¿Pueden las mujeres embarazadas beber té?
Si algunas mujeres embarazadas tenían la costumbre de beber té antes del embarazo y todavía les gusta beber té después del embarazo, deben prestar atención a la cantidad que beben, especialmente evitar beber té fuerte. Debido a que el té contiene mucho ácido tánico, puede unirse al hierro. Además, el té también contiene teofilina. Si las mujeres embarazadas no beben té con regularidad antes del embarazo, deben intentar evitar beberlo.
El té es un alimento bajo en calorías. La energía térmica contenida en las hojas de té está relacionada con su calidad y tipo. En términos generales, cuanto mejor es la calidad del té, mayor es la energía térmica. En términos de tipos, el té verde tiene las calorías más altas, seguido del té negro, el té perfumado, el té oolong y el té de ladrillo tiene las más bajas. Los componentes más inorgánicos del té son el potasio y el fósforo, seguidos del calcio, magnesio, hierro, manganeso y, en menor medida, cobre, zinc, sodio y azufre.
Precauciones dietéticas durante el embarazo
1. No comer demasiados dulces.
Se recomienda comer menos dulces durante el embarazo, especialmente tartas de crema, postres, té con leche y frutas con alto contenido de azúcar. No hay nada de malo en comer un poco menos de vez en cuando.
2. Consuma más alimentos con fibra dietética.
Las mujeres embarazadas deben comer más verduras y frutas frescas durante el embarazo, adecuadamente combinadas con cereales integrales.
3. No comas en exceso.
Es normal que las mujeres aumenten su ingesta dietética durante el embarazo, pero se debe tener cuidado de evitar comer en exceso. Se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia y una dieta ligera.
4. Preste atención a la seguridad alimentaria
Compre ingredientes seguros e higiénicos; mantenga limpios la cocina y los utensilios de cocina, separe la vajilla cruda y cocida, trate de comer la menor cantidad de alimentos fríos posible; y lave las frutas y verduras cuando las coma crudas. Guarde los alimentos adecuadamente. Los alimentos cocinados no deben almacenarse a temperatura ambiente durante más de 2 horas. Los alimentos delicatessen y perecederos deben refrigerarse rápidamente a menos de 5°C, y los alimentos cocidos almacenados deben calentarse a más de 60°C antes de su consumo.
Diario del Pueblo Online - ¿Cuáles son las precauciones dietéticas durante el embarazo?