Frutas y alimentos buenos para tu piel

Frutas y alimentos buenos para la piel

Frutas y alimentos buenos para la piel Para amigas, ¿quién no quiere tener la piel clara? Como dice, los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. En la vida diaria, las amigas que comen más frutas pueden hacer que su piel quede clara y tierna. A continuación te presentamos algunas frutas y alimentos que son buenos para tu piel.

Pescado Azul

Los pescados azules como las sardinas, la caballa, el salmón y la trucha son ricos en ácidos grasos Omega-3.

¡Los ácidos grasos son la clave para una piel tersa e hidratada! Además, los ácidos grasos previenen la inflamación de la piel y la pérdida de colágeno provocada por los rayos UV.

Si no te gusta comer pescado de mar, los pescados de agua dulce también son una buena opción, como la palometa, la anchoa y el bagre barbudo.

Bayas

Los arándanos, las frambuesas y las grosellas negras son las mejores bayas, ricas en vitamina C, aunque un poco ácidas, pero bajas en azúcar y ¡buenas para la salud!

La vitamina C es un “antioxidante” que no sólo blanquea la piel, sino que también es un factor clave en la formación de colágeno. La pérdida de colágeno hará que la piel se afloje, pero la piel con colágeno completo estará húmeda y elástica.

Alimento de Naranja

No subestimes las verduras comunes de color naranja como las zanahorias, los calabacines, las calabazas y las batatas. Son ricos en carotenoides como el betacaroteno.

El betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo humano. La vitamina A no sólo es necesaria para la visión, también es importante para tener una piel suave y delicada. Sin vitamina A, la piel puede volverse seca y áspera, y es posible que las pequeñas cicatrices del acné no cicatricen fácilmente.

Jugo de vegetales verdes

Los vegetales verdes son ricos en minerales como el calcio, magnesio y alcaloides, que ayudan a mantener el equilibrio ácido-base del organismo. ¡Tu piel no quedará ni demasiado grasa ni demasiado seca!

El zumo de verduras también es rico en vitamina C, caroteno y otros antioxidantes. ¡Estos son los tesoros de una piel clara y húmeda!

Beber zumos de verduras puede aumentar fácilmente la ingesta de verduras. Por supuesto, si te resulta molesto, ¡también puedes comer más verduras!

Aguacate

El aguacate no es común en las mesas chinas, pero a los extranjeros les encanta comerlo. ¡Es rico en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que retardan el envejecimiento de la piel!

La vitamina E contribuye a la salud de la piel y previene el envejecimiento cutáneo. También tiene un muy buen efecto preventivo contra el daño ultravioleta y las personas con piel inflamada deben consumirlo con regularidad.

Los aguacates generalmente están disponibles en los supermercados y se pueden comer fríos, asados ​​o preparados en diversas salsas.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en minerales y vitamina B, y el oligoelemento zinc es la clave para mantener la piel húmeda y saludable.

El cuerpo humano el 20% del zinc se almacena en la piel y es importante para el crecimiento y la curación de la piel. Cuando tienes deficiencia de zinc, tu piel se seca y puedes desarrollar acné que es difícil de tratar.

Puedes comer semillas de calabaza fritas sin sal como refrigerio, y también puedes convertir los granos de semillas de calabaza en varios refrigerios, ¡que saben más deliciosos!

Avena

La avena es rica en vitaminas y fibra cruda, lo que no sólo mantiene la salud de la piel y el cabello, sino que también ayuda a la función intestinal y al sistema digestivo. ¡El sistema digestivo es bueno y la piel es naturalmente clara y translúcida! Una buena función intestinal puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de residuos y eliminar la piel apagada. Por lo general, puedes agregar avena a las gachas y fideos para hacer gachas multicereales o pan de avena. O simplemente come avena pura instantánea, ¡que también es muy conveniente!

Verduras crucíferas

El brócoli, la coliflor, la col rizada, la col lombarda y la verde, la remolacha, los berros, etc. son todas verduras crucíferas habituales en la mesa. Estas verduras contienen compuestos ricos en azufre.

Los compuestos de azufre son muy beneficiosos para la salud de los órganos internos. Al mantener el equilibrio endocrino, la piel evitará los poros dilatados y el crecimiento rebelde.

El período menstrual es un período en el que los problemas de la piel son más comunes. ¡Elija comer más de estos vegetales para mantener su piel suave y limpia durante este período especial! Frutas y alimentos buenos para la piel 2

1. Kiwi

El kiwi es una fruta que gusta a muchas personas Según las investigaciones, el consumo regular de kiwi puede nutrir el organismo, claro. elimina el calor e hidrata el cuerpo, etc. Entre ellos, el kiwi no solo es delicioso, sino también rico en una variedad de vitaminas y oligoelementos. Según la investigación, el kiwi tiene un buen efecto antimelanina, puede ayudar a las mujeres a eliminar las pecas y también puede blanquear la piel.

2. Fruta del dragón

En la vida, a muchas personas les gusta comer fruta del dragón. No solo sabe bien, sino que también es rica en albúmina, vitaminas y fibra. La albúmina tiene un gran efecto y es buena para la piel de las mujeres si la comen.

3. Uvas

Para las amigas, conviene beber más uvas en su vida diaria. Es una de las frutas con mejor piel. A la hora de comer uvas, lo mejor es. cómelos directamente. Al comer, se recomienda comerlo con las semillas de uva. Esto se debe a que las semillas de uva son más ricas en nutrientes que la piel y la carne, y pueden retrasar el envejecimiento y resistir la oxidación. La mejor forma es comer las uvas directamente.

