Cómo desarrollar un estómago sano
Los pacientes deben evitar comer en exceso.
Hoy en día, existen muchos tipos de alimentos con ingredientes complejos, especialmente hay muchos aditivos artificiales en la comida moderna.
Los pacientes con estreñimiento pueden comer más alimentos a base de fibra, como verduras y konjac, y desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
Los pacientes con diarrea pueden comer más alimentos fáciles de digerir y con menos residuos. Generalmente no deben comer alimentos muy irritantes, de sabor fuerte y fríos.
Debido a las diferencias individuales, los propios pacientes deben registrar su consumo de alimentos y las manifestaciones de la enfermedad durante varias semanas consecutivas, y luego buscar la relación entre ciertos alimentos y los cambios en los síntomas para encontrar alimentos que puedan inducir síntomas.
Es muy importante ajustar la mentalidad de los pacientes con síndrome del intestino irritable.
La psicoterapia juega un papel importante en el tratamiento del síndrome del intestino irritable. Algunos pacientes piensan que defecar tres veces al día, que contiene mucosidad, es muy perjudicial para el organismo, o que defecar una vez cada tres o cuatro días debe haber acumulado muchas toxinas en el organismo. De hecho, estos síntomas tienen muy poco impacto real en el ambiente interno del cuerpo.
El exceso de tensión, ansiedad, depresión, miedo y otras emociones negativas pueden provocar una disfunción fisiológica gastrointestinal. Eliminar dudas, mantener un buen estado mental, tener una mentalidad amplia, optimista y alegre, y tener la mente abierta son las condiciones básicas para prevenir y tratar el síndrome del intestino irritable.
A medida que la comprensión del síndrome del intestino irritable continúa mejorando, los pacientes pueden acudir a hospitales habituales para recibir tratamiento especializado y mejorar su confianza en sí mismos. Algunos pacientes con síntomas mentales y psicológicos particularmente evidentes pueden pedir ayuda a un psicólogo en el tratamiento.
Cambie su estilo de vida para desarrollar un estómago sano
El estilo de vida está estrechamente relacionado con la aparición del síndrome del intestino irritable, y un mal estilo de vida agravará los síntomas. En la vida diaria, se debe prestar atención a:
(1) Mantener buenos hábitos de vida, buenas reglas dietéticas y una estructura dietética científica, comer de manera regular y cuantitativa y dejar de fumar y beber. Evite los alimentos que desencadenan síntomas. Algunos alimentos como los lácteos, la soja, los frijoles, el repollo, la cebolla, etc. , es fácil producir gases después de comer. Los alimentos picantes y grasosos son alimentos irritantes, así que cómelos lo menos posible; los alimentos ricos en fibra, como el konjac, pueden promover la motilidad gastrointestinal y son un buen proveedor de motilidad gastrointestinal, ayudando a mejorar el estreñimiento;
(2) El ejercicio regular y moderado es muy beneficioso para el síndrome del intestino irritable, incluso si es solo una caminata corta todos los días. El ejercicio aeróbico de baja intensidad, como nadar, caminar, andar en bicicleta, etc., será útil;
(3) En el trabajo y la vida diaria, preste atención a crear un entorno que alivie el estrés laboral y personal. y formular las medidas correspondientes para aliviar el estrés para lograr el propósito de equilibrar el trabajo y el descanso; comunicarse más y comunicar más para desahogar sus preocupaciones, ajustar su mentalidad y garantizar un estado de ánimo confortable; Fortalezca el entrenamiento de voluntad, mejore su resistencia mental y manténgase mentalmente equilibrado bajo fatiga y mucha presión.