¿Qué es lo mejor para comer para las náuseas matutinas al comienzo del embarazo?

Las náuseas matutinas son un fenómeno muy común en las mujeres embarazadas. Generalmente, las náuseas matutinas ocurren en las primeras etapas del embarazo, y algunas personas incluso tienen náuseas matutinas tan intensas que no pueden comer nada. , pero es nutritivo. La ingesta es muy necesaria, por lo que puedes comer algunos alimentos para aliviar las náuseas matutinas. Entonces, ¿cuál es el mejor alimento para las náuseas matutinas al principio del embarazo? ¿Qué se puede comer para aliviar las náuseas matutinas al principio del embarazo?

1. ¿Qué es bueno comer para las náuseas matutinas al principio del embarazo?

1. Pomelo

El pomelo contiene más ácido fólico. Es un cítrico con un sabor refrescante. El sabor también hace que muchas mujeres embarazadas con náuseas matutinas adoren el pomelo. Hacer jugo de pomelo o ensalada de pomelo es una buena opción.

2. Pasta de sésamo negro

Si tras el embarazo se produce estreñimiento y vómitos, puedes beber sésamo negro en polvo con agua hervida, lo que te proporcionará cierto alivio.

3. Yogur

El yogur contiene calcio que se necesita en grandes cantidades durante el embarazo, y su fuerte sabor amargo también puede hacer que las mujeres embarazadas con náuseas lo toleren más fácilmente. Los lactobacilos que contiene también pueden resolver el problema del estreñimiento durante el embarazo en muchas mujeres embarazadas.

4. Limón

Los alimentos ácidos pueden estimular la secreción de ácido gástrico y aumentar el apetito. El limón es rico en vitamina C, que tiene el efecto de fortalecer el bazo y la digestión. Las madres embarazadas pueden preparar un poco de jugo de manzana y limón, que no solo puede aliviar las náuseas matutinas, sino también complementar las vitaminas y minerales. Las madres embarazadas también pueden oler el limón después de levantarse por la mañana para ayudar a aliviar las náuseas matutinas. Sin embargo, los limones son más ácidos, por lo que las personas con acidez gástrica excesiva y úlceras gástricas deberían comer menos.

5. Manzanas

La dieta cuando las náuseas matutinas son intensas debe ser nutritiva, ligera, deliciosa y fácil de digerir. Los alimentos que se consuman deben ser primero sencillos y luego variados. Trate de ser lo más preciso posible sobre los hábitos alimentarios y pasatiempos de mamá. Comer manzanas durante las náuseas matutinas no sólo puede reponer agua, vitaminas y minerales esenciales, sino también regular el equilibrio hídrico y electrolítico.

6. Ciruelas en conserva

Las ciruelas en conserva son ricas en hierro, fibra dietética y diversas vitaminas, y son nutricionalmente equilibradas. Cuando las náuseas matutinas son intensas y no puedes comer, puedes utilizarlas. ciruelas adecuadamente Para mejorar el apetito, también puede complementar una variedad de nutrientes. Es fácil de llevar consigo cuando sale y es bueno llevar uno de vez en cuando.

7. Coliflor

La coliflor es extremadamente rica en vitamina C, especialmente la coliflor verde. Su contenido de vitamina C es más rico que el de la coliflor común, y se la puede llamar un "depósito" de vitaminas. . La coliflor tiene los efectos de apetecer, digerir, resolver el estancamiento y eliminar la acumulación, y puede reducir las reacciones del embarazo.

8. Tofu

El tofu contiene una gran cantidad de proteínas, un nutriente necesario durante las primeras etapas del embarazo. Básicamente, todos los productos de soja contienen proteínas de alta calidad. Las mujeres embarazadas al principio del embarazo son propensas a sufrir náuseas matutinas. Pueden comer tofu frío para aliviar los síntomas. Los fideos finos que se venden en los supermercados también son buenos para despertar el apetito de las mujeres embarazadas.

9. Patatas

Debes consumir al menos 150 gramos de carbohidratos cada día para evitar la acumulación de cuerpos cetónicos en la sangre debido al hambre. Las patatas son ricas en carbohidratos y también contienen más vitamina B, lo que puede prevenir el agravamiento de las reacciones tempranas del embarazo. Al mismo tiempo, las patatas también son un alimento saludable para prevenir y tratar la hipertensión inducida por el embarazo.

10. Miel

Si las mujeres embarazadas no pueden comer debido a los vómitos, también pueden beber un poco de agua con miel. El azúcar que contiene puede reponer el azúcar en la sangre y evitar más náuseas causadas por el ayuno. hipoglucemia.

Las mujeres embarazadas ponen una cucharada de miel en el agua potable por la mañana y por la tarde todos los días, lo que puede prevenir eficazmente enfermedades como el síndrome de hipertensión inducida por el embarazo, la anemia del embarazo y la hepatitis complicada por el embarazo. Al mismo tiempo, la miel ralentiza los laxantes y puede prevenir eficazmente el estreñimiento y el sangrado de hemorroides.