4. Pomelo

Los expertos dicen que las amigas que comen más pomelo también pueden desarrollar una piel blanca. Según las investigaciones, el pomelo es rico en pectina, que puede desempeñar un papel reductor. Densidad de lipoproteínas y también puede mantener eficazmente los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.

5. Plátano

El plátano es una fruta que gusta a muchas personas. Es dulce, delicioso y muy suave. Comer algunos plátanos con moderación puede hacer que se sienta más suave. Hacer que la gente esté de buen humor también puede ayudar a disipar el pesimismo. Si las personas están mentalmente sanas, su piel también brillará.

6. Manzanas

Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico. Los expertos dicen que comer una manzana al día puede mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir enfermedades. Según la investigación, comer manzanas con regularidad también puede prevenir el cáncer. Las mujeres que comen manzanas con frecuencia pueden hacer que su piel sea más firme y elástica.

7. Fresas

Una taza de fresas contiene el 130% de la ingesta diaria de vitamina C. La vitamina C puede promover la producción de fibras de colágeno, haciendo que la piel sea suave y elástica. Cuanta más vitamina C, menos arrugas. Por el contrario, provocará piel seca y arrugada.

8. Limón

El limón es una fruta de belleza rica en ácido cítrico y vitamina C. Puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y dejarla blanca y tierna. efecto. Al preparar bebidas, si agrega una cantidad adecuada de agua al jugo de limón fresco, luego agrega azúcar, azúcar de roca o miel e insiste en beberlo todos los días, puede hacer que su tez se vuelva blanca y tierna.

Frutas y alimentos beneficiosos para la piel 3

Uvas: Hidrata la piel en profundidad

El efecto de belleza de la uva sobre la piel es retrasar el envejecimiento cutáneo y hidratar la piel. Los polifenoles de la uva contenidos en las uvas pueden ayudar a resistir la oxidación y retrasar el envejecimiento de la piel, mientras que las sustancias ácidas contenidas en las uvas tienen excelentes efectos suavizantes e hidratación profunda de la piel.

Dátiles rojos: Elimina las arrugas de la piel

El efecto de belleza de los dátiles rojos en la piel es que puede ayudar a eliminar las arrugas de la piel, mejorar la humedad de la piel y mejorar eficazmente el color de la piel. Las vitaminas y minerales contenidos en los dátiles rojos pueden acelerar el metabolismo de la piel, mejorar la piel áspera y seca, ayudar a aliviar las arrugas, mantener la elasticidad de la piel y retrasar el envejecimiento.

Naranjas: piel delicada y blanqueadora

El efecto de belleza de las naranjas en la piel es que pueden blanquear eficazmente la piel, reducir las arrugas de la piel y mejorar la aspereza de la piel. La vitamina C, el ácido de frutas y otros ingredientes contenidos en la oración pueden ayudar a mantener la piel húmeda y elástica. En particular, el oligoelemento selenio contenido en las naranjas también puede actuar como agente blanqueador, haciendo que la piel sea más delicada y clara.

Tomates: Favorecen el metabolismo

El efecto embellecedor de la piel de los tomates es favorecer el metabolismo cutáneo.

La pectina y otras fibras dietéticas contenidas en los tomates pueden ayudar al cuerpo a sentirse lleno. Si bien ayudan a promover el metabolismo del cuerpo, la gran cantidad de vitamina C contenida en los tomates puede inhibir eficazmente la producción de melanina y la calma en la superficie de la piel, y ayudar a eliminarla. pecas y blanquear.

Piña: elimina las cutículas envejecidas

El efecto de belleza del Polo en la piel es que puede ayudar eficazmente a eliminar las cutículas envejecidas en la superficie de la piel y reducir poros obstruidos. La piña es rica en vitaminas y enzimas, que pueden eliminar eficazmente las cutículas envejecidas del rostro y ayudar a que la piel sea delicada y blanqueada.

Fruta del dragón: desintoxicación

El efecto de belleza de la fruta del dragón en la piel es que puede desintoxicar eficazmente. La gran cantidad de fibra contenida en la fruta del dragón puede promover la peristalsis intestinal, promover la defecación y eliminar las toxinas residuales del cuerpo a través de la defecación. Además, las antocianinas contenidas en la fruta del dragón también pueden ayudar a retrasar eficazmente el envejecimiento de la piel.

Limón: Blanqueamiento

El efecto de belleza del limón sobre la piel es que puede desintoxicar y blanquear eficazmente. Los 6 tipos de ácidos orgánicos, ácido cítrico, vitaminas y otros nutrientes contenidos en el limón pueden mejorar eficazmente el metabolismo de la piel, ayudar a limpiarla profundamente al tiempo que inhiben eficazmente la precipitación de melanina y también pueden ayudar a suavizar la cutícula y eliminar eficazmente las arrugas. y manchas, y blanquear la piel.

Fresa: control de la grasa

El efecto de belleza de la fresa en la piel es que puede eliminar eficazmente la grasa, controlar la grasa y limpiar la piel. Las vitaminas, minerales, ácidos de frutas y otros ingredientes contenidos en las fresas pueden complementar la nutrición de la piel, mejorar el efecto de limpieza de la piel, ayudar a blanquear e hidratar la piel y son especialmente adecuados para personas con piel grasa.

Plátano: Reduce los poros

El efecto de belleza del plátano en la piel es ayudar a desintoxicar, reducir los poros y afinar la piel. En primer lugar, los plátanos tienen un buen efecto laxante y pueden ayudar eficazmente al cuerpo a desintoxicarse; en segundo lugar, los plátanos pueden ayudar a astringir la piel y reducir los poros; en tercer lugar, los plátanos pueden hidratar la piel y mejorar la piel seca, las arrugas y otros problemas.