Cómo conciliar el sueño rápidamente en 30 segundos

Desecha primero la cafeína (al menos en la etapa inicial del entrenamiento)

En primer lugar, si bebes a menudo café, té (incluido té verde y té blanco), gaulteria del Paraguay, cola de vez en cuando, o cualquier bebida que contenga cafeína, este método no tendrá ningún buen efecto. Entonces, antes de realizar cualquier progreso en esta área, le recomiendo encarecidamente que se abstenga de todas las bebidas con cafeína durante al menos 2 semanas.

También te recomiendo que abandones el chocolate durante este periodo, incluido el cacao en polvo y los productos de cacao en grano, porque también contienen ingredientes estimulantes.

Si te encanta la cafeína, la buena noticia es que una vez que hayas completado esta adaptación, podrás volver a incorporarla a tu rutina diaria. Aún tendrá cierto impacto en el sueño, pero una vez que domines el hábito de quedarte dormido en 30 segundos, podrás continuar teniendo este hábito incluso si consumes algo de cafeína durante el día.

En segundo lugar, entrena tu cerebro para conciliar el sueño más rápido

Hace más de diez años, probablemente me tomaba entre 15 y 30 minutos conciliar el sueño la mayoría de las noches. Si pienso demasiado, a veces me lleva más de una hora. Sólo cuando tengo mucho sueño puedo conciliar el sueño ocasionalmente en 5 minutos.

Ahora es muy normal que me quede dormido en 30 segundos. A menudo me quedo dormido en menos de un segundo. El mejor registro probablemente sea de alrededor de 1/4 de segundo.

¿Cómo lo sé? Porque un testigo me dijo cuánto tiempo tardó en conciliar el sueño. Sé que me quedé dormido porque tenía el recuerdo del sueño cuando desperté. Si mi sueño duró sólo un segundo o menos, obviamente fue un sueño muy corto. Sin embargo, se produce una dilatación del tiempo, por lo que un sueño de 1 segundo puede parecer mucho más largo... puede parecer que han pasado de 5 a 10 segundos en el sueño.