¿Qué alimentos deben comer las mujeres embarazadas durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas necesitan suficientes proteínas, vitaminas, fibra dietética, oligoelementos y otros nutrientes todos los días durante el embarazo. Deben evitar comer alimentos picantes y grasosos durante el embarazo.
De lo contrario, afectará. la salud del feto. Entonces, ¿qué deben comer exactamente las mujeres embarazadas que sean buenos para el feto?
1. Aumentar el número de células cerebrales a través de la dieta. Alrededor de las 19 semanas de embarazo, se pueden comer más alimentos con despojos de animales, como sesos de cerdo, corazones de cerdo, hígados de pollo, yemas de huevo, soja, riñones de cerdo, etc. Estos alimentos pueden promover el desarrollo de las células cerebrales del feto. para la síntesis de células.
2. Alrededor de la semana 18 de embarazo, el número de células cerebrales del feto está cerca de su punto máximo. Consuma más alimentos, como hígado de pollo, maní y
yemas de huevo. , frijoles y algas, etc., lo que ayuda al cerebro a generar más cableado neuronal, es decir, mejora la memoria del niño.
3. Alimentos suplementarios con hierro. Debido a la falta de hierro, se reducirá la capacidad de la hemoglobina para transportar oxígeno.
Como resultado, el feto tendrá un coeficiente intelectual bajo y un desarrollo incompleto, lo que causará un gran daño a la salud del feto. Deberías comer más alimentos ricos en hierro. Alimentos como fresas, naranjas, pan integral, etc. El pan integral puede favorecer la absorción de hierro. Los alimentos ricos en proteínas incluyen principalmente diversas carnes, huevos, leche, productos de soja, pescado y camarones, etc. Agregue también cantidades adecuadas de cereales integrales, frutas secas y frutas y verduras frescas. Estos alimentos juegan un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo del feto. Durante el embarazo, trate de evitar comer alimentos crudos, fríos, picantes, picantes y estimulantes, así como comida chatarra con alto contenido de azúcar, sal y grasa. Las mujeres durante el embarazo también deben procurar dormir lo suficiente y tener buen humor, y evitar trasnochar y estar cansadas, actividades extenuantes, estrés emocional, ansiedad, etc. Manténgase también alejado de diversas sustancias nocivas, como rayos,
gases tóxicos y nocivos. Deshágase de los malos hábitos de vida, como fumar, beber, consumir drogas, etc.