¿Qué es un desayuno nutritivo y delicioso para los niños cuando están resfriados?
Alimentos ricos en vitaminas A, C, zinc y hierro, como huevos, zanahorias, boniatos, mangos, coliflor, naranjas, zumo de uva, tomates, etc. Todos son ricos en vitaminas A y C. Los alimentos ricos en zinc y hierro incluyen: ostras, carnes magras, hígado de cerdo, pescado, hígado de animal, carnes magras, huevos, productos de soja, verduras y frutas frescas ricas en VC, etc. Además, para mejorar la inmunidad, es necesario participar en actividades al aire libre durante 1 a 2 horas al día, reponer agua, fortalecer el metabolismo y eliminar los desechos y sustancias nocivas del cuerpo.
2. Dieta razonable
En invierno y primavera, los niños deben comer más alimentos ricos en VA como zanahorias, amaranto, espinacas, calabaza, frutas rojas y amarillas, hígado de animal, leche. , etc. Alimentos ricos en zinc. El zinc es el "némesis" de muchos virus. Comer más alimentos ricos en zinc durante la temporada de resfriados y gripe puede ayudar al cuerpo a resistir los virus del resfriado y la gripe porque puede inhibir directamente la proliferación del virus. La carne, los mariscos y las aves son las fuentes más ricas en zinc. Además, varios frijoles, frutas duras y diversas semillas también son buenos alimentos que contienen zinc y se pueden seleccionar.