¿Cómo maximizar el potencial de altura de su hijo? Resumimos algunos consejos para crecer más alto.

¿Cómo maximizar el potencial de altura de tu hijo? El crecimiento en altura de los niños se produce en una determinada etapa. Cuanto más pequeño es el niño, mayor es el potencial para crecer. El efecto de aumento es el mejor, que es la oportunidad perfecta para que los padres y los médicos ayuden a sus hijos a crecer. Entonces, ¿cómo pueden los niños ganar confianza gracias a la ventaja de su altura? Los siguientes consejos para crecer pueden ayudar a los niños a desarrollar plenamente su potencial de altura y se resumen en cinco reglas de crecimiento eficiente.

Regla 1: Monitoreo de la altura

El seguimiento del crecimiento de un niño puede ayudar a los padres a monitorear las condiciones básicas que pueden afectar el crecimiento de su hijo. Es necesario monitorear la altura.

1. Mide la altura correctamente.

Deja que el niño se pare erguido contra la pared y quítale los zapatos para evitar que afecten a la altura del niño. El suelo debe estar nivelado para obtener las lecturas más precisas. Asegúrese de que los talones de su hijo estén juntos y tocando la pared. También debe quitar cualquier accesorio para el cabello, etc. que pueda interferir con la medición.

Coloca un objeto plano sobre la cabeza de tu hijo. Puedes hacerlo usando un libro de tapa dura o una regla dura. Mantenga sus ojos al nivel de la parte superior de la cabeza de su hijo. Presione suavemente un objeto plano contra la cabeza de su hijo, asegurándose de que el objeto esté en ángulo recto con la pared.

Utiliza un lápiz para dejar una pequeña marca en la pared, o puedes pegar un trozo de papel en la pared y marcarlo. Los datos de medición tienen una precisión de 0,1 cm. Puedes medir varias veces y tomar. el promedio.

2. Evaluar correctamente la altura

¿Cómo saber si el crecimiento y desarrollo del niño es normal y cómo captar los propios patrones de crecimiento y desarrollo del niño? Esto requiere el uso de curvas de crecimiento y desarrollo.

La curva de crecimiento y desarrollo se dibuja detectando el proceso de desarrollo de muchos niños normales. La curva completa se compone de varias curvas continuas.

●La curva inferior es del 3%, lo que significa que el 3% de los niños estarán por debajo de este nivel y pueden tener retraso en el crecimiento.

●La curva superior es del 97%, que es del 97%. significa que el 3% de los niños estarán por encima de este nivel y pueden tener un crecimiento rápido.

Ambas situaciones deberían ser motivo de preocupación. La curva media es del 50%, que representa el promedio.

Marque la altura y la edad de su hijo en la tabla para determinar el percentil de su altura. Si las medidas de su hijo están por debajo del percentil 3 o por encima del percentil 97, comuníquese con el médico lo antes posible con esta información.

Mida la altura de su hijo cada tres a seis meses y trace una curva de crecimiento. La curva de crecimiento puede indicarle si la tasa de crecimiento de su hijo es normal, por ejemplo, si su hijo pasa del percentil 75 al 75. percentil En el percentil 25, la tasa de crecimiento es significativamente más lenta. Este cambio puede estar relacionado con la nutrición, enfermedades crónicas subyacentes (como enfermedades cardíacas o insuficiencia renal) o secreción anormal de hormonas (como la hormona del crecimiento, la hormona tiroidea). Se debe consultar de inmediato a un endocrinólogo pediátrico o a un médico de atención infantil y se deben realizar los exámenes detallados pertinentes.

Regla 2: Equilibrio nutricional

Los niños y adolescentes que se encuentran en periodo de crecimiento y desarrollo deben prestar atención al equilibrio nutricional en su dieta: una combinación de carne y verduras, incluida una combinación de proteínas animales y vegetales, grasas animales y vegetales. Combina cereales refinados con cereales secundarios.

Al cocinar, puede utilizar menos azúcar, menos sal, menos salsa de soja, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar más métodos de cocción al vapor, hervidos, guisados, salteados y aderezos fríos. Como freír y freír, intente utilizar aceite vegetal y controle adecuadamente la cantidad de aceite.

La dieta y la salud son inseparables. Ya en el "Huangdi Neijing", el consejo dietético de "cinco cereales son para nutrir, cinco frutas son para ayudar, cinco animales son para beneficio y cinco verduras son para beneficio". para suplemento". ¡El ábaco de dieta equilibrada para niños chinos enfatiza la importancia de una nutrición equilibrada! Para que los niños obtengan una nutrición adecuada para el crecimiento físico, deben comer bien y estar llenos. La dieta debe ser una mezcla de una variedad de alimentos que se complementen entre sí. Preste atención a la nutrición equilibrada y diversificada de tres comidas al día, y se deben corregir los quisquillosos con la comida y los snacks de los niños.

Regla 3: Dormir bien

Dormir bien favorecerá la producción de la hormona del crecimiento pituitaria. Se recomienda que los niños duerman al menos 8 horas diarias de media. Porque la hormona del crecimiento secretada durante el sueño puede ayudar a los niños a crecer.

