Cómo prevenir la influenza A
La gripe se transmite principalmente a través de gotitas como los estornudos o la tos y por contacto. Las personas generalmente son susceptibles a la infección y tienen una alta tasa de incidencia. Si la desinfección no es exhaustiva, se producirá una infección cruzada generalizada. Expertos del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades dijeron que controlar la fuente de infección, bloquear las rutas de transmisión y proteger a los grupos susceptibles son las tres medidas principales para combatir la influenza. Las escuelas, guarderías, hogares y otros lugares clave deben desinfectarse oportunamente. Fortalecer la desinfección del hogar y utilizar máquinas de desinfección de aire en interiores puede prevenir eficazmente la propagación de los virus de la influenza.
2. Presta atención a la higiene personal
En primer lugar, debemos lavarnos las manos con frecuencia, a menudo con desinfectante o jabón, especialmente al tocar lugares públicos, como los botones de los ascensores. y botones de máquinas expendedoras. Al mismo tiempo, evite tocarse la boca, la nariz, los ojos y otras partes con las manos para evitar que el virus ingrese al cuerpo a través de estas partes. Cuando debas tocar estas zonas con las manos, se recomienda lavarlas y utilizar desinfectante.
En segundo lugar, evite el contacto con pacientes gripales, manténgase alejado de lugares concurridos y trate de evitar espacios interiores sin ventilación. Si es necesario acudir a lugares donde se reúne gente, se puede usar una mascarilla para reducir la exposición al virus. Se recomienda utilizar una mascarilla médica de tres capas para ayudar a aislar el virus.
3. Abra las ventanas periódicamente para ventilar.
Abrir las ventanas periódicamente para ventilar es un buen hábito para prevenir la gripe. Los virus, bacterias y otros microorganismos en el aire permanecerán mientras el aire interior circula, por lo que abrir las ventanas con frecuencia para ventilar puede purificar eficazmente el aire interior.
Se recomienda abrir las ventanas durante 30 minutos cada mañana y noche para mantener fresco el aire interior. Además, el uso de purificadores y humidificadores de aire también puede reducir los contaminantes interiores y evitar que los virus persistan.
Dieta equilibrada
Los buenos hábitos alimentarios son una de las claves de una buena salud. Una dieta equilibrada promueve la buena salud y mejora la función del sistema inmunológico. Para hacer frente a la gripe, podemos buscar ayuda en la dieta.
En primer lugar, necesitamos comer más verduras y frutas frescas para obtener suficientes vitaminas y minerales. Especialmente los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, el pomelo, las espinacas, etc., pueden mejorar la inmunidad y prevenir resfriados y gripe.
5. Ejercicio moderado
El ejercicio moderado es una buena forma de mejorar la inmunidad y prevenir la gripe. Puede mejorar el metabolismo y la capacidad de desintoxicación del cuerpo. Cuando hacemos ejercicio, nuestro propio sudor y líquido linfático aceleran la eliminación de productos de desecho y virus del cuerpo.
Se recomienda realizar ejercicio aeróbico moderado todos los días, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar, etc., para mejorar la condición física y la inmunidad.
Usa medicinas a base de hierbas
Las hierbas pueden aumentar tu inmunidad y ayudar a prevenir la gripe y los resfriados. Por ejemplo:
Madreselva: Tiene efectos de eliminar el calor, desintoxicar e inhibir virus.
Planta de hoja aromática: puede mejorar la inmunidad humana y prevenir resfriados.
Guizhi: Tiene las funciones de regular las funciones corporales y antipirético.