Cómo el presentador de televisión de Anhui, Chen Qi, perdió peso

De hecho, la mejor manera, más rápida, más fundamental, más saludable, más segura, más respetuosa con el medio ambiente, más completa, más inofensiva y menos libre de efectos secundarios para perder peso es controlar su dieta de manera razonable:

1. Controla las calorías y las grasas. Por lo general, debes prestar atención a las calorías de los alimentos. Debes reducir algo de grasa y aumentar algo de pescado y aves en tu dieta.

2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salado comes, más te apetece. Consume menos alimentos procesados ​​con salsas. Las salsas son ricas en azúcar, sal y harina, lo que aumentará tus calorías.

3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.

4. Una dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a las comidas regulares y cuantitativas, y no coma al azar. Para reducir el tiempo de comida, una comida debe durar al menos 20 minutos.

5. Equilibrio calórico negativo. Principio de pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que el gasto.

6. Determinará el efecto y la calidad de la pérdida de peso.

Por supuesto, también puede buscar en Internet información sobre una contadora de Hunan que logró perder peso pero fue inesperadamente sentenciada a 12 años de prisión. Espero que le resulte útil.