, vitaminas B1, B2, calcio, magnesio y otras sustancias, que pueden prevenir los resfriados. La pectina y los ácidos orgánicos que contiene pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover el apetito y fortalecer la motilidad gastrointestinal, y pueden promover el crecimiento y desarrollo de los bebés. Informes de investigaciones extranjeras han señalado que las fresas pueden eliminar los metales pesados del cuerpo; Lo que es más problemático es que limpiar las fresas es problemático debido a la preocupación por los residuos de pesticidas.
Uvas: Las uvas son ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1 y C. Las mujeres embarazadas sufren de coloración sanguínea insuficiente, presión arterial baja, mala circulación, manos y pies fríos. en invierno, y más Comer uvas puede ayudar a mejorar la afección. Lo que es más especial es que si las mujeres embarazadas tienen sangrado, las uvas tienen efectos antifetales y pueden ayudar al desarrollo del feto.
Pomelo: Contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante al principio del embarazo, sino también durante todo el embarazo. Como los tejidos del cuerpo fetal crecen rápidamente durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto. La deficiencia de ácido fólico no sólo aumenta la incidencia de hipertensión y desprendimiento de placenta inducidos por el embarazo, sino que también causa anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer en los recién nacidos. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.