Las mujeres embarazadas beben una taza de agua con miel antes de acostarse, que tiene los efectos de calmar los nervios y nutrir el cerebro, nutrir la sangre y nutrir el yin; puede tratar los sueños excesivos, los despertares fáciles y los pobres; dormir. La sequedad de garganta y labios y la tos debido al calor de los pulmones son fáciles de producir en invierno. Puede usar 1 pera Sydney grande, quitarle el corazón, agregar agua y cocinar a fuego lento. Cuando esté caliente, agregue 50 gramos de miel Jiantang Vitex. Tómelo continuamente durante 5 a 7 días para obtener buenos efectos terapéuticos. Si mezcla una cantidad adecuada de harina con miel y la aplica en la cara y el dorso de las manos, también puede hidratar la piel y embellecerla.

2. Recetas recomendadas para aliviar las náuseas matutinas

(1) Pechuga de pollo con leche y colza

Ingredientes: 200g de pechuga de pollo cocida, 500g de colza, 5 verdes picadas gramos de cebolla, 50 gramos de aceite de maní, 10 gramos de vino para cocinar, 50 gramos de leche, 4 gramos de sal, 2 gramos de glutamato monosódico, 15 gramos de agua, almidón y 300 gramos de caldo de pollo.

Elaboración:

1. Lavar la colza, romper las hojas, conservar el corazón sin abrirlo y cortar en gajos de 10 cm de largo.

2. Blanquear la colza en agua hirviendo (con cuidado de no cocerla demasiado), retirar y escurrir el agua, disponerla en un plato y reservar.

3. Calienta el aceite de maní en la olla hasta que esté 30% caliente, agrega las cebollas verdes picadas y el vino de cocción, agrega el caldo de pollo y la sal, agrega las pechugas de pollo cocidas y la colza, deja hervir a fuego alto. , agrega la leche y hierve el agua. Espesa la sopa con agua y almidón y sácala de la olla.

Consejos nutricionales: Este plato es ligero y delicioso, rico en proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina y vitamina C. Está especialmente indicado para mujeres embarazadas con reacciones graves al inicio del embarazo.

(2) Hongo blanco mezclado con brotes de soja

Ingredientes: 50 gramos de hongo blanco, 200 gramos de brotes de frijol mungo, 20 gramos de aceite de sésamo, 50 gramos de pimiento verde, y un poco de sal refinada.

Método:

1. Quitar las raíces de los brotes de frijol mungo, lavarlos y escurrir el agua.

2. Remojar el hongo blanco en agua y lavar el pimiento verde y cortarlo en tiras.

3. Poner la olla al fuego, añadir agua a hervir, añadir los brotes de frijol mungo y los trozos de pimiento verde y blanquear hasta que estén cocidos, sacarlos y dejar enfriar.

4. Hervir el hongo blanco en agua hirviendo, retirarlo del agua fría y escurrir el agua.

5. Poner en el plato los brotes de soja, el pimiento verde rallado y el hongo blanco, añadir sal refinada y aceite de sésamo, mezclar bien y servir.

Consejos nutricionales: Los brotes de soja y los pimientos verdes son ricos en vitamina C y caroteno. Las mujeres embarazadas que consumen más alimentos que contienen vitamina C pueden ayudar a aliviar las náuseas matutinas y promover la absorción de nutrientes.

3. Alimentos para aliviar las náuseas matutinas

Coma comidas más pequeñas con más frecuencia: Las mujeres embarazadas deben comer comidas más pequeñas con más frecuencia, es decir, comer una vez cada dos o tres horas. Las náuseas y los vómitos del embarazo son más intensos temprano en la mañana con el estómago vacío. En este momento se pueden comer galletas, chocolate y otros alimentos pequeños con bajo contenido de agua. Si una mujer embarazada vomita después de comer, puede respirar profundamente, escuchar música o dar un paseo antes de seguir comiendo. Cuando la reacción es leve por la noche, se debe aumentar y diversificar la ingesta de alimentos. Si es necesario, se puede añadir una comida moderada antes de acostarse.

Pescado hervido sin condimentos: Una vez que los síntomas de las náuseas matutinas se hayan aliviado, su ánimo haya mejorado y su apetito haya aumentado, puede comer algo de carne magra, pescado, camarones, huevos, lácteos, hígado de animal. y productos de soja. Al mismo tiempo, se deben complementar suficientes azúcares, vitaminas y minerales para garantizar las necesidades de las mujeres embarazadas y los fetos.

Come más manzanas: Cuando las náuseas matutinas son intensas, la dieta debe ser nutritiva, ligera, deliciosa y fácil de digerir. Además debe ser sencilla y variada, cuidando los hábitos alimentarios y aficiones de la embarazada. mujeres tanto como sea posible. Se ha observado que las manzanas no sólo pueden reponer agua, vitaminas y minerales esenciales, sino también regular el equilibrio hídrico y electrolítico, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer más manzanas.