Si desayunas todos los días, ¿qué debes comer para no aburrirte?

1. Desayuna pan y luego bebe leche o café, lo cual es cómodo y sin problemas. Sin embargo, debes prestar atención al elegir pan integral, avena, etc. Para el pan, es mejor untar menos mantequilla de maní. La mantequilla vegetal está principalmente hidrogenada para formar un tipo de ácido graso trans, que se ha confirmado que está relacionado. enfermedades cardiovasculares. El consumo regular es perjudicial para la salud. 2. Unte mantequilla de maní y crema sobre dos tostadas y luego beba una botella de leche o yogur bajo en grasa. Esta es una opción más adecuada. Si tienes tiempo, prepara un poco de lechuga, tomate y pepino para comer, la nutrición será más equilibrada. 3. Combine huevos de té o bollos de carne con leche, preferiblemente con ensalada de lechuga. 4. ¿Qué tal las tradicionales tartas de sésamo y palitos de masa fritos con leche de soja? La razón por la que las tortas de semillas de sésamo quedan crujientes y deliciosas es que se les agrega mucho aceite al hacerlas. La leche de soja también es un alimento medio en grasa. La cantidad de grasa en esta combinación es realmente alta. El exceso de grasas hace que la mayoría de nutricionistas den una puntuación baja a este tipo de desayuno. 5. No hay problema de alto contenido de grasa en las gachas y guarniciones, pero los encurtidos y el tofu fermentado tienen un bajo valor nutricional y un alto contenido de sodio. Además, se pueden agregar conservantes a los alimentos procesados, lo que puede dañar el hígado y los riñones si se consumen con regularidad. Algunas personas mayores o vegetarianos sólo comen gachas con encurtidos y tofu fermentado, que carece de proteínas y no es una forma ideal de comer. Al comer papilla, es mejor comer un huevo escalfado o una ración de carne magra. Para los vegetarianos, es mejor comer un trozo de tofu o tofu seco, pollo vegetariano y otros productos de soja. 6. Comer fruta por la mañana es oro, comerla al mediodía es plata y comerla por la noche es cobre, por eso lo mejor es añadir fruta al menú del desayuno. Pero no se recomienda beber jugo, ya que tiene demasiado contenido calórico.