El sueño profundo es la garantía para que los niños crezcan más altos y enérgicos. Hacer las siguientes tres cosas puede ayudar a sus hijos a dormir mejor y a alcanzar metas más altas.

1. Establece un horario regular de sueño.

Los adolescentes menores de 18 años necesitan al menos 8,5 horas de sueño cada día. Si necesita levantarse alrededor de las 7 en punto, su hora de acostarse debe ser antes de las 22:30 p. m.

El propósito de establecer un punto de tiempo es entrenar el cerebro para hacer que el reloj biológico sea más regular, a fin de instar mejor al niño a completar el plan de crecimiento en altura de acuerdo con el objetivo, que requiere un tiempo fijo. cada día. Cuando el reloj marca las 10:30, el cuerpo automáticamente se duerme. A las siete de la mañana llega el momento de levantarse. El período de tiempo específico se puede determinar en función de las condiciones reales.

Una vez que establezcas un horario, respétalo. Acuéstese a tiempo todas las noches. Aunque a veces los planes pueden verse interrumpidos por razones objetivas, no te tomes un descanso demasiado tarde y respeta el horario previsto incluso los fines de semana.

Cumplir con un horario regular de sueño también incluye levantarse a tiempo. Aunque es tentador dormir un poco más, tomar una siesta no mejorará la calidad de tu sueño; solo afectará tu horario.

2. Buen ambiente para dormir y hábitos a la hora de dormir.

Intenta mantener el ambiente para dormir lo más tranquilo posible, elimina al máximo el ruido y la luz innecesaria y evita la excitación cerebral una hora antes. yendo a la cama.

Desarrolle un hábito fijo a la hora de acostarse, que puede incluir bañarse, leer, escuchar música relajante y otras cosas que puedan ayudarle a relajarse, para que su hijo pueda tener un mejor estado de ánimo para dormir.

3. Estira tus músculos antes de acostarte

Hacer estiramientos simples antes de acostarte puede ayudarte a crecer. Tómate tu tiempo y no te fuerces a hacer estiramientos difíciles. Mantenga su cuerpo lo más recto posible y su columna lo más recta posible. Acuéstese en la cama con los brazos y las piernas extendidos hacia los pies de la cama. Estire las extremidades y deje que su cuerpo se relaje por completo.

Regla 4: Haz ejercicio regularmente

Si quieres aprovechar al máximo tu potencial de crecimiento, debes enfatizar la palabra "regular" en el ejercicio. Cualquier "tres días de ejercicio y dos días de pereza" es sólo una "excusa" para no crecer.

Es necesario inculcar el espíritu deportivo en el día a día de tus hijos. ¡Dejarlo estirarse todos los días, correr libremente y divertirse también son consejos para crecer! Recuérdele que estos movimientos son vitales para él y sus huesos en desarrollo. Los estiramientos realmente pueden ayudar a que su hijo crezca, especialmente si se hacen con regularidad. Los ejercicios de extensión de la columna son muy comunes en los programas de ejercicios para aumentar la altura.

Anima a tu hijo a hacer ejercicio con regularidad. ¡Observa su deporte favorito y apóyalo en su búsqueda de la excelencia! El ejercicio es otra forma de introducir la altura y, sí, una de las formas más fáciles de hacer crecer a su hijo.

Regla 5: Obtener HGH

La hormona del crecimiento (HGH) es un componente indispensable para el crecimiento humano y juega un papel decisivo y vital en el proceso de crecimiento. Es la única hormona que puede hacer que los huesos crezcan linealmente. Si la hormona del crecimiento falta o es insuficiente, el crecimiento humano será lento y eventualmente conducirá a una baja estatura.

La secreción de la hormona del crecimiento también está relacionada con el período máximo de crecimiento, especialmente durante la adolescencia. Bajo el efecto sinérgico de las hormonas sexuales, la secreción diaria de la hormona del crecimiento aumentará significativamente. A medida que madura el crecimiento, la secreción de la hormona del crecimiento disminuye gradualmente. Al mismo tiempo, a medida que madura el desarrollo, la epífisis en el extremo distal del hueso largo se cierra gradualmente y el espacio de crecimiento se vuelve cada vez más pequeño hasta que deja de crecer.

Por lo tanto, durante estos períodos críticos de crecimiento y desarrollo, la adquisición efectiva de HGH es de gran ayuda para impulsar el crecimiento. En este momento, los padres deben comenzar desde muchos aspectos como la nutrición, el sueño, el ejercicio, etc. para ayudar a promover la secreción de la hormona del crecimiento de sus hijos. Si el niño es muy bajo debido a una deficiencia de la hormona del crecimiento, aún necesita buscar atención médica. El tratamiento a tiempo y el uso de la hormona del crecimiento humano producida por tecnología recombinante de ingeniería genética también son una forma de aumentar la altura.

Estas cinco "reglas para crecer en altura" no sólo darán a los niños una figura alta, sino que también les ayudarán a desarrollar buenos hábitos de vida y un estilo de vida activo.