Receta de bolsita calmante y para dormir
Receta: 120 g de lavanda, 100 g de jazmín, 100 g de semilla de ciprés, 100 g de polígala, 80 g de ramita de canela, 80 g de raíz de peonía blanca, secar y mezclar, triturar hasta obtener un polvo fino y envasar bolsas.
Eficacia: Calmando los nervios y favoreciendo el sueño.
Solución: La lavanda es el medicamento principal de esta receta, responsable de efectos antidepresivos, sedantes y desintoxicantes. Es un relajante del estado de ánimo y antidepresivo natural, una medicina real. La pequeña flor de jazmín es fresca y elegante, elegante y tranquila, y además tiene cierto efecto hipnótico, por lo que es una medicina ministerial. Las hojas de Platycladus orientalis son de sabor dulce, de naturaleza neutra, de naturaleza amarga y de naturaleza cálida; Estas dos medicinas son un par de medicinas en la medicina tradicional china. Las hojas de Platycladus arborvitae son buenas para nutrir el corazón, calmar la sed y calmar la mente.
La combinación de lavanda y jazmín puede nutrir la mente y calmarla, calmar la mente y detener el pánico; la ramita de canela y la raíz de peonía blanca también son una pareja medicinal de uso común. La naturaleza y el sabor de Guizhi son dulces, lo que puede calentar y desbloquear los meridianos. La naturaleza y el sabor de White Peony son ácidos y fríos, por lo que el Qi picante del polvo de Guizhi no daña el Yin. Por lo tanto, las dos medicinas pueden reconciliar el Qi. y sangre y aliviar los problemas.
El segundo sobre: Buenos días Duyun
Si una persona se siente somnolienta y deprimida por la mañana, su estado de ánimo a menudo fluctuará por la noche y le resultará difícil conciliar el sueño. No hay otra razón, por lo que el yin y el yang están invertidos. Así que mientras te preparas un sobre calmante por la noche, también es necesario oler el aroma refrescante del sobre por la mañana.
Fórmula de medicina china: 120 gramos de romero, 60 gramos de Kudingcha, 60 gramos de menta y 30 gramos de Atractylodes. Los cuatro ingredientes se secan, se mezclan, se muelen hasta obtener un polvo fino y se envasan en bolsitas.
Eficacia: Refrescante y refrescante.
Solución: El romero tiene un aroma refrescante y agradable, que puede vigorizar el cuerpo y la mente de las personas y mejorar su memoria. Es la medicina rey en este grupo de recetas; la menta tiene un olor acre y fresco y tiene el efecto de limpiar el cerebro. En este grupo de prescripciones, es un medicamento ministerial, mientras que Qiannan Kudingcha tiene un olor amargo y Atractylodes tiene un olor suave y agradable. La combinación de ambos tiene el efecto de resolver la turbidez y refrescar la mente.
El tercer sobre: Caminando por la montaña
Este es un sobre sobre la mesa. Las personas modernas trabajan duro y pasan mucho tiempo estresadas mentalmente, por lo que colocar una bolsita como esta en el banco de trabajo puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo.
Fórmula de medicina china: 150 gramos de rosas, 50 gramos de sándalo, 50 gramos de Angelica dahurica, 50 gramos de Angelica dahurica, 20 gramos de clavo, secado, mezclado y revuelto, molido hasta obtener un polvo fino y luego poner en una bolsita.
Eficacia: Calienta, calma el hígado y alivia la depresión.
Receta: La rosa tiene una naturaleza picante, dulce y ligeramente cálida, y tiene el efecto de regular el qi y aliviar el estancamiento, por lo que es el rey de las medicinas en esta receta. Las cuatro hierbas restantes son el sándalo que puede; calienta el corazón, Angelica dahurica en polvo que es cálida y Angelica dahuricae que tiene una fragancia delicada refrescante, especiada y cálida con clavo. Los olores de estas cuatro hierbas medicinales se mezclan y tienen un efecto cálido.
Datos ampliados:
Diez formas de mejorar la calidad del sueño;
1. Siga un horario regular y no duerma demasiado tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.
2. No comer ni beber antes de acostarse. Cene una pequeña cantidad aproximadamente dos horas antes de acostarse y no beba demasiada agua, porque ir al baño por la noche afectará la calidad de su sueño. No coma alimentos picantes y grasosos por la noche, porque estos alimentos también lo harán; afectar su sueño.
3. Aléjate del café y la nicotina antes de acostarte. Se recomienda no tomar café ocho horas antes de acostarse.
4. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
5. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca. Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
6. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
7.Guardar silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.
8. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
9. Bañarse antes de acostarse. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.
10. Puedes beber agua de goji negra (de retorno) todos los días, preparar té o comerla directamente, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Sleep