¿Pueden las mujeres embarazadas comer fruta cuando su nivel de azúcar en sangre es de 4,55 a las 34 semanas?
En cuanto a las verduras, las mujeres embarazadas en realidad no tienen tantos tabúes como las frutas. Las verduras comunes no contienen niveles altos de azúcar y algunas verduras incluso tienen el efecto de reducir el azúcar en la sangre. Por lo tanto, las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en la sangre no necesitan ser demasiado tabú sobre el consumo de verduras e incluso pueden comer más verduras. Como melón amargo, konjac, calabaza, algas, etc. , tiene cierto efecto en la reducción del azúcar en sangre, las mujeres embarazadas pueden comer más.
Además de las frutas y verduras, las mujeres embarazadas deben prestar más atención a los snacks. Hoy en día, muchos snacks optan por añadir una gran cantidad de azúcar para satisfacer las necesidades de dulzor de los consumidores. Estos bocadillos no se recomiendan para mujeres embarazadas. Y hay algunos snacks que las mujeres embarazadas pueden comer, como frutos secos bajos en azúcar, que pueden comer más, lo que es bueno para el organismo.
Consideraciones dietéticas en el tercer trimestre
En el tercer trimestre, las mujeres embarazadas entran en la etapa de sprint final y su almacenamiento de nutrientes es particularmente importante. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto. Combinado con las características nutricionales del tercer trimestre, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta del segundo trimestre.
1. Requerimientos dietéticos diversificados: en el tercer trimestre del embarazo, las futuras madres no solo necesitan complementar sus calorías, sino también prestar atención al suplemento de nutrientes de alta calidad como proteínas, almejas, calcio, y vitaminas. Pueden adoptar una dieta de comer menos y más veces, que puede aumentarse a más de 5 comidas al día. Nunca tomar grandes cantidades de suplementos para evitar la obesidad y la macrosomía (las mujeres embarazadas no deben ganar más de 15 kg de peso durante el embarazo).
2. Suplementar suficiente calcio y hierro para ayudar a que los dientes y huesos del feto se calcifiquen bien y prevenir la anemia en las mujeres embarazadas. Puedes comer más algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, hígado de animal, huevos, pescado, etc.
3. Incrementar la ingesta de proteínas vegetales, como legumbres, productos de soja, etc.
4. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, como frutas, azúcar, miel, etc. , para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el parto sin problemas.
5. Consuma más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; coma menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.