Cómo mejorar la memoria
Primero, escuchar más música para ayudar a la memoria
El Dr. Lazanov de Bulgaria estudió algo de música basándose en la medicina y la psicología y descubrió que Bach y los adagios de las obras de Handel. Puede eliminar la tensión del cerebro y poner a las personas en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música de ritmo lento, relajaran los músculos y leyeran el material que debían memorizar según el ritmo de la música. Después de terminar de estudiar, reproduzca música alegre durante 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto memoria es muy bueno.
2. Recitar clásicos mejora la memoria
Sabemos que la gente suele recitar algunos artículos famosos, modismos, buenas frases, poemas cortos, fórmulas matemáticas y lenguas extranjeras cuando leen y estudian, o incluso en su tiempo libre. ¿Palabras y elementos técnicos esenciales? Ese es el "trabajo duro" de entrenar la memoria. Cuando Marx era joven, ejercitaba su memoria recitando poesía en una lengua extranjera que no dominaba. Recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar la memoria.
En tercer lugar, la memoria que utiliza tanto el cuerpo como la mente es altamente eficiente
Está científicamente comprobado que la repetición correcta es el principal método de memoria efectiva, especialmente cuando las personas usan el cerebro, las manos y cuando los oídos y la boca se utilizan para memorizar conocimientos, la eficiencia de la memoria es alta y el efecto es bueno. Porque al memorizar, es necesario utilizar el cerebro para pensar, leer en voz alta y escribir a mano, y movilizar inconscientemente más "canales" de memoria para participar en la memoria durante el aprendizaje. De esta forma, las huellas de la memoria se profundizarán y el efecto memoria. Por supuesto será mejor.
Cuarto, ideas fantásticas y buena memoria.
Cuando estudiamos y leemos libros, a menudo resulta difícil recordar algunos números y años. Si eres bueno en la memoria asociativa, será fácil de recordar. Por ejemplo, el método de la mesa y la cámara de pilotes o el método de la cámara romana y el método pictórico son manifestaciones del método asociativo. Puedes utilizar una estaca o una habitación como estaca de almacenamiento para tus imágenes. El principio es conectar lo que quieres recordar con lo que ya sabes. Lo original se llama "pila de madera", y lo nuevo para recordar está relacionado con la pila de madera. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de información y idiomas extranjeros.
5. Masticar más puede aumentar la memoria.
La ciencia ha demostrado que masticar es una de las formas efectivas de prevenir la pérdida de memoria. Algunos piensan que la razón es que masticar relaja. Si las personas mayores mastican menos, la hormona en la sangre es lo suficientemente alta como para causar pérdida de memoria a corto plazo. Si observa a las personas, encontrará que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y tienen mejores capacidades de aprendizaje y memoria. Otro ejemplo es la paja para masticar favorita de Estados Unidos.
En sexto lugar, las quejas de una mujer fomentan la memoria.
Hasta cierto punto, regañar ayuda a las mujeres a prolongar su memoria y su esperanza de vida. En el uso del lenguaje, regañar es también la repetición de algo o de alguien. Por supuesto, la repetición frecuente profundizará la atención y el recuerdo de la persona que molesta sobre cierta cosa o persona. Los expertos creen que las mujeres están más dispuestas a comunicarse con los demás que los hombres; la mayoría de los hombres se vuelven silenciosos a medida que envejecen. Las palabras son una forma indispensable de catarsis psicológica y pueden prevenir la pérdida de memoria.
7. Una dieta inteligente ayuda a la memoria
La ingesta adecuada de "aceites saludables" puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos. Por ejemplo, el aceite de oliva y el aceite de pescado son buenas opciones para mantener una circulación sanguínea normal, y las verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales también son buenas opciones para mantener la salud. Un número considerable de personas no son capaces de recordar, pero carecen del transmisor de información de la memoria: el acetato de colina en el cerebro. Si comes estos alimentos con regularidad, puedes mejorar enormemente tu memoria.
8. Las personas que son más juguetonas tienen recuerdos más fuertes.
La actividad física puede mejorar la salud de una persona, mientras que la actividad mental puede reducir el deterioro de la memoria. Especialmente las personas que aman la diversión y las actividades, tienen una amplia gama de intereses, participan en muchas cosas, tienen una amplia gama de conocimientos y tienen una buena memoria. Se ha demostrado científicamente que actividades como bailar, leer, jugar a las cartas y aprender idiomas extranjeros pueden aumentar la cantidad de sinapsis, mejorar la transmisión de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.
9. El ejercicio y el fitness pueden prevenir la pérdida de memoria.
En términos generales, las personas que están sanas, aman los deportes y aman la vida son enérgicas, tienen una gran capacidad de aprendizaje y una buena memoria. Cuando las personas hacen ejercicio, pueden promover la autorrenovación del cerebro. Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular prolongado puede reducir la pérdida de tejido cerebral debido a la edad y reducir el deterioro de la memoria. Muchos estudios demuestran que el ejercicio regular es todo lo que necesitas para mantener tu cerebro activo. Los niños que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana generalmente obtienen puntuaciones más altas en las pruebas a los 10 u 11 años. Los adultos mayores que caminan con regularidad obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que sus pares más sedentarios.
El ejercicio mejora la inteligencia al bombear oxígeno adicional al cerebro que consume energía.
Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas no pueden producir nuevas células cerebrales después del nacimiento. En cambio, las investigaciones han descubierto que el ejercicio físico en realidad puede promover el crecimiento de nuevas células cerebrales. En ratones, los efectos del ejercicio para mejorar el cerebro fueron más pronunciados en el hipocampo, una región asociada con el aprendizaje y la memoria.
10. Felicidad familiar, placer físico y mental y prevención de la insuficiencia cerebral
Un gran número de encuestas sociales han demostrado que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los alumnos mejoren su aprendizaje. y capacidades de memoria. Especialmente cuando los amantes o las parejas están enamorados, ambas partes secretarán hormonas y acetilcolina, lo que ayudará a mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasará el envejecimiento del cerebro.
Cómo mejorar la memoria
1. Ejercicios de comprensión y memoria; la comprensión es la base de la memoria, y el tiempo para la comprensión y la memoria es corto y el efecto es bueno.
2. Entrenamiento de la memoria de intereses; confiar en la invención de historias. Juega juegos. Las fórmulas, la homofonía y otros métodos hacen que las cosas aburridas sean más vívidas.
En tercer lugar, ejercicios de memoria asociativa; utilice asociación cercana, asociación relacional y asociación comparativa para recordar.
En cuarto lugar, repita el entrenamiento de la memoria; la ley del olvido es primero rápido y luego lento. Por lo tanto, después de dominarlo, debes memorizarlo repetidamente.
En quinto lugar, la práctica de la memoria cooperativa; en el proceso de la memoria, las manos, el cerebro, la boca, los oídos, etc. participan juntos y el efecto será mejor.
En sexto lugar, resumir sistemáticamente los ejercicios de memoria; a partir del análisis de materiales, organizar y sistematizar los conocimientos mediante listados y esquemas. Esto puede mejorar el efecto de la memoria. Los siguientes son métodos específicos:
1. Como dice el refrán, para recordar primero hay que entender. Al leer un libro o tomar una clase, conectar la teoría con la práctica ayuda a comprender conceptos o teoremas científicos, y facilita la consolidación y memoria de nuevos conocimientos. Alguien hizo un experimento. Se necesitan entre 15 y 20 minutos para memorizar un artículo de 100 palabras después de comprenderlo. De lo contrario, tardará cerca de una hora o más.
2. Cubre las partes clave de los métodos de memoria. Cubre con papel el contenido que creas que es difícil de recordar, luego lee el resto, imagina el contenido de la parte cubierta y luego retira el papel de portada. Repita esto unas cuantas veces y podrá recordarlo.
3. Método de memoria de clasificación. Para captar el conocimiento científico de manera sistemática y firme, se pueden clasificar diversos contenidos según diferentes significados, propiedades, usos, estructuras y formas. Después de la clasificación, el contenido es simple y claro, lo que reduce la carga de memoria, acorta el tiempo de memoria y mejora la eficiencia del aprendizaje.
4. Método de memoria de conversación. Al dar un paseo o charlar con compañeros de clase, puedes utilizar problemas difíciles de tus estudios como temas de conversación. Mis palabras pueden resolver estos problemas. Este tipo de actividad no sólo anima a todos a explorar y resolver problemas activamente, sino que también cultiva un gran interés en el aprendizaje, mejora las habilidades de expresión oral y mejora la amistad entre los compañeros de clase. A través de la conversación, convertirás tus recuerdos desarraigados y tus recuerdos inseguros en recuerdos definitivos que quedarán firmemente grabados en tu mente.
5. Repetir el método de memoria. La repetición es la madre del aprendizaje y una de las armas más poderosas en la lucha contra el olvido. La Ley del Olvido del psicólogo Ebbinghaus nos dice que el olvido ocurre primero rápidamente y luego lentamente, primero más y luego menos, por lo que debemos revisar a tiempo. Ebbinghaus también nos dijo que el grado de aprendizaje y memoria debería llegar al 150%, lo que fortalecerá la memoria. Este método de "sobreaprendizaje" puede hacer que el contenido aprendido sea inolvidable durante mucho tiempo. La repetición no sólo repara y consolida la memoria, sino que también profundiza la comprensión.
6. Método de memoria comparativa. Su característica es revisar y consolidar conocimientos antiguos mientras se aprenden nuevos conocimientos. Es decir, cuando se aprenden nuevos conocimientos, se deben comparar y conectar los conocimientos antiguos, descubrir las similitudes y diferencias entre los conocimientos antiguos y los nuevos, y recordarlos. En el proceso de comparaciones repetidas, la memoria del conocimiento antiguo y la comprensión del conocimiento nuevo se profundizan, y es más fácil recordarlo después de comprenderlo.
7. Método de memoria de lista. Este método se utiliza ampliamente, es decir, clasificar los materiales relevantes y enumerarlos en los lugares apropiados de la tabla. A menudo se elabora una tabla, la organización es clara y el contenido se memoriza. Hay muchos tipos de listas, como listas, tablas del sistema, tablas relacionales y tablas de comparación.
8. Resumir los métodos de memoria. Para facilitar la memoria debemos resumir lo aprendido y conocer sus puntos clave y contenido principal. Este método de memoria también puede cultivar la capacidad de pensar y analizar problemas de manera integral.