¿Cuál es la forma más eficaz de aliviar los dolores menstruales?
Algunas personas pueden preguntar: No quiero tomar analgésicos ni quiero sentir un dolor insoportable. ¿Hay alguna otra manera de aliviarlo?
1. Aplicar compresas calientes y beber agua caliente.
2. Comer más de los siguientes alimentos puede ayudar a aliviar la dismenorrea:
Jengibre en polvo: corta el jengibre en trozos y cómelo directamente, o mézclalo con agua con azúcar moreno o agua con miel;
Alimentos ricos en zinc: mariscos, mariscos, ostras, almejas, frutos secos como pipas de calabaza, nueces, etc.;
Vitamina B1: Los cereales integrales, las verduras y las frutas pueden aportar abundante vitamina B1;
Pescados: salmón, atún, paparda, anguila y cola de pelo, preferiblemente al vapor.
3. Comer menos dulces.
4. Los “ejercicios pélvicos” alivian la dismenorrea.
5. Utilizar ropa holgada.